Польза орехов кешью для здоровья
Помимо того, что кешью восхитительны в качестве закуски, они обладают множеством полезных для здоровья свойств. Обладая разнообразными питательными веществами, орехи кешью верил в возможностьмснизить уровень плохого холестерина и защитить организм от болезней.
Кешью часто используют в качестве начинки для шоколадных плиток, используют в качестве ингредиента в выпечке или выпекают для употребления в качестве закуски. закуски. Кешью не только сытно, но и полезно для здоровья.
Различные преимущества орехов кешью
Орехи, взятые из плодов кешью, также называемых гуавой обезьяны, содержат достаточно калорий и содержат углеводы, белок, жир и клетчатку. Кешью также содержат витамин К, витамин Е, фолиевую кислоту и витамины группы В, кальций, натрий, калий, магний, фосфор, цинк, и железо.
Многие исследования говорят, что орехи кешью могут снизить риск различных заболеваний и полезны для поддержания здоровья. Вот некоторые из преимуществ орехов кешью для здоровья:
1. Снизить риск сердечных заболеваний.
Высокий уровень плохого холестерина (ЛПНП) связан с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта. Считается, что орехи кешью снижают уровень плохого холестерина ЛПНП. И все это благодаря клетчатке, витаминам, калию, фолиевой кислоте, витамину Е и витамину B6, содержащимся в кешью.
2. Предотвратить анемию.
Содержание железа и меди в кешью может оптимизировать работу организма по производству и использованию красных кровяных телец. Помимо предотвращения анемии, это также улучшит здоровье костей, иммунную систему, нервы и кровеносные сосуды.
3. Хороший источник энергии
Как и другие орехи, кешью также богаты калориями и хорошими жирами. В 30 граммах кешью содержится около 150 калорий и 12 граммов жира. Эти два питательных вещества являются источником энергии для организма.
Кроме того, витамин B6, витамин E, железо и белок, содержащиеся в орехах кешью, также полезны для облегчения усталости организма.
4. Поддерживайте здоровье костей.
В кешью в большом количестве содержится кальций, в 100 граммах кешью содержится около 45 мг кальция. Это делает кешью одним из рекомендуемых продуктов для поддержания прочности и здоровья костей.
5. Поддерживайте здоровье глаз.
Кешью содержат антиоксиданты, называемые лютеин а также зеаксантин. Известно, что оба эти вещества защищают глаза от повреждений, которые могут вызвать слепоту. На самом деле считается, что употребление кешью снижает риск катаракты.
6. Предотвращает образование камней в желчном пузыре.
Согласно исследованию, люди, которые регулярно едят орехи, в том числе кешью, имеют меньший риск развития желчных камней. Считается, что это связано с хорошим содержанием жира и клетчатки в кешью, которые полезны для снижения уровня плохого холестерина, вызывающего камни в желчном пузыре.
7. Поддерживайте вес.
Орехи кешью часто употребляют в пищу при диетах. Причина в том, что белок и клетчатка, содержащиеся в кешью, могут дольше насытить. Так вы сможете похудеть быстрее.
Однако, поскольку они высококалорийны, кешью достаточно употреблять в качестве закуски, и выбирайте кешью, не содержащие большого количества соли.
Некоторые из преимуществ орехов кешью делают их хорошим источником питания для здоровья. Но будьте осторожны, некоторые люди рискуют получить аллергическую реакцию, если едят орехи, в том числе кешью.
Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, вам следует дополнительно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, безопасны ли кешью для вас.
