optimusveterinaria.com

Калории - это основная часть энергии, которую можно найти практически во всех типах еды и напитков. Просто, Чрезмерное употребление высококалорийной пищи может увеличить вес, особенно при неправильном употреблении..

Для тех из вас, кто придерживается диеты, чтобы похудеть, употребление высококалорийных продуктов, безусловно, не является правильным выбором. Однако у людей с низкой массой тела (недостаточный вес), употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калорий может помочь в программах набора веса. Итак, важно отрегулировать количество калорий в соответствии с вашими потребностями.

Список высококалорийных продуктов

Каждому нужно разное количество калорий в зависимости от возраста, пола, роста и ежедневной физической активности. Однако средняя потребность в калориях, необходимая взрослым, колеблется от 2000 до 3000 калорий в день.

Чтобы потребление калорий не было чрезмерным, нужно избегать и ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием калорий. Ниже перечислены некоторые виды пищи, которые, как известно, содержат большое количество калорий:

1. Орехи

Орехи - калорийная пища. Даже для грецкого ореха количество калорий достигает 185 калорий на 25 грамм. Помимо грецких орехов, высококалорийными являются орехи кешью, миндаль и арахис.

2. Авокадо.

Ни для кого не секрет, что авокадо - один из калорийных фруктов. В одном авокадо среднего размера весом 200 грамм содержится около 332 калорий.

3. Сухофрукты.

В отличие от свежих фруктов, сухофрукты более калорийны. Например, 85 граммов сушеного изюма содержат 260 калорий.

4. Сладкий картофель

Следующая калорийная еда - сладкий картофель. В одном сладком картофеле среднего размера содержится около 180 калорий.

5. Белый рис

Белый рис также входит в состав высококалорийных продуктов. Эта обязательная еда для жителей Индонезии содержит около 240 калорий в каждой маленькой миске.

Побочные эффекты от употребления слишком большого количества калорийной пищи

Высококалорийные продукты хороши как источник энергии для организма. Однако чрезмерное употребление или обработка нездоровым способом может вызвать проблемы со здоровьем.

Поэтому рекомендуется рассчитывать и оценивать количество необходимых вам калорий и калорий, содержащихся в пище, которую вы будете потреблять.

Рассчитывая и тщательно выбирая продукты питания, можно избежать ряда проблем со здоровьем из-за лишних калорий, таких как:

Ожирение

Ожирение возникает из-за того, что количество калорий, поступающих в организм, превышает количество сожженных калорий. Неиспользованные калории будут преобразованы организмом в жир, что приведет к увеличению веса.

Сердечное заболевание

Употребление слишком большого количества высококалорийной пищи, особенно неправильно обработанной, может увеличить риск сердечных заболеваний. Поэтому начните обращать внимание на количество калорий в пище, которую вы будете употреблять.

Инсульт

Употребление высококалорийной пищи также часто связано с инсультом. Это связано с тем, что высококалорийные продукты, которые обрабатываются нездоровым образом, например жареные, обычно также содержат много холестерина. Высокий уровень холестерина вызывает образование бляшек в кровеносных сосудах (атеросклероз), что увеличивает риск инсульта.

На самом деле, вам не нужно отказываться от всех высококалорийных продуктов, потому что в конце концов, организму нужны калории для выполнения своих функций. Однако потребление высококалорийной пищи должно быть сбалансировано здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями. При необходимости проконсультируйтесь с диетологом, чтобы узнать, какой вид и порция пищи подходят вашему состоянию организма.