optimusveterinaria.com

Высокий уровень холестерина может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и плохого кровообращения. Знание уровня холестерина в крови - это попытка предотвратить это заболевание.

Холестерин - это жирное соединение, вырабатываемое различными клетками организма, и около четверти холестерина, производимого в организме, вырабатывается клетками печени. В основном организму необходим холестерин, чтобы оставаться здоровым.

Однако высокий уровень холестерина может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и плохого кровообращения. Исследование холестерина в крови полезно для выявления этих рисков.

Следует периодически проверять уровень холестерина, чтобы контролировать общее состояние здоровья. Итак, когда мы должны начать проверять уровень холестерина?

Если вы курите, имеете избыточный вес, высокое кровяное давление, диабет и семейный анамнез сердечных заболеваний, вам следует начать обследование в возрасте 20 лет.

Однако, если вы не курите и не страдаете этими заболеваниями, вы можете начать обследование в возрасте 35 лет. Если результаты в норме, вы можете проверять его каждые 5 лет. Однако, если у вас высокий уровень холестерина, лучше проходить медицинские осмотры чаще. Тем более, если у вас диабет, заболевания сердца и почек.

Есть два типа холестерина: хороший холестерин и плохой холестерин. Хороший холестерин (HDL-Липопротеин высокой плотности) служит для предотвращения возникновения атеромы или сужения кровеносных сосудов из-за жира. В то время как плохой холестерин (ЛПНП-Липопротеин низкой плотности) является одной из основных причин образования атеромы. Помимо хорошего и плохого холестерина, в крови есть другие формы жира, называемые триглицеридами.

Сама по себе атерома является триггером сердечного заболевания, также известного как атеросклероз или затвердение артерий. Атерома - это жировой налет, который накапливается на стенках артерий кровеносных сосудов. Спустя месяцы, даже годы налет утолщается и расширяется. В это время кровеносные сосуды закупорены, что затрудняет кровоток. Это состояние может привести к сердечному приступу, инсульту или другим серьезным проблемам.

Уровень холестерина у всех разный, в зависимости от того, что они едят. Кроме того, у всех может быть разный уровень холестерина, даже если они едят одну и ту же пищу. У некоторых людей высокий уровень холестерина может быть вызван только наследственностью.

Прежде чем делать проверку уровня холестерина, вы должны сначала голодать в течение 9-12 часов. Измерение уровня холестерина осуществляется путем знания того, сколько миллиграммов (мг) холестерина содержится в каждом децилитре (дл) крови.

Ниже приведены нормальные уровни холестерина в крови.

Хороший холестерин

Чем выше уровень хорошего холестерина или ЛПВП, тем лучше для здоровья. Это потому, что ЛПВП защищает от сердечных заболеваний. Уровень ЛПВП не менее 60 мг / дл или более может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Напротив, уровни ЛПВП менее 40 мг / дл фактически увеличивают риск сердечных заболеваний.

Плохой холестерин

Из-за своей плохой природы уровень ЛПНП или плохого холестерина должен быть на низком уровне или он может переноситься организмом, который составляет менее 100 мг / дл. Количество ЛПНП 100-129 мг / дл можно назвать порогом толерантности. Если оно превышает это количество, плохой холестерин может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как атерома, болезни сердца и инсульт.

Можно сказать, что количество ЛПНП 130–159 мг / дл входит в высокий порог, а если количество достигло 160–189 мг / дл, это уже высокий уровень. При этом количество ЛПНП составляет 190 мг / дл, а остальные уже на очень высоком уровне.

Триглицериды

Эти жиры также могут увеличить риск сердечных заболеваний. Итак, чем ниже уровень триглицеридов, тем лучше для здоровья. Можно сказать, что количество триглицеридов 150-199 мг / дл находится на высоком пороге, а количество триглицеридов 200 мг / дл или более считается высоким уровнем триглицеридов. Некоторым людям требуется лечение, если у них есть оба уровня триглицеридов.

Общий холестерин

Общий холестерин - это комбинация количества хорошего холестерина, плохого холестерина и триглицеридов в каждом децилитре крови. Обычно, глядя на ваш общий холестерин и уровни ЛПВП, можно описать общее состояние вашего уровня холестерина. Однако, если ваш общий холестерин составляет 200 мг / дл или более, или ваш уровень ЛПВП менее 40 мг / дл, вам необходимо пройти полную проверку холестерина, которая включает ЛПНП и триглицериды.

Уровни холестерина менее 200 мг / дл все еще допустимы. Уровень общего холестерина 200-239 мг / дл вошел в высокий порог. Если количество достигает 240 мг / дл или более, включая высокий уровень холестерина.

Необходимая еда

Чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина, избегайте продуктов, содержащих трансжиры. Этот жир содержится в жареной пище, маргарине и закусках, таких как печенье.

Вот несколько видов продуктов, которые можно употреблять для снижения уровня холестерина в крови.

• Рыба такие как сардины, скумбрия, лосось и тунец, богаты омега-3, полезными для сердца.
• Овсянка, богат растворимой клетчаткой, которая может снизить уровень плохого холестерина. В день нужно не менее 5-10 граммов растворимой клетчатки. В полутора чашках вареной овсянки содержится около 6 граммов клетчатки. Сверху овсяной каши можно добавить фрукты для обогащения вкуса.
• Орехи такие как миндаль, фисташки, фундук и другие, могут снизить риск сердечных заболеваний. Вы можете заменить жирную пищу, например сыр и мясо, орехами.
• Оливковое масло, содержит антиоксиданты, которые могут снизить уровень плохого холестерина. Используйте две столовые ложки оливкового масла в день для салатов или готовки.

Поддержание питательной диеты для ограничения уровня плохого холестерина - это хорошо, но не менее важны и шаги к здоровому образу жизни. Начните отказываться от старых вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Вместо этого начните привыкать к регулярным тренировкам.