optimusveterinaria.com

SРяд исследований показывают, что питьевая вода довольно эффективно помогает худеть и держите его в идеале. Вы хотите знать как? Давай, смотри объяснение здесь.

Питье большого количества воды полезно не только для удовлетворения потребностей организма в жидкости и предотвращения обезвоживания, но также может помочь вам похудеть.

Однако вы не получите пользы от употребления воды для похудения, если не сбалансируете ее со здоровым питанием и физическими упражнениями.

Как похудеть с помощью воды

Чтобы похудеть с помощью воды, можно поступить следующими способами:

Выпейте 2 стакана воды за 30 минут до еды.

Некоторые исследования показывают, что употребление 500 мл (2 стаканов) воды за 30 минут до еды может помочь вам похудеть. Было показано, что у взрослых привычка пить воду перед едой снижает массу тела примерно на 2 кг в течение 12 недель.

Этот шаг также может снизить риск ожирения и облегчить достижение идеального веса и его поддержание.

Этот метод достаточно эффективен, потому что после питья воды желудок наполнится и вы почувствуете сытость быстрее. С более контролируемым аппетитом вам будет легче регулировать порцию еды. Это может сделать похудание более легким и стабильным.

Пейте воду и увеличивайте потребление фруктов и овощей.

Привычка пить много воды в сочетании с употреблением фруктов и овощей также может помочь вам похудеть. Поскольку во фруктах и ​​овощах много воды и клетчатки, они дольше сохраняют чувство сытости.

Калорийность фруктов и овощей также, как правило, довольно низкая, но витаминов, минералов и антиоксидантов в них очень много. Выпивая больше воды вместе с фруктами и овощами, вы можете похудеть, соблюдая при этом количество питательных веществ.

Пейте воду, когда чувствуете голод

Когда вы проголодаетесь, вы будете вынуждены переедать. Если вы выберете нездоровую диету с высоким содержанием жиров, сахара или калорий, например быстрое питание, закуски или полуфабрикаты, вы можете набрать вес.

Поэтому, чтобы быть здоровее, вы можете пить больше воды, когда чувствуете голод или хотите перекусить. Если вы хотите перекусить, вы также можете выбрать здоровые закуски, например, свежие фрукты, йогуртпростой, Попкорн без соли, сваренных вкрутую яиц или орехов, таких как миндаль и кешью.

ЧАСизбегать напитков пакуйтесь, когда хотите пить

Когда вы чувствуете жажду, вам следует пить воду вместо цветных или упакованных напитков, содержащих много сахара и ароматизаторов. Причина в том, что упакованные напитки содержат достаточно калорий.

Это дополнительное потребление калорий может заставить вас набрать вес, особенно если вы не сбалансируете его с физической активностью или упражнениями.

Чтобы получить идеальный вес, используйте метод питьевой воды, о котором говорилось выше. Чтобы удовлетворить потребности организма в жидкостях, в идеале вам необходимо выпивать около 8 стаканов воды каждый день.

Если вам наскучила простая вода, попробуйте приготовить настоянная вода добавляя в воду нарезанные фрукты, например лимоны, огурцы, ананасы или клубнику. Ломтики этого фрукта придают воде освежающий вкус и аромат.

Питье большого количества воды действительно может помочь вам похудеть. Однако это не даст максимальных результатов, если не будет сбалансировано со здоровым образом жизни.

Если вы пьете много воды и ведете здоровый образ жизни, но по-прежнему трудно достичь идеального веса, попробуйте проконсультироваться с диетологом. Диетолог может дать советы и помочь составить меню здорового питания, чтобы можно было достичь идеального веса.