optimusveterinaria.com

В дополнение к питательной пище и напиткам обычно принимают витаминные добавки, чтобы восполнить необходимые организму питательные вещества. Однако, если это необходимо, убедитесь, что вы знаете, как принимать правильную добавку, чтобы она не вызывала побочных эффектов для здоровья.

Витамины и минералы - важные питательные вещества. Это означает, что организм не может производить эти два питательных вещества естественным образом, поэтому их необходимо получать из пищи или добавок, чтобы поддерживать здоровье организма.

Дополнительные витаминные добавки могут больше не понадобиться, если вы уже регулярно едите разнообразную здоровую пищу. Этот тип здоровой пищи может включать в себя разнообразные фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца, молоко, орехи и семена.

Однако витаминные добавки можно принимать, когда потребность в этих питательных веществах возрастает или когда организм не получает их, например, когда болен, во время беременности или кормления грудью, в пожилом возрасте или в период восстановления после болезни.

Что следует учитывать перед приемом витаминов

Прежде чем покупать и принимать витамины, хорошо, если вы знаете о пользе и риске приема этих витаминов. Если вам действительно нужны витаминные добавки или вы решили принимать их, сначала учтите следующие моменты:

1. Проконсультируйтесь с врачом.

Перед приемом добавок вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящую дозу витаминных добавок.

Соответствующая доза приема витаминных добавок также может быть разной в определенных группах, таких как дети, беременные или кормящие женщины, а также страдающие заболеванием.

2. Прочтите этикетку на упаковке продукта.

Продукты с витаминными добавками обычно включают рекомендуемую дозу добавки на этикетке упаковки.

Кроме того, на этикетке также указаны ингредиенты, содержащиеся в витаминной добавке, разовая потребляемая доза, преимущества, побочные эффекты и срок годности. На эту информацию важно обратить внимание, чтобы витамины можно было употреблять правильно и безопасно.

3. Помните о последствиях лекарственного взаимодействия.

Если вы хотите принимать витаминную добавку, вам необходимо определить, будет ли добавка взаимодействовать с определенными лекарствами, другими добавками, продуктами питания или растительными продуктами.

Вы также можете записать все добавки и лекарства, которые вы принимаете или принимаете в настоящее время, чтобы спросить у врача.

С другой стороны, есть некоторые витаминные добавки, которые действительно нужно смешивать с напитками или едой. Однако убедитесь, что вы не перегружены питанием и не подвержены риску определенных побочных эффектов.

4. Обеспечьте разрешение на продажу продукции.

Прежде чем принимать определенные добавки, вы можете проверить, был ли продукт зарегистрирован в Управлении по надзору за продуктами и лекарствами (BPOM).

Лекарства, витаминные добавки или продукты, не зарегистрированные в BPOM, - это лекарства, которые не лицензированы для продажи или потребления, поэтому они не обязательно безопасны для употребления.

Ищите добавки, которые слишком рекламируются или используют слишком запоминающиеся термины, такие как «гарантия возврата денег» или «100% натуральный».

Не поддавайтесь соблазну пищевых добавок, которые, как утверждается, излечивают различные болезни или быстро снижают вес.

Хорошая витаминная добавка должна быть нацелена на лечение конкретной проблемы, а не на слишком многообещающие результаты.

Добавки доступны в различных формах таблеток, капсул, порошка или жидкости. Эта разница в форме определяет, сколько витаминов может быть усвоено организмом и как быстро действует действие витаминной добавки. Обычно добавки в жидкой форме усваиваются организмом быстрее, чем в форме таблеток.

Кроме того, различные формы добавок также зависят от типа витамина. Некоторые витаминные добавки доступны только в форме таблеток, в противном случае они могут быть вредными и влиять на кислотность желудка.

Поэтому спросите своего врача о типе добавки, которая вам подходит.

Руководство по приему витаминов

Следующая таблица может быть вашим руководством при приеме витаминных добавок. Однако обратите внимание, что дети, беременные женщины, кормящие матери и пожилые люди могут иметь разные уровни потребности в витаминах, чем общая доза для взрослых.

Человеческий организм нуждается в приеме витаминов, но в чрезмерном количестве он может нарушить обмен веществ в организме в целом. Поэтому избегайте приема витаминных добавок, особенно витаминов A, D, E и K, в высоких дозах.

Витамины A, D, E и K - это жирорастворимые витамины, которые при чрезмерном потреблении накапливаются в тканях организма и становятся токсичными. Это состояние может вызвать проблему со здоровьем, называемую гипервитаминозом.

Помимо приема витаминов, убедитесь, что вы получаете достаточное количество минералов в день. Вы можете сделать это, соблюдая сбалансированную питательную диету или пищевые добавки.

Одним из важных минералов, которые необходимо восполнить, является цинк. Этот минерал необходим организму для выработки антител, укрепления иммунной системы и ускорения метаболизма.

В разгар пандемии COVID-19, помимо перечисленных выше витаминов и минералов, вам также рекомендуется принимать добавки, содержащие натуральные ингредиенты, такие как корейский женьшень или Панакс Гинсенграмм.

Корейский женьшень обладает противовоспалительным, антибактериальным и антиоксидантным действием, а также полезен для поддержания здоровья сердца и легких. Исследования также доказывают, что женьшень полезен для поддержки функции легких и предотвращения инфекций и уменьшения воспаления в легких, например, при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

Потребности в витаминах и пищевая ценность могут быть разными, в зависимости от возраста, пола, беременности, а также от болезни или лечения.

Поэтому, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы он мог определить тип и дозировку добавок, которые соответствуют вашим потребностям.