optimusveterinaria.com

Куркума известна как кухонная специя. Тем не менее, польза куркумы не только восхитительна, но и полезна для здоровья, например, предотвращает рак и снижает риск сердечных заболеваний. Кроме того, куркума по-прежнему имеет множество преимуществ для здоровья.

Помимо того, что куркума является ингредиентом в кулинарии, она также долгое время использовалась в традиционной медицине. Это связано с содержанием куркумина в корневище куркумы. Считается, что куркумин не только придает цвет куркуме, но и полезен для здоровья.

Пищевая ценность куркумы

В 100 граммах куркумы содержатся следующие различные питательные вещества:

• 10 граммов протеина
• 168 миллиграммов кальция
• 208 миллиграммов магния
• 299 миллиграммов фосфора
• 2 грамма калия
• 1 миллиграмм витамина С
• 55 миллиграммов железа

В дополнение к некоторым из перечисленных выше питательных веществ куркума также содержит соединения, которые являются антиоксидантными, противовоспалительными и противомикробными, которые очень полезны для здоровья организма.

Различные преимущества куркумы для здоровья

Благодаря упомянутому выше содержанию питательных веществ куркума имеет множество полезных для здоровья свойств, таких как:

1. Уменьшение боли у людей с остеоартритом.

Остеоартрит - это заболевание, при котором суставы становятся болезненными, жесткими и теряют гибкость. Несколько исследований показали, что прием экстракта куркумы может уменьшить боль, потому что куркума имеет сравнимый с ибупрофеном эффект при лечении остеоартрита.

Однако, если вы хотите использовать экстракт куркумы для лечения этого заболевания, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать правильную дозу.

2. Предотвратить болезни сердца.

Болезни сердца - причина смерти номер один в мире. Известно, что куркума предотвращает сердечные заболевания, поскольку содержит куркумин, который может улучшить функцию эндотелия или выстилки кровеносных сосудов.

Кроме того, куркума обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые играют важную роль в предотвращении сердечных заболеваний. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эффективность куркумы в снижении риска сердечных заболеваний.

3. Снимает зуд на коже.

Исследования показывают, что куркума может уменьшить кожный зуд, вызванный хроническим заболеванием почек.

Вы можете употреблять куркуму 3 раза в день в течение 8 недель, комбинируя продукт, содержащий куркумин и экстракт черного перца, чтобы уменьшить зуд.

4. Избавьтесь от нарушений менструального цикла.

Исследования показывают, что добавки, содержащие куркумин, могут облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС). Мало того, куркума, как известно, снимает спазмы, которые обычно возникают у женщин во время менструации. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать его эффективность.

5. Преодоление расстройств пищеварительного тракта.

Куркумин, содержащийся в куркуме, доказал свою эффективность в борьбе с различными заболеваниями пищеварительного тракта, такими как: синдром раздраженного кишечника (СРК), диспепсия, язвенная болезнь и панкреатит.

6. Предотвратить рак

Куркумин обладает противовоспалительными свойствами, которые, как известно, подавляют рост, развитие и распространение раковых клеток. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать эффективность куркумы в предотвращении рака.

7. Уменьшите депрессию.

Исследования показывают, что куркума может уменьшить симптомы депрессии. Это потому, что куркумин в куркуме может помочь антидепрессантам лучше работать.

8. Решите проблемы с кожей.

Благодаря своим противовоспалительным, антимикробным и антиоксидантным свойствам куркума может использоваться для лечения различных кожных заболеваний, таких как прыщи, экзема, преждевременное старение и псориаз.

Кроме того, куркума обладает некоторыми преимуществами, такими как предотвращение болезни Альцгеймера, снижение плохого холестерина, предотвращение диабета и поддержание здоровья глаз. Однако все это по-прежнему требует дальнейших исследований, чтобы убедиться, что это полезно для здоровья.

Куркума также считается средством от аппендицита. Однако это утверждение - всего лишь миф. До сих пор не проводилось никаких медицинских научных исследований, подтверждающих это.

Побочные эффекты куркумы

До сих пор не было обнаружено побочных эффектов от употребления куркумы в низких дозах. Исследование также отметило отсутствие побочных эффектов у людей, которые употребляли 490 мг куркумы в день в течение недели.

Однако чрезмерное потребление куркумы также вредно для организма. Есть несколько побочных эффектов, которые могут возникнуть при чрезмерном потреблении куркумы, например:

• Расстройства пищеварения, такие как метеоризм, кислотный рефлюкс и диарея.
• Головная боль
• Тошнотворный
• Сыпь на коже
• Риск рака толстой кишки и рака печени

Польза куркумы для здоровья организма довольно велика. Однако при его употреблении все равно нужно быть осторожным. Избегайте чрезмерного употребления куркумы в свежем виде или в виде добавок.

Если вы хотите принимать добавки с куркумой, выберите добавку, зарегистрированную в BPOM, чтобы обеспечить ее безопасность.

Если вы хотите принимать куркуму в качестве компаньона для лечения определенных заболеваний, особенно куркуму в виде добавок, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить взаимодействие лекарств или побочные эффекты. Таким образом, вы сможете получить максимум пользы от куркумы.