optimusveterinaria.com

Рожковые бананы не только восхитительны на вкус, но и полезны. Различное содержание питательных веществ в бананах, которые часто перерабатывают в жареные бананы, на самом деле полезно для здоровья, начиная от повышения выносливости и заканчивая поддержанием работы пищеварительного тракта.

Рожковые бананы легко найти в тропических странах, в том числе в Индонезии. В отличие от бананов в целом роговые бананы имеют менее сладкий вкус и более плотную текстуру. Поэтому этот фрукт часто перерабатывают в различные блюда, начиная от жареных бананов, бананов на пару или банановых бисквитов.

Пищевая ценность бананового рога

В 100 граммах бананов содержится около 120-150 калорий и множество следующих питательных веществ:

• 30 грамм углеводов
• 1,3–1,5 г белка
• 0,2–0,3 г жира
• 2 грамма клетчатки
• 450 миллиграммов калия
• 35–40 миллиграммов магния
• 0,5 миллиграмма железа
• 30 миллиграммов фосфора
• 20 миллиграммов витамина С
• 60 мкг витамина А

Рога банана также содержат множество других питательных веществ, таких как селен, цинк, Витамины группы В, витамин К, а также антиоксидантные соединения, такие как флавоноиды, лютеин и каротин.

Польза бананового рога для здоровья

Неудивительно, что рожковые бананы обладают множеством полезных для здоровья свойств, поскольку они богаты питательными веществами. Вот некоторые из преимуществ бананов для здоровья:

1. Гладкое пищеварение.

Банановый рог богат клетчаткой, которая играет важную роль в пищеварении и делает стул более мягким, поэтому он полезен для предотвращения и преодоления запоров.

Содержание клетчатки в бананах также снижает риск геморроя и дивертикулита. Кроме того, рожковые бананы обладают пребиотическими свойствами, поэтому полезны для здоровья пищеварительного тракта.

2. Контролировать уровень сахара в крови.

Банановый рог - один из видов фруктов, который помогает контролировать уровень сахара в крови, поскольку имеет низкий гликемический индекс. Это означает, что бананы не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. Из-за этих преимуществ этот фрукт подходит для употребления людьми с диабетом 2 типа.

Однако, чтобы получить пользу от этого, вы должны выбирать спелые бананы, потому что гликемический индекс ниже, чем у сырых.

3. Поддерживайте стабильное артериальное давление.

Следующее преимущество бананов - контроль артериального давления. Банановый рог богат калием, клетчаткой и антиоксидантами, которые играют роль в снижении кровяного давления.

Кроме того, бананы также содержат мало натрия, поэтому они могут предотвратить повышение артериального давления и поддерживать здоровье сердца. Благодаря этим преимуществам банановый рог полезен для людей, страдающих гипертонией.

4. Поддерживайте иммунитет организма.

Сильная иммунная система играет важную роль в предотвращении болезней, особенно инфекционных.

Чтобы поддерживать иммунитет организма, рекомендуется есть больше продуктов, содержащих белок, витамины и минералы. Эти питательные вещества можно получить из роговых бананов.

5. Соблюдайте пищевой рацион беременных женщин.

Банановый рог также является хорошим выбором фруктов для беременных женщин и плода. Известно, что бананы содержат витамин A, витамин B, белок, фолиевую кислоту и железо, чтобы удовлетворить потребности беременных женщин и плода в питании, а также снизить риск преждевременных родов и врожденных дефектов.

6. Предотвратить анемию.

Анемия - это состояние, при котором количество красных кровяных телец в организме снижается, что приводит к недостаточному потреблению кислорода. Это заболевание может привести к быстрой утомляемости и трудностям с концентрацией внимания, а также к ослаблению иммунной системы.

Чтобы предотвратить и лечить анемию, рекомендуется есть питательные продукты, содержащие фолиевую кислоту и железо, например бананы.

7. Похудеть.

Для тех из вас, кто соблюдает диету, бананы могут быть хорошим выбором для употребления в пищу. Это связано с тем, что бананы содержат сложные углеводы, клетчатку, белок, а также витамины и минералы.

Эти различные компоненты хороши для удовлетворения ваших потребностей в питании во время диеты, если они не потребляются в чрезмерных количествах, и при этом вы дольше чувствуете сытость. Таким образом уменьшается желание перекусить или съесть больше.

Однако не только употребляя бананы, вам также необходимо регулярно заниматься спортом и ограничивать потребление жирной и высококалорийной пищи, чтобы поддерживать или худеть.

Хотя у бананов так много преимуществ, вам все же нужно уделять внимание чистоте и способам их обработки. Выберите банан в хорошем состоянии и не выглядит гнилым. Этот фрукт также следует обрабатывать паром, запекать, варить или превращать в сок.

Чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в питании, вам также необходимо есть множество других питательных продуктов, а не только бананы. Если у вас есть вопросы о пользе бананов для здоровья, вы можете проконсультироваться с врачом.