optimusveterinaria.com

Фрукты - источник здорового питания для беременных. Но беременные могут запутаться, какие фрукты лучше употреблять в пищу? Теперь, чтобы больше не путать, давайСм. Следующее объяснение о типах фруктов, которые полезны для беременных..

Питательные вещества во фруктах действительно очень разнообразны, например, витамин С, бета-каротин, фолиевая кислота, калий и клетчатка. Эти питательные вещества играют важную роль в поддержании здоровья беременных женщин и развития плода. Поэтому беременным рекомендуется употреблять около 2-4 порций фруктов в день.

Беременным рекомендуют различные фрукты

Ниже перечислены некоторые виды фруктов, которые подходят для употребления беременными женщинами:

1. Манго

Манго - это фрукт, богатый витаминами А и С. Содержание витамина А в манго может укрепить иммунную систему и предотвратить осложнения у плода. Вдобавок, просто съев одну миску манго, беременные женщины уже могут удовлетворить потребность в витамине С за день.

2. Яблоко

Клетчатка, витамин А, витамин С и калий являются основными питательными веществами в яблоках, которые очень полезны для беременных женщин. Исследование показало, что риск развития астмы и аллергии был ниже у младенцев, матери которых регулярно ели яблоки во время беременности.

3. Бананы

Бананы хороши для употребления беременными женщинами, потому что они содержат много калия и калорий. Калий в бананах помогает поддерживать баланс электролитов в организме, а также помогает работать мышцам и передавать нервные сигналы. Кроме того, бананы также очень хороши для употребления беременными женщинами, которые часто страдают запорами. утреннее недомогание и запор.

4. Авокадо.

По сравнению с другими фруктами, авокадо содержит больше фолиевой кислоты. Кроме того, авокадо также является источником витамина C, витамина B, витамина K, клетчатки, холина и магния. Употребление авокадо во время беременности полезно для уменьшения жалоб на судороги в ногах и утреннее недомоганиеи поддерживает развитие мозга плода.

5. Апельсин

Апельсины богаты витамином С, фолиевой кислотой и клетчаткой. Апельсины содержат витамин С как антиоксидант, который предотвращает повреждение клеток и помогает усваивать железо.

Кроме того, высокое содержание воды в цитрусовых может предотвратить обезвоживание беременных женщин во время беременности.

6. Ананас.

Беременные женщины часто избегают ананаса, потому что он считается причиной кровотечения и выкидыша. Однако нет никаких научных доказательств того, что ананас вредит беременности.

Содержание фермента бромелайна в ананасе действительно может вызвать схватки, если его потреблять слишком много, но не вызвать роды.

Ананас на самом деле богат витамином C, витамином B6, фолиевой кислотой, железом и магнием, которые полезны для беременности и плода. Однако избегайте чрезмерного употребления ананаса.

7. Сухофрукты.

Сухофрукты обычно имеют сладкий вкус и очень удобны в качестве закуски для беременных. Кроме того, считается, что употребление сухофруктов во время беременности предотвращает инфекции мочевыводящих путей. Беременные женщины могут выбирать из сушеных фруктов, включая вишню, мармелад, финики и различные ягоды.

В дополнение к нескольким вариантам фруктов, приведенным выше, есть несколько других видов фруктов, которые также полезны для беременных, например, груши, мангустин и дыня.

Прежде чем употреблять перечисленные выше фрукты, убедитесь, что беременные женщины тщательно их вымыли. Потрите поверхность фруктов щеткой и проточной водой в течение нескольких минут.

Если считается, что плодов недостаточно для обеспечения питательных веществ во время беременности, беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с гинекологом о других необходимых питательных веществах.