5 преимуществ семян чиа, которые очень жаль упускать

Несмотря на то, что размер небольшой, преимущества Семена чиа для здоровья тела так здорово. Среди любителей экологически чистых продуктов эти зерна обычно употребляются в виде смеси различных продуктов. Каковы преимущества Семена чиа?

Семена чиа происходят из растений Сальвия испанская, разновидность мяты. Это растение широко выращивают в Мексике и Южной Америке. Однако продукт Семена чиа В настоящее время упаковка широко распространена в Индонезии и стала одним из любимых органических продуктов питания многих людей.

Пищевая ценность Семена чиа

Семена чиа содержит множество питательных веществ, таких как углеводы, белок, клетчатка, а также омега-3 и омега-6. Кроме того, эти семена также содержат ряд витаминов и минералов, таких как витамин А, витамины группы В, кальций, фосфор, селен, калий, железо и магний.

Семена чиа Он также содержит ряд антиоксидантов, таких как хлорогеновая кислота, кофейная кислота, кверцетин, а также кемпферол.

Различные преимущества Семена чиа

Благодаря обильному содержанию питательных веществ, Семена чиа Считается, что имеет несколько преимуществ для здоровья, а именно:

1. Похудеть

Высокое содержание клетчатки в Семена чиа Известно, что он имеет более полный эффект и дольше, поэтому для тех из вас, кто сидит на диете, полезно похудеть. Кроме того, содержание белка в семенах чиа Также считается, что он подавляет аппетит.

Это преимущество также подтверждается исследованием с участием нескольких людей с ожирением. Результаты исследования показали, что пациенты с ожирением, употреблявшие Семена чиа за 6 месяцев вроде бы похудела, хоть и небольшая.

Однако потребляя Семена чиа одного недостаточно, чтобы набрать желаемый вес. Вам также необходимо сопровождать это здоровым образом жизни, например контролировать потребление калорий, регулярно заниматься спортом и получать достаточно времени для отдыха.

2. Сохранение здоровье костей

Содержание белка и различных минералов в Семена чиа, такие как кальций, марганец, магний и фосфор, полезны для поддержания здоровья костей и предотвращения остеопороза. Помимо этого, Семена чиа также может быть хорошим источником кальция для тех из вас, кто придерживается вегетарианской диеты.

3. Поддерживайте здоровье сердца.

Семена чиа Он содержит белок, клетчатку, антиоксиданты и полезные жиры, которые, как известно, полезны для здоровья сердца.

Исследование также показало, что потребление Семена чиа может защитить сердце от затвердевания артерий и сердечных заболеваний. Однако этот эффект вызван не только потреблением Семена чиа, но и вести здоровый образ жизни.

4. Поддерживайте уровень сахара в крови.

Ряд исследований показывают, что Семена чиа может предотвратить скачки уровня сахара в крови в организме, поэтому может снизить риск развития диабета 2 типа и, безусловно, полезен для диабетиков.

Считается, что эти преимущества исходят от различных ингредиентов в Семена чиа которые могут поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

5. Снимает симптомы дивертикулита.

Высокое содержание клетчатки делает семена чиа Считается, что он способен преодолеть и облегчить симптомы дивертикулита. Мало того, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки также может облегчить опорожнение кишечника и предотвратить запоры.

Помимо этого, Семена чиа Также считается, что он снижает уровень плохого холестерина в организме (ЛПНП). Фактически, содержание в нем омега-3 также может снизить риск инсульта.

Правильный способ обработки и потребления Семена чиа

Чтобы принести пользу Семена чиа по максимуму нужно правильно его обрабатывать и бережно употреблять. Это потому что Семена чиа который потребляется в сухом виде, может вызвать закупорку пищевода, потому что он легко впитывает воду вокруг него.

Вкус Семена чиа сам по себе имеет тенденцию быть мягким. Чтобы съесть его, вам нужно замочить его в жидкости или воде на несколько минут, пока он не станет гелевой текстурой.

Вы также можете добавлять его в еду или напитки, например, во фруктовый лед, салаты и т. Д. овсянка, сок, смузи, йогурт, пирожные и пудинги.

Различные питательные вещества и преимущества Семена чиа это может заставить влюбиться многих людей. Хотя по-прежнему требуется дополнительное исследование преимуществ Семена чиа для здоровья нет ничего страшного, если вы начнете входить Семена чиа в свой ежедневный рацион.

Однако людям с раком простаты или с высоким риском рака простаты следует ограничить их потребление. Семена чиа. Это потому, что семена чиа содержит соединения альфа-линоленовая что может увеличить риск этого заболевания.

Поэтому, если вы страдаете определенными заболеваниями, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом перед употреблением. Семена чиа для обеспечения его сохранности.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found