optimusveterinaria.com

Пока что можно избегать употребления арахиса, особенно людям, которые сидят на диете. Помимо того, что арахис подозревается в возникновении прыщей, он также считается высококалорийным, поэтому он может нарушить диету. На самом деле арахис имеет много преимуществ для диеты, тебе известно.

Арахис или арахис фактически относится к группе бобовых. Эти орехи не то же самое, что орехи, выращенные на деревьях или орехи, в качестве миндаль, кешью и грецкие орехи. Однако содержание питательных веществ в арахисе и орехах с деревьев, как правило, почти одинаково.

В нескольких исследованиях утверждается, что арахис является хорошим источником белка, жира и клетчатки, необходимых для питания организма. Кроме того, арахис также не содержит насыщенных жиров. Поэтому в пользе арахиса для диеты сомневаться не приходится.

Содержание питательных веществ в арахисе

Польза арахиса достигается благодаря его богатой питательной ценности. В 100 граммах вареного арахиса без кожуры содержится около 155 калорий и некоторые из следующих питательных веществ:

• 6 г углеводов
• 7 граммов протеина
• 15 грамм хорошего жира
• 4 грамма пищевых волокон
• 90 миллиграммов кальция
• 2–4,5 миллиграмма железа
• 530 миллиграммов калия
• 270 миллиграммов фосфора
• 2–3 миллиграмма цинка

Арахис также содержит антиоксиданты и различные другие питательные вещества, такие как фолиевая кислота, витамины группы B, витамин E, селен и магний.

Польза арахиса для диеты

Есть различные преимущества арахиса для диеты, в том числе он помогает похудеть, поддерживать его стабильным и снижает риск диабета и сердечных заболеваний.

Высокое содержание белка и клетчатки в арахисе и низкое содержание калорий полезны для:

• Обеспечивает более длительное ощущение сытости, что помогает контролировать аппетит
• Предотвращает употребление других продуктов в больших количествах
• Снижает уровень холестерина, потому что арахис богат хорошими жирами и клетчаткой.

Однако важно помнить. Чтобы поддержать успех диеты и достичь идеального веса, нельзя полагаться только на арахис, да. Вам также необходимо регулярно заниматься спортом, соблюдать здоровую диету, ограничивать потребление калорий и пить достаточно воды.

Рецепт приготовления вареного арахиса

Чтобы получить пользу от этого арахиса, вы можете превратить его в вареный арахис. Вареные бобы не только просты в приготовлении, но и содержат меньше калорий и насыщенных жиров, чем жареные или жареные бобы.

Автомобиль делает тоже не сложно. Вам просто нужно тщательно вымыть арахис и варить около 45 минут. Чтобы придать пикантный вкус, можно добавить в воду щепотку соли, чтобы фасоль закипела.

После приготовления, слейте воду и отварной арахис готов к употреблению. Важно знать, что вареный арахис хранится всего 2 дня. Так что не забудьте положить его в холодильник, чтобы он продержался дольше.

Если вы хотите употреблять обработанный арахис, например арахисовое масло для хлеба, рекомендуется выбирать обработанный арахис, который содержит мало сахара или совсем не содержит (несладкий).

Кроме того, не давайте арахис детям до 5 лет (малышам), потому что есть риск их подавить. Если вы хотите дать его, вы должны сначала измельчить арахис до однородной массы.

Арахис обычно безопасен и полезен для употребления, но у некоторых людей есть аллергия на арахис. Таким образом, вы можете не подходить для употребления орехов, если у вас ранее была аллергическая реакция после употребления орехов или их производных, или если у вас есть член семьи, страдающий аллергией на арахис.

Основываясь на приведенной выше информации, можно сказать, что арахис имеет много преимуществ для тех из вас, кто соблюдает диету. Поэтому не стесняйтесь добавлять арахис в свой ежедневный рацион, хорошо?

Если у вас все еще есть вопросы о пользе арахиса для диеты, вы можете задать их диетологу. Вы также можете составить программу диеты и режим питания, которые подходят вашему состоянию тела.