optimusveterinaria.com

Муай Тай - боевое искусство, популярное в настоящее время среди молодежи. Польза тайского бокса для здоровья тела не только для защиты себя, но и для здоровья - от похудания до поддержания здоровья сердца.

Тайский бокс - это боевое искусство из Таиланда, основанное на ударах руками и ногами сверху. Муай Тай также использует множество техник блокировки вокруг головы противника (схватка).

На первый взгляд Муай Тай может быть почти похож на кикбоксинг. Другое дело кикбоксинг можно использовать только руки и ноги. Между тем, Муай Тай также позволяет атаковать локтями и коленями, а не руками и ногами.

Преимущества тайского бокса для здоровья тела

Тайский бокс считается упражнением высокой интенсивности, поэтому он эффективен для сжигания калорий и похудания. Количество калорий, которые можно сжечь при выполнении этого упражнения, составляет около 350-500 калорий в час. Это количество почти эквивалентно количеству калорий, содержащихся в миске лапши рамэн.

Если вы делаете это регулярно, вы также можете получить другие преимущества тайского бокса, в том числе:

1. Улучшение здоровья сердца и кровеносных сосудов.

Упражнения высокой интенсивности, такие как тайский бокс, могут улучшить кровоток и побудить организм перекачивать больше крови по всему телу. Эти преимущества делают тайский бокс-тайм хорошим видом спорта для здоровья сердца и кровеносных сосудов.

2. Укрепляйте мышцы и сохраняйте равновесие.

Движения в тайском боксе могут укрепить мышцы верхней и нижней части тела. Кроме того, скорость движения в этом боевом искусстве также может улучшить гибкость, равновесие, рефлексы и координацию тела.

3. Поддерживайте психическое здоровье.

Удары руками и ногами в Муай Тай эффективны для снятия стресса и разочарования. Кроме того, это упражнение также может стимулировать выработку эндорфинов, которые могут улучшить настроение и даже уменьшить боль, стресс и беспокойство.

Мало того, муай-тай может быть средством общения с друзьями или тренерами, чтобы вы не чувствовали себя одинокими.

4. Улучшение качества сна.

После тренировки ваше тело будет чувствовать себя усталым, но вы можете расслабиться, чтобы вам было легче заснуть. Это состояние облегчает получение качественного сна, особенно если у вас есть нарушения сна.

Мало того, такие виды спорта, как тайский бокс, также истощают много энергии, побуждая вас больше отдыхать, чтобы восстановить энергию вашего тела.

Советы по безопасному использованию тайского бокса

Тайский бокс - это вид единоборств, поэтому риск получения травм достаточно высок. Травмы, которые обычно возникают при занятиях этим видом спорта, включают растяжения как в плечах, так и в спине, бедрах, коленях и лодыжках.

Чтобы предотвратить травмы во время занятий тайским боксом, вы можете сделать несколько советов, в том числе:

• Перед тренировкой хорошенько разминайтесь.
• Начните с небольшой интенсивности, затем постепенно увеличивайте.
• Убедитесь, что упражнения выполняются под руководством профессионального тренера.
• Используйте бронежилеты, такие как боксерские перчатки, головной убор, наколенники и капы, во время спаррингов с противниками (спарринг).
• Убедитесь, что во время упражнений потребности организма в жидкости всегда достаточны.
• Завершите тренировку заминкой.

Чтобы воспользоваться преимуществами тайского бокса, занимайтесь хотя бы 1-2 раза в неделю в течение примерно 45-60 минут.

Если вы страдаете определенными заболеваниями или заболеваниями, лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом тренировки по тайскому боксу. Это важно, чтобы вы могли получить максимальную пользу и избежать травм или других проблем со здоровьем во время занятий спортом.