optimusveterinaria.com

Польза рыбьего жира для здоровья весьма разнообразна, особенно для поддержания здоровья сердца. Польза от рыбьего жира можно получить, употребляя рыбу напрямую или принимая добавки рыбьего жира в форме капсул или сиропа.

Рыбий жир содержит омега-3, незаменимые жирные кислоты, необходимые для поддержания здоровья. Тунец, лосось, сардины и скумбрия - примеры рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. Каждые 100 граммов этой рыбы содержат примерно 1 грамм омега-3 жирных кислот.

Различные преимущества рыбьего жира для здоровья

Благодаря содержанию в нем кислоты омега-3, употребление рыбьего жира дает ряд преимуществ:

1. Поддерживайте здоровье сердца

Исследования показывают, что люди, которые регулярно употребляют рыбий жир два раза в неделю, имеют более низкий риск сердечного приступа и более контролируемое кровяное давление.

Кроме того, было показано, что соединения омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, снижают уровень триглицеридов в крови.

Вы должны знать, что риск сердечных заболеваний увеличится вместе с высоким уровнем триглицеридов в организме. Следовательно, употребление рыбьего жира может быть одним из решений для поддержания здоровья сердца.

2. Предотвратить закупорку кровеносных сосудов.

Рыбий жир может предотвратить закупорку кровеносных сосудов (атеросклероз). Исследования показывают, что потребление рыбьего жира может снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и предотвратить воспаление, тем самым снижая риск закупорки артерий.

3. Оптимизация здоровья беременная мать

Рыбий жир также полезен для регулярного употребления беременными женщинами. Содержание докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA) в рыбьем жире может снизить риск преэклампсии, преждевременных родов и увеличить вес ребенка при рождении.

Тем не менее, беременным женщинам не рекомендуется принимать добавки с рыбьим жиром, приготовленные из печени рыб, например трески. Это связано с тем, что жир печени трески содержит высокий уровень ретинола, который может нанести вред плоду.

4. Муменьшить симптомы депрессии

У людей с большой депрессией обычно довольно низкий уровень омега-3 в крови. Исследования говорят, что употребление рыбьего жира, как полагают, помогает уменьшить симптомы депрессии, особенно рыбий жир, который богат содержанием в нем EPA.

5. Поддерживайте здоровье кожи, чтобы снизить риск развития аллергии.

В дополнение к упомянутым выше, вы также можете получить различные другие преимущества рыбьего жира, включая поддержание здоровья кожи, глаз и костей, а также улучшение симптомов астмы и снижение риска развития аллергии у детей.

Обратите на это внимание перед употреблением рыбьего жира.

Несмотря на то, что рыбий жир богат питательными веществами и имеет множество преимуществ, его не следует употреблять в избытке. Причина в том, что рыбий жир в больших дозах может нанести вред здоровью, в том числе:

• Увеличьте риск кровотечения при потреблении более 3 граммов рыбьего жира в день.
• Вызывает повышение уровня сахара в крови
• Влияет на действие некоторых лекарств, например, разжижителей крови
• Увеличивают риск инсульта
• Вызывает диарею, тошноту, сыпь, кровотечение из носа и жидкий стул.

Это объяснение различных преимуществ рыбьего жира, а также то, что следует учитывать при его употреблении.

Рыбий жир в низких дозах относительно безопасен для большинства людей, таких как беременные и кормящие женщины. Однако, учитывая, что состояние и история болезни у каждого человека разные, вам следует проконсультироваться с диетологом перед употреблением рыбьего жира, чтобы избежать побочных эффектов, которые могут быть опасными.

Кроме того, чтобы получить максимальное количество питательных веществ, регулярно ешьте рыбу. Не полагайтесь только на добавки с рыбьим жиром. Таким образом, можно удовлетворить потребление других питательных веществ, в которых нуждается ваше тело.