Определите 5 причин снижения выработки коллагена и способы его увеличения

Коллаген играет важную роль в придании коже гладкости, эластичности, отсутствия морщин и молодости. К сожалению, с возрастом выработка коллагена может снижаться, вызывая появление признаков старения. Следовательно, необходимо поддерживать количество коллагена в организме.

Коллаген - это белок, который можно найти в различных частях тела, таких как кожа, кости, мышцы, сухожилия и связки. В коже коллаген играет роль в процессе регенерации кожи и сохраняет кожу эластичной и увлажненной.

Однако с возрастом выработка коллагена в организме снижается, что может привести к сухой и морщинистой коже. Однако есть несколько способов увеличить выработку коллагена и замедлить появление признаков старения на коже.

Некоторые причины снижения выработки коллагена

Помимо возрастных факторов, выработка коллагена может снижаться по нескольким причинам, например:

1. Воздействие солнца

Длительное воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения может ускорить процесс старения. Это связано с тем, что воздействие ультрафиолетовых лучей солнца может разрушать коллаген и повреждать волокна эластина, расположенные в самом глубоком слое кожи или дермы.

Распад коллагена и эластина как поддерживающей ткани может привести к потере эластичности кожи. Поэтому кожа будет выглядеть дряблой и преждевременно сморщенной.

2. Привычка к курению.

Содержание никотина в сигаретах может вызвать сужение кровеносных сосудов в самом внешнем слое кожи, в результате чего кровоток к коже не будет плавным. В результате кожа лишается кислорода и других необходимых питательных веществ.

Кроме того, тысячи химических веществ в сигаретном дыме также могут повредить коллаген и эластин. Кожа также может быстрее стать дряблой и морщинистой.

3. Недостаток сна.

Исследования показывают, что недостаток сна или плохое качество сна могут ускорить преждевременное старение и сделать кожу тусклой. Считается, что это происходит из-за того, что недостаток сна может снизить иммунную систему, тем самым повреждая коллаген в коже.

4. Употребление продуктов с высоким содержанием сахара.

Употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием сахара может вызвать воспаление и повредить коллаген. Употребление сладких продуктов также может подавлять способность коллагена к самовосстановлению.

5. Жесты и мимика.

Движения и выражения лица, такие как прищуривание или улыбка, могут вызвать появление тонких линий и морщин на коже. Это потому, что каждый раз, когда вы задействуете лицевые мышцы, под поверхностью кожи образуются бороздки.

Что ж, с возрастом кожа потеряет эластичность и не сможет вернуться в нормальное состояние, когда мимические мышцы перемещаются для экспрессии. Это приводит к тому, что тонкие линии и морщины, которые образуются, трудно исчезнуть и фактически остаться.

Как увеличить выработку коллагена

Снижение коллагена из-за различных вышеперечисленных факторов может вызвать проблемы с кожей и вызвать признаки старения. Однако есть несколько способов сделать так, чтобы выработка коллагена сохранялась, и вы по-прежнему выглядели моложе, в том числе:

Употребление в пищу продуктов, являющихся источником коллагена

Коллаген состоит из аминокислот. Что ж, чтобы поддерживать и увеличивать производство коллагена, вы можете поддерживать здоровую диету, употребляя в пищу продукты, богатые белком, чтобы обеспечить организм аминокислотами, необходимыми для производства коллагена.

Пища, содержащая аминокислоты, которые вы можете употреблять, - это молоко, мясо, яйца и морепродукты. Выработке коллагена также может способствовать употребление в пищу продуктов, содержащих витамин С, таких как апельсины, манго и помидоры.

Прием коллагеновых добавок

Коллаген также можно получить путем инъекции. Инъекции коллагена могут восстановить содержание коллагена в коже, благодаря чему тонкие морщинки на лице исчезнут.

Таким образом можно улучшить естественную красоту кожи, чтобы она выглядела моложе. Однако, как и в случае с добавками коллагена, сначала проконсультируйтесь с врачом о преимуществах и побочных эффектах инъекций коллагена.

В настоящее время существует множество кремов с коллагеном, которые, как утверждают, делают кожу моложе. Однако на самом деле крема, способного восстановить коллаген в коже, не существует.

Коллаген в этих кремах обычно не всасывается кожей, поэтому действует только на поверхности кожи. Однако использование крема достаточно эффективно для поддержания влажности и эластичности кожи.

Если вы получаете достаточно питательных веществ из пищи, вам не нужно принимать добавки. Однако, если вы хотите принимать добавки коллагена или витамина С для увеличения количества коллагена в коже, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы узнать безопасную дозировку и в соответствии с вашими потребностями.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found