optimusveterinaria.com

Поздравляю, беременные, наконец-то прибыли в третий триместр беременности. В этот период, Беременные женщины могли с нетерпением ждать рождения ребенка. Также в этот период часто появляются различные жалобы и дискомфорт. Ну давай жеОпределите советы и рекомендации, которые помогут беременным женщинам их преодолеть.

Третий триместр беременности - это последний триместр, который длится с 28-й по 40-ю неделю. Возникающий дискомфорт может быть вызван увеличением размера ребенка, гормональными изменениями и различными другими изменениями, которые возникают как реакция организма беременной женщины на подготовку к рождению ребенка.

Неудобство Беременность в третьем триместре и как ее преодолеть

Ниже приведены некоторые условия, которые часто вызывают у беременных женщин дискомфорт в третьем триместре, и советы по их устранению:

1. Чувство усталости

Увеличение веса и увеличение размера плода могут привести к более быстрой утомляемости беременных женщин. Чтобы преодолеть это, беременные женщины могут сделать следующее:

• Увеличьте время отдыха. При переходе в третий триместр беременным рекомендуется больше отдыхать и рано ложиться спать. Если беременные женщины все еще работают, найдите время во время перерывов, чтобы закрыть глаза или лечь.
• Ежедневное употребление здоровой пищи для увеличения энергии и удовлетворения ежедневных потребностей беременных женщин в питании. Беременным женщинам полезно употреблять в пищу цельнозерновой хлеб, грецкие орехи, овощи и фрукты.
• Регулярно занимайтесь спортом, например ходьбой, плаванием или йогой для беременных. Регулярные упражнения могут снизить утомляемость беременных женщин в последнем триместре. Выделите время для упражнений не менее 20-30 минут каждый день.
• Пейте достаточно воды. Во время беременности беременным женщинам необходимо восполнять потребности организма в жидкостях, чтобы предотвратить обезвоживание.
• Ограничьте второстепенные действия. Если беременным женщинам нужна помощь, не стесняйтесь обращаться за помощью к своему мужу или семье.

2. Боль в спине.

Боль в спине в третьем триместре беременности обычно возникает из-за того, что спина беременной женщины должна выдерживать более тяжелую массу тела. Эта боль также может быть вызвана гормоном релаксином, который расслабляет суставы между костями в области таза. Ослабление этих суставов может повлиять на осанку и вызвать боль в спине. В некоторых случаях вес ребенка настолько велик, что может вызывать боль во влагалище.

Чтобы справиться с этим, беременные женщины могут сделать следующие советы:

• Занимаюсь спортом и упражнениями для таза. Во время беременности упражнения для таза и упражнения, такие как упражнения для беременных, упражнения Кегеля и регулярная растяжка ног, считаются эффективными для уменьшения боли в спине беременных женщин.
• Во время сна положите подушку на спину, чтобы поддержать спину и живот беременной. Если беременные спят на боку, подложите подушку между ног.
• Сядьте прямо и используйте стул, который хорошо поддерживает вашу спину.
• Наденьте удобную обувь. Беременным можно выбрать обувь на невысоком каблуке, потому что эта модель лучше поддерживает спину.
• Обжать спину теплым полотенцем.

3. Ходить в туалет и обратно.

Ближе к родам плод будет опускаться в тазовую область и заставит беременных женщин почувствовать давление на мочевой пузырь. Это состояние может увеличить частоту мочеиспускания и облегчить выход мочи, когда беременные женщины чихают или смеются.

Это должно быть утомительно, если вам приходится ходить в туалет и обратно. ТеперьЧтобы преодолеть это, беременные женщины могут сделать следующие советы:

• Избегайте употребления напитков с кофеином, таких как кофе, чай или безалкогольные напитки, потому что они могут вызвать у беременных женщин более частое мочеиспускание.
• Обязательно выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Однако не пейте перед сном.
• Не сдерживайте позыв к мочеиспусканию, так как это может увеличить частоту посещения туалета.

4. Одышка.

Растущая матка может сдавливать мышцы под легкими. Это затрудняет полное расширение легких, поэтому иногда беременным женщинам становится трудно дышать.

Если это происходит у беременных, попробуйте сделать следующее:

• Во время сна подпирайте голову и плечи подушками.
• Регулярно выполняйте легкие упражнения, чтобы улучшить положение тела и расширить легкие.

Но если стеснение не проходит, сразу же обратитесь к врачу, беременным.

5. Ощущение жжения в груди.

Чувство жжения в груди часто испытывают беременные в третьем триместре беременности. Это состояние вызвано повышением уровня кислоты в желудке из-за гормональных изменений, которые вызывают расслабление мышц желудка и его сжатие растущей маткой.

Это вызывает выталкивание содержимого и желудочной кислоты в пищевод, что вызывает жалобы на жжение в груди.

Чтобы этого избежать, беременные могут предпринять несколько шагов, а именно:

• Будьте осторожны в выборе еды. Держитесь подальше от кислой, острой, жирной или жирной пищи и избегайте напитков, содержащих кофеин.
• Ешьте чаще, но меньшими порциями. Не ешьте лежа или перед сном.

Беременные женщины могут попробовать различные советы, приведенные выше, чтобы преодолеть дискомфорт, возникающий в третьем триместре беременности. Если жалоба усиливается и мешает беременной женщине заниматься повседневными делами и отдыхать, обратитесь к гинекологу для правильного лечения.