optimusveterinaria.com

Здоровый образ жизни Теперь становятся все более популярными, включая здоровую диету или диету. Одна из самых популярных диетических линий - это диета. сырая пища. До тыпридерживаясь этой диеты, давай познакомиться с диетой более глубоко сырая пища.

Как следует из названия, диета сырая пища это диета, при которой люди, живущие ею, едят только сырую пищу или пищу, которая проходит небольшую переработку. Рекомендуемый предел температуры приготовления в этой диете составляет от 40 до 48 градусов по Цельсию.

Кроме того, пищу нельзя обрабатывать каким-либо образом, например пастеризовать (убивает микробы путем нагревания при высоких температурах) или опрыскивать пестицидами.

Теория диеты сырая пища Это предполагает, что процесс приготовления может разрушить питательные вещества в пище, поэтому лучше есть свежие продукты. Диета сырая пища Считается, что это улучшает пищеварение, поэтому пища легче усваивается организмом и помогает снизить риск некоторых заболеваний.

Каковы преимущества диеты Сырая пища?

Эффективность этой диеты все еще исследуется. Однако есть несколько преимуществ, которые предлагают или заявляют диеты. сырая пища, то есть:

• Уменьшите риск сердечных заболеваний. Поскольку эта диета предполагает употребление большого количества фруктов и овощей, считается, что она помогает снизить кровяное давление и сохранить здоровье сердца. Однако уверенность в пользе диеты сырая пища Этот вопрос еще требует дальнейшего изучения.
• Снижение плохого холестерина из-за низкого потребления насыщенных жиров.
• Снижение индекса массы тела, что также означает преодоление лишнего веса. Это потому, что пища, потребляемая в рационе сырая пища имеют тенденцию быть низкокалорийными.
• Делает кожу более свежей.
• Здоровое пищеварение, потому что продукты, рекомендованные в этой диете, богаты клетчаткой.
• Повышают метаболизм в организме.

Что такое список продуктов?

Ниже приведены некоторые виды продуктов, которые можно включить в ежедневное меню в рацион. сырая пища:

• Все фрукты и овощи свежие или сушеные.
• Орехи, овес и семена, сырые или замоченные в воде.
• Свежевыжатый сок без добавления сахара.
• Молодая кокосовая вода или минеральная вода.
• Ферментированные продукты, такие как кимчи или квашеная капуста.
• Сырые яйца и молочные продукты, например йогурт.
• Молоко на растительной основе, например ореховое или овсяное.
• Сушеное мясо.
• Органические продукты питания, которые не подвергались обработке или обработке при температуре не выше 48 градусов Цельсия.
• Морепродукты включают сырые морепродукты (например, суши или сашими) и морские водоросли.
• Шоколад из какао или какао-бобов, не прошедших процесс обжарки.

Здоровый ад, Но будьте осторожны и обратите на это внимание

Преимущества диеты сырая пища Это может заинтересовать вас попробовать это. Но не торопитесь. Обратите особое внимание и помните, что некоторые из этих продуктов могут быть небезопасными для употребления в сыром виде, поскольку они могут содержать микробы или токсины.

Продукты, которые не рекомендуются для употребления в сыром или необработанном виде, - это фасоль, маниока, грибы, горох, горох, яйца, мясо и молоко. Свежую высококачественную рыбу по-прежнему можно употреблять в пищу, например, в виде сашими или суши. Но для большей безопасности вы должны добавить васаби, чтобы уничтожить в нем бактерии.

Еще один риск, который также необходимо учитывать при соблюдении этой диеты, - это дефицит питательных веществ. Потребление железа, омега-3, белка, витамина B12, витамина D, кальция и селена может быть меньше, потому что типы продуктов, потребляемых в этой диете, очень ограничены.

Помните, что не все продукты подходят для диетического меню. сырая пища. Мы рекомендуем, если пища перед употреблением не заражена микробами. Однако все же используйте здоровые методы обработки, такие как кипячение или запекание. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать диету. сырая пища.