optimusveterinaria.com

Изменять Физическая активность во время беременности часто вызывает у беременных чувство дискомфорта, в том числе сидя. Чтобы справиться с этим, есть несколько советов о том, как правильно сидеть беременным женщинам. Таким образом, беременные женщины могут чувствовать себя более комфортно при беременности.

Добавляется растущий живот утреннее недомоганиеГоловные боли, усталость, изжога и затруднения при дефекации могут затруднять беременным женщинам возможность свободно двигаться, даже когда они просто садятся.

Однако беременным женщинам не о чем беспокоиться, потому что есть несколько положений, в которых беременные женщины могут попытаться сделать их более удобными при сидении.

Различные позы для беременных

Вот несколько советов по правильному сидячему положению во время беременности, которые беременные женщины могут попробовать выполнять дома:

Сядьте в кресло со спинкой

Изменения осанки и веса во время беременности затрудняют движение беременных. Чтобы сидеть удобнее и проще, беременным рекомендуется использовать стул со спинкой.

Еще лучше, если кресло можно будет отрегулировать по высоте так, чтобы ступни беременных могли касаться пола. Сидя, старайтесь держать спину прямо, плечи назад, а ягодицы касаться спинки стула.

Беременные женщины также могут повернуть стул так, чтобы его спинка соприкасалась с животом беременной. Если это неудобно, беременные могут подложить небольшую подушечку между животом и стулом.

Сидеть на стуле без спинки

У беременных нет стула со спинкой? Не важно. Беременные женщины просто используют подушку, прислоненную к стене, и следят за тем, чтобы спина всегда была прямой или слегка выгнутой.

Почему ты должен сидеть прямо? Потому что сидение в согнутой позе может вызвать у беременных тошноту во время движения. Кроме того, увеличьте расстояние между ногами, следите за тем, чтобы ступни касались земли, и не опирайтесь на живот во время сидения.

Сидеть на полу со скрещенными ногами

Физиотерапевты рекомендуют беременным женщинам хорошо сидеть, скрестив ноги, или сидеть так, чтобы подошвы ног касались друг друга. Считается, что такое сидячее положение улучшает осанку, снижает жесткость в пояснице и помогает расслабить тазобедренные суставы, чтобы подготовить их к родам.

Тем не менее, сидеть на полу со скрещенными ногами не рекомендуется беременным женщинам, страдающим заболеваниями органов малого таза, такими как дисфункция лобкового симфиза или боль в тазовом поясе. При этом состоянии сидение со скрещенными ногами приводит к асимметричному положению таза, что может вызвать боли и скованность.

Не только сидеть на стуле, но и сидеть со скрещенными ногами на полу в течение длительного времени также не рекомендуется, так как это может оказывать давление на ступни и лодыжки. Это может затруднить кровообращение и вызвать варикозное расширение вен.

Подъем стоя из положения сидя

Если беременные устали сидеть и хотят встать, делайте это медленно. Беременные женщины могут выполнить следующие действия, если вы хотите встать из положения сидя:

• Медленно двигайте таз беременной вперед, не двигая плечами.
• Наклонитесь вперед и держите спину прямо.
• Начните медленно вставать, не сгибая спину, пока беременные женщины не станут действительно стоять в вертикальном положении.

Если беременным женщинам трудно встать после того, как они сядут на пол, рекомендуется продолжать использовать стул для сидения или попросить своего партнера и семью помочь им встать.

Тем не менее, беременным женщинам рекомендуется сидеть как на стуле, так и на полу, рекомендуется не находиться в одном и том же положении более 30 минут, чтобы спина не стала жесткой.

Не забывайте проконсультироваться с гинекологом, если беременные испытывают различные жалобы при сидении, стоянии или выполнении повседневных дел.