5 преимуществ зеленого чая для здоровья

Долгое время считалось, что зеленый чай полезен для здоровья. На самом деле, зеленый чай рекламируется как один из самых полезных для здоровья напитков в мире и считается, что он способен предотвратить различные типы заболеваний. Мало того, есть много других преимуществ зеленого чая, которые вы можете получить.

Зеленый чай получают из листьев растений Чайный куст. Этот напиток веками использовался в японской и китайской медицине. Обработка зеленого чая короче, чем у других видов чая, таких как черный чай, так что содержание в нем питательных веществ и антиоксидантов сохраняется.

Содержание питательных веществ в зеленом чае

В 100 граммах зеленого чая содержатся следующие питательные вещества:

  • 1 ккал энергии
  • 0,2 грамма белка
  • 1 миллиграмм магния
  • 8 миллиграммов калия
  • 12 миллиграммов кофеина

Кроме того, зеленый чай также содержит антиоксиданты, противовоспалительные и противоопухолевые средства, которые полезны для поддержания здоровья тела. Этот напиток также рекомендуется употреблять малышам и детям, когда они устали от питьевой воды.

Польза зеленого чая для здоровья

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, попадающими в организм. Чрезмерное воздействие свободных радикалов может повредить клетки тела, вызывая преждевременное старение и опасные заболевания, такие как рак.

Один из антиоксидантов зеленого чая - катехины. Катехиновые соединения играют важную роль в предотвращении повреждения клеток организма. При регулярном употреблении зеленый чай может принести много пользы для здоровья, например:

1. Предотвратить сердечные заболевания и инсульт.

Сердечно-сосудистые заболевания, включая болезни сердца и инсульт, являются ведущей причиной смерти в мире. Исследование показывает, что потребление зеленого чая может снизить общий холестерин и плохой холестерин (ЛПНП).

Кроме того, зеленый чай также содержит фенольные кислоты, которые могут снизить риск ишемической болезни сердца.

2. Подавить рост раковых клеток.

Полифенолы - один из антиоксидантов, содержащихся в зеленом чае. Это соединение может подавлять рост различных типов раковых клеток, таких как рак кожи, рак легких, рак желудка и рак груди.

Тем не менее, необходимы дальнейшие и тщательные исследования, чтобы убедиться, что зеленый чай предотвращает рак.

3. Предотвратить диабет.

Исследование показало, что зеленый чай может улучшить работу инсулина и снизить уровень сахара в крови у диабетиков. Поэтому зеленый чай безопасен для употребления людьми, страдающими диабетом.

4. Похудеть.

Клинические испытания показывают, что зеленый чай полезен для ускорения обмена веществ в организме и сжигания жира, особенно жира в области живота. Однако польза зеленого чая для похудения не распространяется на взрослых, страдающих ожирением.

5. Ястабилизировать кровяное давление

Известно, что зеленый чай расслабляет мышцы кровеносных сосудов, тем самым снижая кровяное давление. Кроме того, содержащиеся в нем полифенолы способны снижать кровяное давление в организме.

В дополнение к вышеуказанным преимуществам, зеленый чай также может восстанавливать поврежденную кожу, уменьшать симптомы ревматоидного артрита, поддерживать здоровье мозга и уменьшать беспокойство. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать эффективность зеленого чая для общего состояния здоровья.

Вы можете получить максимальную пользу от зеленого чая, если его употреблять регулярно, а не чрезмерно. Однако для того, чтобы поддерживать здоровье, вам все равно необходимо вести здоровый образ жизни, а именно есть питательную пищу, получать достаточно времени для отдыха и регулярно заниматься спортом.

Если вы принимаете лекарства или пищевые добавки, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем пить зеленый чай. Это связано с тем, что зеленый чай может взаимодействовать с некоторыми лекарствами или добавками.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found