optimusveterinaria.com

За кисловатым вкусом лимона кроется множество преимуществ, о которых очень жаль, что их нельзя упускать. Лимоны содержат множество питательных веществ, которые делают их полезными для здоровья, от укрепления вашей иммунной системы до профилактики сердечных заболеваний.

Лимон - один из фруктов, широко потребляемых жителями Индонезии. Из-за кислого вкуса лимоны редко употребляются напрямую, поэтому их часто смешивают с другими продуктами или напитками, такими как салаты или горячий чай, чтобы придать им свежий вкус.

Сильный кислый вкус лимонов обусловлен содержанием лимонной кислоты, кислотного соединения, имеющего много преимуществ для здоровья.

Пищевая ценность лимона

В 100 граммах лимона содержится около 29 калорий и множество следующих питательных веществ:

• Углеводов
• Протеин
• Сахар
• Волокно
• Калий
• Кальций
• Различные витамины, такие как витамин A, витамин B6 и витамин C.

Кроме того, лимоны также содержат фосфор, магний, цинк, и различные типы антиоксидантов, такие как гесперидин, диосмин, а также эриоцитрин.

Польза лимона для здоровья

Благодаря разнообразному питательному составу, употребление лимонов дает несколько преимуществ, в том числе:

1. Повышайте выносливость.

Одно из главных преимуществ лимона - повышение иммунитета. Это благодаря содержанию в нем витамина С и антиоксидантов, которые могут укрепить иммунную систему от приступов различных заболеваний.

Мало того, содержание антиоксидантов в лимонах также может защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов. Фактически, несколько исследований выявили различные возможности лимона по подавлению роста опухолевых и раковых клеток.

2. Здоровый пищеварительный тракт.

Лимон содержит пектин, тип растворимой клетчатки, которая полезна для здоровья пищеварительного тракта и лечит различные проблемы с пищеварением, такие как запор.

Клетчатка в лимонах также может замедлить переваривание углеводов и предотвратить резкое повышение уровня сахара в крови. Это делает лимоны полезными для диабетиков для контроля уровня сахара в крови.

3. Поддерживайте здоровье сердца.

Несколько исследований показывают, что содержание антиоксидантов, витаминов и клетчатки в цитрусовых, таких как лимоны и лаймы, может поддерживать кровяное давление, лечить высокий уровень холестерина и предотвращать сужение кровеносных сосудов.

Комбинация этих преимуществ делает лимоны полезными для употребления для поддержания здоровья сердца и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульт.

4. Предотвратить анемию.

Железодефицитная анемия - это тип анемии, которая возникает, когда в организме не хватает железа, что приводит к снижению количества здоровых эритроцитов. Это заболевание может привести к быстрой утомляемости и слабости больного из-за недостаточного поступления кислорода в организм.

Чтобы предотвратить железодефицитную анемию, вам рекомендуется есть продукты с содержанием витамина С, которые могут максимизировать усвоение железа, например лимоны.

5. Предотвратить образование камней в почках.

Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может увеличить объем и значение pH мочи, предотвращая образование камней в почках. Кроме того, считается, что лимон способен расщеплять камни в почках на более мелкие, поэтому они легко выводятся с мочой.

Однако эффективность и уровень безопасности употребления лимонов для предотвращения образования камней в почках все еще требует дальнейшего изучения.

6. Сохраняйте здоровую кожу.

Лимон также может поддерживать влажность кожи, делать кожу более свежей и даже уменьшать признаки преждевременного старения, такие как морщины и тонкие линии.

Это связано с тем, что содержание витамина С в лимонах может увеличить выработку коллагена, который является белком, который играет важную роль в поддержании эластичности и здоровья кожи.

7. Поддерживайте вес.

Лимон - это один из фруктов с низким содержанием калорий и жиров, поэтому он подходит для тех, кто соблюдает диету.

Мало того, содержание клетчатки в лимонах также может обеспечить более длительный полноценный эффект. Таким образом уменьшается желание перекусить или перекусить.

Однако не только употребляя лимон, вам также необходимо регулярно заниматься спортом и ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием калорий, сахара и соли, чтобы поддерживать или худеть.

На что следует обратить внимание при употреблении лимона

Хотя он может принести много пользы, некоторым людям нужно соблюдать осторожность при употреблении лимонов. Причина в том, что лимон содержит лимонную кислоту, которая при определенных условиях может вызвать изжогу, например, у людей с кислотным заболеванием желудка или ГЭРБ.

Если вы страдаете от кислотного рефлюкса, вам следует избегать употребления лимона натощак или перед сном, потому что из-за этого желудочная кислота может легко подняться в горло и вызвать боль.

Кроме того, лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, также может разрушать зубную эмаль. Чтобы этого не произошло, рекомендуется после употребления лимона полоскать рот и чистить зубы, чтобы кислота не прилипала к поверхности зубов.

Чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в питании, вам также необходимо есть другие полезные продукты, помимо лимонов, такие как овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием белка.

Если вы хотите узнать больше о пользе лимона или о том, какое количество лимона безопасно и в соответствии с состоянием вашего тела, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом.