optimusveterinaria.com

Дефицит или недостаток потребления определенных витаминов и минералов действительно приведет к потере аппетита. Однако повысит ли ваш аппетит потребление большого количества витаминов? Ответ не обязательно.

Многие лекарства или добавки содержат определенные витамины и, как считается, повышают аппетит. Однако влияние витаминов на стимуляцию аппетита все еще ограничивается научной теорией. Другими словами, до сих пор нет исследований или источников, которые утверждали бы, что нормальный аппетит можно еще больше повысить, давая витамины.

Вот как повысить аппетит

Если вы хотите повысить аппетит, не нужно слишком полагаться на витамины, повышающие аппетит. Есть несколько других способов повысить аппетит, в том числе:

• Менгубах диета начиная с этого момента

  Вы часто пропускаете завтрак? Отныне избегайте этих вредных привычек. Вместо этого постарайтесь регулярно завтракать. Потому что завтрак очень важен для того, чтобы снова отрегулировать обмен веществ в организме после ночи, когда организм не получает пищи. Благодаря завтраку вы можете быть более активными в течение дня и иметь возможность усилить аппетит во время следующего приема пищи. Выберите здоровое и сбалансированное меню завтрака, включающее свежие фрукты, йогурт, цельнозерновой хлеб и хлопья.

• Выбери интересное меню

  Если у вас нет аппетита, постарайтесь, чтобы еда выглядела более привлекательной. Еда свежих цветов может пробудить ваши вкусовые рецепторы. Продукты разного цвета, например брокколи, морковь или обработанные макароны с томатным соусом. Добавление специй или специй в пищу также может повысить аппетит. Эти продукты не только привлекательны, но и богаты питательными веществами, необходимыми организму. Вы также можете выбрать любимую еду, чтобы повысить аппетит.

• Съесть немного просто, но с частотой чаще

  Есть небольшое количество пищи, но чаще - хороший способ стимулировать аппетит. Обычно человек с низким аппетитом ощущает вздутие живота или переполнение желудка после еды. Чтобы этого не произошло, ешьте 4-6 раз в день порциями, которые намного меньше обычной.

• Не пей слишком много

  Не пейте слишком много воды перед едой, особенно таких напитков, как кофе, чай и сок. Вам необходимо питание, хотя этот напиток не очень питательный. Поэтому сначала удовлетворяйте свои потребности в питании за счет еды. После еды - пить.

• Выбирайте здоровые закуски

  Если аппетит по-прежнему невысок, нет необходимости немедленно искать повышающие аппетит витамины. Избавьтесь от этого состояния, съев легкие закуски. Имейте в виду, что вам все равно придется выбирать здоровые закуски для удовлетворения потребностей в питании, если вы действительно не можете есть тяжелые блюда во время основного приема пищи. Можно рекомендовать авокадо, бананы и орехи. Еще одна вещь: закуски не заменяют основной прием пищи. Поэтому избегайте перекусов перед основным приемом пищи, чтобы не испортить себе аппетит в это время.

• Упражнения

  Легкие упражнения могут повысить аппетит. Когда есть сожженные калории, тогда организм отреагирует и увеличится желание есть. В результате вы будете чувствовать голод после тренировки.

• Едим вместе

  Устали от одиночества есть в одиночестве? Это могло быть причиной снижения аппетита. Для этого найдите время, чтобы побыть с друзьями, родственниками или коллегами, чтобы у вас было время не только поесть, но и пообщаться. Или вы можете пригласить других людей вместе готовить и поесть, чтобы создать новую атмосферу.

В принципе, описанные выше методы просты в применении, поэтому вам не нужно слишком зацикливаться на поиске витаминов, повышающих аппетит. Выполняя описанные выше методы, ваш аппетит повысится, а ваше здоровье сохранится.