Это польза и опасность тилапии, о которых вам нужно знать.

Для нас важно знать пользу и опасность тилапии для здоровья. Причина в том, что рыба тилапия - одна из пресноводных рыб, которая широко культивируется и потребляется в Индонезии.

Многие люди любят рыбу тилапию, потому что она не слишком рыбная на вкус и относительно доступная цена. Рыба тилапия также содержит много полезных для здоровья питательных веществ и является одной из рыб с низким содержанием соединений ртути.

Несмотря на хорошее питание, в последнее время опасаются, что употребление рыбы тилапии может нанести вред здоровью. Прежде чем употреблять ее в пищу, она помогает нам сначала понять преимущества и опасности тилапии. Вот полное объяснение:

Преимущества рыбы Муджайр

Полезные свойства рыбы тилапии вы можете получить из различных питательных веществ, содержащихся в ней. В 1 рыбе тилапии около 128 калорий. Кроме того, рыба тилапия также содержит полезные для здоровья питательные вещества. Ниже приведены некоторые питательные вещества, содержащиеся в рыбе тилапии, и их польза для здоровья:

Протеин

Рыба тилапия - отличный источник белка, не уступающий даже лососю или тунцу. В 1 рыбе тилапии содержится около 26 граммов белка. Высокое содержание белка в этой рыбе способствует:

  • Источники энергии
  • Поддерживайте нормальный вес
  • Поддерживайте здоровье костей
  • Увеличение мышечной массы и силы

Селен

В дополнение к белку рыба тилапия также содержит большое количество селена. Фактически, потребление одной рыбы тилапии может удовлетворить 78% суточной потребности организма в селене. Селен, содержащийся в рыбе тилапии, полезен при:

  • Поднимите иммунную систему
  • Поддерживать функцию щитовидной железы
  • Снизить риск рака
  • Снизить риск сердечных заболеваний

Обсуждение опасных новостей о рыбах моджайров, связанных с их жирностью

Рыба тилапия также содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6 (ненасыщенные жиры). Однако содержание омега-6 жирных кислот в рыбе тилапии выше, чем содержание омега-3.

Несбалансированность уровней этих двух жирных кислот является одной из причин дискуссии о том, что рыба тилапия может быть вредной для здоровья.

Известно, что содержание омега-3 в рыбе тилапии приносит много пользы для здоровья, в том числе:

  • Поддерживайте здоровье сердца
  • Поддерживайте психическое здоровье
  • Уменьшает ожирение печени
  • Борется с воспалением.

С другой стороны, жирные кислоты омега-6 считаются менее полезными для здоровья по сравнению с омега-3. Это связано с тем, что потребление чрезмерного количества жирных кислот омега-6, которые не сбалансированы достаточным количеством омега-3, увеличивает риск воспаления, которое вызывает хронические заболевания, такие как сердечные заболевания.

Однако на самом деле это не так, содержание омега-6 также играет важную роль в организме, например:

  • Обеспечивает энергией для повседневной деятельности
  • Снижение плохого холестерина в крови
  • Помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови

Кроме того, содержание омега-3 в рыбе тилапии все еще выше, чем содержание омега-3 в курице и говядине. Кроме того, в рыбе тилапии очень мало насыщенных жиров.

Итак, шаги, которые необходимо предпринять, - это не отказ от жирных кислот омега-6, а увеличение потребления жирных кислот омега-3. Вы можете дополнить потребление рыбы тилапией другими продуктами, богатыми омега-3, такими как миндаль и миндаль. Семена чиа.

Таким образом, несмотря на то, что рыба тилапия содержит больше омега-6, чем омега-3, эта рыба по-прежнему является источником полезных питательных веществ.

Опасность тилапии, на которую нужно смотреть

Рыба тилапия - одна из пресноводных выращиваемых рыб, которая относительно дешева. Чтобы снизить затраты на выращивание тилапии, ряд рыбоводов используют отходы животного происхождения или даже человеческие отходы в качестве корма для выращиваемой рыбы тилапии.

Употребление в пищу животноводческих отходов, выращенных на фермах, может увеличить риск развития болезней пищевого происхождения. Причина в том, что в кале животных или человека содержатся различные бактерии, которые могут нанести вред здоровью, например, бактерии. Сальмонелла брюшного тифа который вызывает брюшной тиф.

Однако это не означает, что вы вообще не можете есть рыбу тилапию. В целом, рекомендуемое потребление рыбы составляет 2-3 порции в неделю, где 1 порция рыбы эквивалентна 1 ладони. Однако на всякий случай убедитесь, что рыба тилапия поступает из надежного места выращивания.

Помимо тилапии, вы также можете есть другую пресноводную рыбу, которая также имеет много преимуществ, например, окунь, пресноводные сардины и сом.

Если у вас все еще есть вопросы относительно пользы и опасности тилапии для здоровья, вы можете сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять ее.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found