Познакомьтесь с 4 преимуществами йогурта для здоровья тела
Польза йогурта хорошо известна для пищеварительной системы. Однако это еще не все. Йогурт также имеет много других преимуществ, от поддержания здоровья костей до укрепления иммунной системы.
Йогурт - один из молочных продуктов, который славится своим содержанием пробиотиков. Пробиотики полезны для поддержания здоровья пищеварительной системы. Однако не только пробиотики, йогурт также содержит множество питательных веществ, которые полезны для здоровья организма. Эту пищу также можно есть всем, в том числе детям и беременным женщинам.
Пищевая ценность йогурта
В 1 чашке или примерно 235 граммах йогурта содержится примерно 150 калорий и ряд следующих питательных веществ:
- 8 граммов протеина
- 8 грамм жира
- 11 грамм углеводов
- 11 грамм сахара
- 113 миллиграммов натрия
Йогурт также содержит множество витаминов, включая витамин B2, витамин B12, витамин D и несколько минералов, таких как фосфор, калий и магний.
Различные преимущества йогурта для здоровья
Есть несколько полезных свойств йогурта для здоровья организма, в том числе:
1. Поддерживайте здоровье пищеварение
Йогурт содержит пробиотики или полезные бактерии, которые играют роль в защите здоровья пищеварительной системы от различных заболеваний, таких как диарея, запор и воспаление кишечника.
Пробиотики работают, заменяя хорошие бактерии, которые теряются из организма, и уравновешивают количество хороших и плохих бактерий, которые живут в пищеварительной системе. Таким образом, пищеварительный тракт продолжает нормально функционировать.
2. Поддерживайте прочность костей.
Содержание протеина и витамина D в йогурте способствует увеличению плотности костей. Это делает йогурт пригодным для употребления, чтобы предотвратить проблемы с костями, такие как остеопороз.
Кроме того, мягкая и густая текстура йогурта также облегчает его усвоение организмом, поэтому его также можно употреблять пожилыми людьми.
3. Повысьте иммунную систему.
Регулярное употребление йогурта может укрепить иммунную систему. Это связано с тем, что пробиотики, содержащиеся в йогурте, обладают противовоспалительным действием, предотвращая таким образом организм от различных заболеваний, таких как вирусные инфекции и воспаление кишечника.
Йогурт, обогащенный витамином D, также может предотвращать такие заболевания, как грипп.
4. Похудейте и контролируйте вес.
Йогурт включает продукты с высоким содержанием белка и кальция, которые могут снизить чрезмерный аппетит. Кроме того, йогурт также содержит полезные жиры, полезные для организма.
Густая текстура йогурта также поможет вам дольше чувствовать сытость. Неудивительно, что йогурт - рекомендуемый продукт для похудания и контроля над ним.
Йогурт - хороший выбор повседневной здоровой пищи. Однако, чтобы получить оптимальную пользу, вы должны употреблять простой йогурт илигреческий йогурт.
Вы можете наслаждаться им в чистом виде или добавив кусочки фруктов и орехов. Йогурт также хорошо употреблять с цельнозерновым хлебом на завтрак.
Польза йогурта для здоровья не вызывает сомнений. Однако, если у вас есть определенные заболевания, например аллергия на йогурт или непереносимость лактозы, вам следует проконсультироваться с врачом перед употреблением йогурта.
