optimusveterinaria.com

Плавание брасс - одна из самых популярных техник плавания. Если вы не знакомы с этим стилем плавания и хотите попробовать его, не волнуйтесь. В этой статье мы обсудим методы и преимущества плавания брассом.

Плавание брасс или то, что часто называют стилем лягушки, является одним из техник плавания, движения которого довольно просты и часто считаются самыми легкими для выполнения. Поэтому плавание брассом обычно является первой техникой, которой овладевают люди, которые только начинают учиться плавать.

Методы и преимущества плавания брассом

Как уже было сказано выше, техника плавания брассом не сложна. Чтобы плавать в этом стиле, вы должны выполнить следующие шаги, а именно:

• Расположите переднюю часть тела лицом к дну бассейна.
• Держите тело максимально прямым и расслабленным, но старайтесь держать лодыжки под водой.
• Сведите ладони вместе и выпрямите руки, чтобы подготовиться к скольжению.
• Выполните скользящее движение, отклоняя подошвы ног, которые прикреплены к стене бассейна.
• Начните разводить ладони наружу, пока ваше тело не сформирует Y-образную форму, затем поворачивайте руки внутрь, пока они снова не встретятся перед грудью.
• Одновременно с движением рук вверху откройте оба бедра и согните колени до тех пор, пока пятки не будут указывать на ягодицы, как движение лягушачьих лапок при плавании.
• Когда ваши руки окажутся перед грудью и готовы снова открыться, поднимите голову и плечи над водой, чтобы сделать вдох.
• Когда руки снова откроются, голова и плечи должны снова оказаться под поверхностью воды.
• Повторяйте описанное выше движение до тех пор, пока не закончите.

Говоря о преимуществах плавания брассом, вы можете получить много положительных моментов, особенно связанных со здоровьем. Вот некоторые из них:

1. Поддерживайте здоровье сердца

Плавание брасс - одна из лучших техник плавания для кардиотренировок. Плавание брасс укрепляет сердце и помогает этому органу более эффективно перекачивать кровь по всему телу.

Кроме того, кардиоупражнения, такие как плавание брассом, также могут помочь повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови. Это может снизить риск атеросклероза артерий сердца.

2. Поддерживайте здоровье легких.

Техника плавания брассом полезна не только для здоровья сердца, но и для здоровья легких. Кардиоупражнения, такие как плавание брассом, могут увеличить объем легких, позволяя этим органам доставлять больше кислорода в кровь.

3. Тренируйте мышцы тела.

При плавании брассом вы будете использовать большую часть мышц тела, чтобы двигаться в воде. Плавание брасс полезно для тренировки и повышения тонуса мышц тела, особенно мышц груди, живота, бедер, рук, верхней части спины и голеней.

4. Сжигайте калории.

Хотя он не так эффективен в сжигании калорий, как другие стили плавания, это не означает, что плавание брассом совсем не сжигает калории.

Плавание брасс обычно позволяет сжечь около 200 калорий за 30 минут. При регулярном и сбалансированном соблюдении здоровой диеты плавание брассом может быть эффективным для похудания.

5. Продлить жизнь и улучшить ее качество.

Плавание, включая плавание брассом, является очень хорошим видом спорта для общего здоровья тела. Исследования показывают, что люди, которые регулярно плавают, как правило, живут дольше, чем люди, которые не любят плавать.

Фактически, плавание также может быть полезно для уменьшения болей при артрите, которые часто возникают у пожилых людей (пожилых людей). Эти жалобы не только мешают чувствовать себя комфортно, но и мешают пожилым людям заниматься чем-то.

Вы можете почувствовать различные преимущества плавания брассом, описанное выше, если выполнять этот стиль плавания регулярно в течение примерно 2,5 часов в неделю и, конечно, с правильной техникой.

Кроме того, также сочетайте плавание брассом с питанием и полноценным отдыхом.

Если у вас все еще есть вопросы относительно техники плавания брассом и его преимуществ для вашего здоровья, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься этим стилем плавания.