5 преимуществ кангкунга, которые нельзя упускать

Здесь очень много польза капусты для здоровья. Sлегко найти в магазине dя Эта доступная цена содержит множество необходимых витаминов и минералов, которые слишком плохо, чтобы пропустить.

Пока что большинству людей капуста известна только как овощ, вызывающий сонливость. Фактически, содержание клетчатки, витамина А, витамина С, калия, железа, кальция, фосфора и антиоксидантных соединений в капусте может принести много пользы для здоровья.

Не недооценивайте преимущества кангкунга

Как и другие зеленые листовые овощи, капуста имеет много преимуществ для здоровья. Вот некоторые из них:

1. Сохранение здоровье глаз

Употребление капусты может помочь сохранить здоровье глаз. Это связано с тем, что содержание бета-каротина, которого довольно много в капусте, играет роль в защите клеток глаза от повреждений. Кроме того, бета-каротин является сырьем для витамина А в организме.

Витамин А играет важную роль в поддержании прозрачности роговицы глаза. Этот витамин также является важным компонентом в формировании родопсин, который представляет собой белок глаза, который обеспечивает остроту зрения при слабом освещении.

2. Повышение иммунитета организма.

Витамины А и С, содержащиеся в капусте, также способны повысить иммунитет организма. Оба эти витамина, как известно, участвуют в активации лейкоцитов, которые борются с инфекцией. Кроме того, антиоксидантная активность витаминов А и С также может защитить иммунные клетки от повреждения свободными радикалами.

3. Борьба со свободными радикалами.

Помимо витамина А и витамина С, капуста также содержит различные растительные соединения с антиоксидантной активностью, такие как флавоноиды, пальмитиновая кислота и фитол.

Антиоксиданты необходимы организму для защиты от свободных радикалов, которые могут вызвать повреждение ДНК, клеток, тканей и даже органов. Если не контролировать, избыток свободных радикалов в организме может вызвать целый ряд серьезных заболеваний, таких как диабет и рак.

4. Регулируйте баланс жидкости.

Взрослым необходимо около 3 500–4 700 мг калия в день. Для его выполнения нужно есть продукты, содержащие калий, например капусту.

Калий необходим организму для выполнения различных функций. Один из них - помочь регулировать баланс жидкостей в организме. Кроме того, капуста - это еще и овощ с высоким содержанием воды, даже более 90%.

5. Снижает кровяное давление.

Кангкунг может быть одним из продуктов, снижающих высокое кровяное давление. Это одно из преимуществ капусты связано с содержанием в ней калия, который регулирует и снижает кровяное давление.

Однако содержание калия в капусте невелико, поэтому вам нужно есть другие продукты с высоким содержанием калия, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в калии. Примеры: свекла, сладкий картофель, картофель, авокадо, шпинат, капуста и бананы.

Это преимущества капусты, которые вы можете получить, употребляя ее регулярно. Этот овощ можно обрабатывать различными способами, например, обжаривать, варить или добавлять в овощные и фруктовые соки, которые вам нравятся.

Перед обработкой капусты не забудьте промыть ее проточной водой, чтобы смыть водой грязь, пестициды и прикрепленные бактерии.

Хотя у капусты много преимуществ, лучше выбирать разнообразную здоровую пищу. Итак, употребляйте капусту вместе с другими питательными продуктами, чтобы ваши ежедневные потребности в питании удовлетворялись должным образом. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить свои ежедневные потребности в питании.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found