optimusveterinaria.com

Затрудненное опорожнение кишечника или запор - частое заболевание. Хорошая новость: употребление продуктов, стимулирующих кишечник, часто позволяет эффективно лечить это состояние без лекарств. Узнайте, какие продукты помогают справиться с запорами.

Начало запора или запора может быть вызвано несколькими факторами, из-за которых дефекация не проходит гладко, от отсутствия питья, плохого питания до отсутствия активных движений. Однако большую роль в этом играет фактор питания.

Если позволить затянуться, запор может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы предотвратить это, необходимо контролировать запор с помощью последовательного здорового образа жизни, особенно за счет употребления продуктов, облегчающих опорожнение кишечника.

Разнообразие Еда BAB Launcher для Превосходить Запор

Если у вас действительно есть проблемы с опорожнением кишечника, не спешите принимать слабительные, чтобы их преодолеть. Фактически, большинству людей с легким запором лекарства не нужны.

В качестве естественного лечения вы можете увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой. Вот несколько видов продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые эффективны при лечении запоров:

1. Зеленые овощи

Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, - это продукты с высоким содержанием клетчатки, которые можно употреблять при запоре. Клетчатка, содержащаяся в зеленых овощах, может увеличить объем и смягчить стул, что облегчит его выход из кишечника.

2. Яблоки

Яблоки содержат водорастворимую клетчатку, называемую пектином. Попадая в кишечник, пектин в яблоках немедленно превращается в короткоцепочечные жирные кислоты, которые могут втягивать воду в толстую кишку, тем самым смягчая стул. Кроме того, известно, что пектин усиливает дефекацию, что ускоряет отхождение кала.

3. Киви

Исследования показали, что употребление 2 киви в день в течение четырех недель может привести к более быстрому и более спонтанному опорожнению кишечника. Мало того, содержание клетчатки и ферментов в киви также может смягчить стул и ускорить опорожнение кишечника, делая его более легким и плавным.

4. Цельнозерновой хлеб.

Если вы любите есть хлеб, попробуйте заменить его хлебом из цельной пшеницы. Этот хлеб содержит больше клетчатки и сложных углеводов, поэтому он может смягчить стул. Если вы покупаете фасованный хлеб, обязательно выбирайте хлеб с маркировкой «100% цельнозерновой».

5. Сладкий картофель

Как и яблоки, сладкий картофель также содержит пектин. Кроме того, сладкий картофель содержит много нерастворимой клетчатки в виде целлюлозы и лигнина. Этот тип волокна может помочь в опорожнении кишечника за счет увеличения объема стула, поэтому он полезен при опорожнении кишечника у людей, страдающих запорами.

6. Кефир

Напиток кисломолочный аналог йогурт Известно, что он содержит пробиотики, которые полезны для здоровья пищеварительной системы. Исследования показывают, что употребление кефира может помочь увеличить количество воды в стуле и облегчить его отхождение во время дефекации.

 7. Семена чиа

Семена чиа издавна использовался в народной медицине для лечения запоров, поскольку очень богат клетчаткой. При контакте с водой Семена чиа Он превратится в гель, который смягчит стул и облегчит его движение по толстой кишке, пока он не выйдет.

В дополнение к упомянутым выше, есть также несколько других продуктов, разглаживающих кишечник, которые можно употреблять при запоре: овсянка, льняное семя, соевые бобы, нут, ягоды, цитрусовые, орехи миндаль и арахис.

Как правило, с переходом на более здоровую и сбалансированную диету процесс дефекации также становится легким и гладким. Однако вы также должны вести здоровый образ жизни, а именно получать достаточное количество жидкости, регулярно заниматься спортом, хорошо справляться со стрессом и высыпаться.

Если запор не проходит даже после того, как вы ели различные виды продуктов, стимулирующих дефекацию, или ваш стул вызывает дискомфорт и боль, немедленно обратитесь к врачу для получения безопасного и подходящего лечения.