optimusveterinaria.com

Если беременные женщины любят есть сладкие и освежающие фрукты, можно использовать киви. Кроме того, польза киви для беременных очень разнообразна: от поддержания артериального давления до повышения выносливости. Ну давай же, узнайте о других преимуществах киви для беременных.

Киви - это фрукт, который довольно легко выращивать, потому что он может расти в разное время года и в разных местах, включая тропические страны, такие как Индонезия. Фрукт с латинским названием Актинидия деликатесная Он имеет форму, напоминающую куриное яйцо, с коричневатой кожицей и небольшими волосками на внешней поверхности кожуры.

Киви имеет зеленую мякоть со сладко-кисловатым вкусом. Семена плода черные и небольшого размера, их также можно употреблять вместе с мякотью.

Пищевая ценность киви

Киви содержит множество питательных веществ, которые полезны не только для беременных, но и для плода. Поэтому этот фрукт может быть полезной закуской, особенно для беременных.

Подробно следующая информация о питательной ценности содержится в 100 граммах киви или эквиваленте примерно 1 большого киви:

• 50–60 калорий
• 14–15 г углеводов
• 1–1,2 грамма белка
• 3 грамма клетчатки
• 90–95 мг (миллиграммы) витамина С
• 300–320 мг калия
• 1,5 мг витамина Е
• 30–35 мг кальция
• 17-20 мг магния
• 25 мкг (микрограммы) фолиевой кислоты
• 40 мкг витамина К

Помимо перечисленных выше питательных веществ, киви также содержит витамин А, витамин В, цинк, фосфор, железо, магний и различные антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин.

Различные преимущества киви для беременных

Благодаря высокой пищевой ценности киви может принести беременным женщинам различные преимущества, а именно:

1. Поддерживает рост мозга и нервов плода.

Киви содержит фолиевую кислоту и белок, которые играют важную роль в поддержке формирования нервной ткани и мозга плода. Адекватное потребление фолиевой кислоты также может снизить риск развития врожденных дефектов нервов плода, таких как расщелина позвоночника.

Количество фолиевой кислоты, необходимое беременным женщинам, составляет около 600 мкг в день. Беременные женщины могут удовлетворить это потребление фолиевой кислоты, употребляя киви и другие продукты, богатые фолиевой кислотой, а также добавки для беременных в соответствии с рекомендациями врача.

2. Борьба со свободными радикалами

Содержащиеся в киви антиоксиданты, такие как витамин С, лютеин и зеаксантин, полезны для противодействия воздействию свободных радикалов, которые могут вызывать различные проблемы со здоровьем у беременных женщин и плода.

Когда количество свободных радикалов слишком велико, беременные женщины больше подвержены риску развития осложнений беременности, таких как преэклампсия и плацентарные расстройства.

Поэтому, чтобы противодействовать воздействию свободных радикалов, беременным женщинам необходимо удовлетворять потребности в антиоксидантах, одним из которых является витамин С. Этот витамин можно получить из фруктов и овощей, включая киви.

3. Поддерживайте стабильное артериальное давление.

Во время беременности артериальное давление в организме беременных может более легко повышаться. Если не контролировать высокое кровяное давление во время беременности, это может вызвать множество серьезных осложнений, начиная от повреждения органов, преэклампсии и заканчивая выкидышем.

Чтобы поддерживать стабильное артериальное давление, беременным женщинам необходимо ограничить потребление соли и увеличить потребление калия. Это потребление можно получить из различных фруктов, одним из которых является киви.

4. Улучшение качества сна.

Достаточный отдых - один из залога здоровой беременности. Чтобы качество сна беременных улучшилось, попробуйте съесть 2 киви за 1-2 часа до сна. Согласно нескольким исследованиям, высокое содержание серотонина и антиоксидантов в киви может заставить беременных женщин засыпать быстрее и крепче.

5. Гладкое пищеварение.

Клетчатка и вода, содержащиеся в киви, могут улучшить пищеварение беременных женщин, тем самым избегая риска запора. Кроме того, киви также содержит ферменты. актинидин которые могут помочь переваривать белок до аминокислот. Аминокислоты - это незаменимые питательные вещества, которые необходимы плоду для формирования тканей и органов.

6. Укрепление иммунной системы.

Польза киви для беременных в этом случае заключается в содержании витамина С, витамина А, цинка, а также витаминов группы В и антиоксидантов. Доказано, что эти различные питательные вещества укрепляют иммунную систему, поэтому риск заражения беременных женщин и их заболевания во время беременности может быть снижен.

Польза киви для беременных может сочетаться с пользой различных других источников питания, например, употребляя киви с йогуртом, салатом, хлебом или перерабатывая его в сок.

Помимо фруктов, различные питательные вещества киви также можно получить из добавок. Однако беременным женщинам следует проконсультироваться со своим акушером, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Если беременные женщины не испытывают проблем или жалоб после употребления киви, этот фрукт можно добавить в их ежедневный рацион.

Однако беременным женщинам нельзя есть киви, если они испытывают симптомы аллергии, такие как зуд, отек губ и кожи или диарея, после употребления в пищу киви. Хотя относительно редко, но может возникнуть аллергия на киви.