optimusveterinaria.com

Есть различные преимущества утреннего солнца для здоровья. Не только младенцы, но и люди любого возраста могут получить пользу от утреннего солнца..

Рекомендация загорать по утрам, например, занимаясь спортом или просто сидя на террасе дома, неспроста. Помимо увеличения выработки витамина D в организме, утреннее солнце имеет ряд преимуществ для вашего здоровья.

Различные преимущества утреннего солнца

Вот некоторые преимущества для здоровья, которые вы можете получить, загорая по утрам:

1. Увеличьте выработку витамина D

Воздействие солнечного света по утрам будет стимулировать выработку витамина D в организме. Витамин D необходим для увеличения абсорбции кальция и фосфора в кишечнике, чтобы укрепить кости, зубы и мышцы.

Мало того, витамин D также может помочь предотвратить различные заболевания, такие как рахит, остеопороз, гипертония, диабет 1 и 2 типа и диабет. рассеянный склероз.

2. Повысьте иммунную систему.

Солнечный свет может укрепить иммунную систему. Под воздействием солнечного света в организме вырабатывается больше белых кровяных телец, которые действуют как защита организма. Лейкоциты играют важную роль в борьбе с различными инфекционными причинами.

3. Улучшение качества сна.

Воздействие солнечного света по утрам может стимулировать выработку в организме гормона мелатонина. Мелатонин - это гормон, который играет роль в регулировании цикла сна. Если уровень мелатонина в крови низкий, цикл сна может быть нарушен.

4. Преодоление кожных заболеваний.

Утреннее пребывание на солнце также считается полезным для лечения различных кожных заболеваний, от прыщей, экземы до псориаза.

Но прежде чем вы решите погреться на утреннем солнце, вам следует сначала проконсультироваться с врачом о правилах и продолжительности принятия солнечных ванн в зависимости от состояния вашей кожи.

5. Предотвратить депрессию

Воздействие солнечного света по утрам также может предотвратить депрессию. Недостаток солнечного света может снизить уровень гормона серотонина в организме, что облегчит возникновение депрессии.

6. Снижение риска рака

Чрезмерное пребывание на солнце действительно может вызвать рак кожи. Но при правильном уровне воздействие солнца может фактически предотвратить различные виды рака, такие как рак простаты, рак поджелудочной железы, рак яичников, рак толстой кишки и лимфому (лимфому Ходжкина).

Чтобы получить различные преимущества пребывания на солнце, указанные выше, с небольшим риском побочных эффектов, рекомендуется загорать до 10:00, чтобы избежать опасности ультрафиолетовых (УФ) лучей. Загорайте 5-15 минут 2-3 раза в неделю. При необходимости используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от УФ-лучей.

Утреннее пребывание на солнце имеет множество преимуществ для организма, но чрезмерное пребывание на солнце также может быть вредным для кожи. Загорайте в нужное время и не переусердствуйте.