optimusveterinaria.com

Потребление морской рыбы для жителей Индонезии стало обычным делом, особенно для людей, живущих вдоль побережья. Морская рыба не только обладает восхитительным вкусом, но и содержит различные полезные для здоровья питательные вещества..

Рыба - это пища, богатая белком, минералами и полезными жирами. Кроме того, рыба также содержит жирные кислоты омега-3 и витамин К, в которых нуждается организм. Хотя сейчас многие добавки с омега-3 жирными кислотами продаются без рецепта, вам все же рекомендуется получать их непосредственно с пищей, в том числе из морской рыбы.

Польза от употребления рыбы для здоровья

Преимущества, которые вы можете получить от употребления в пищу морской рыбы, в том числе:

• Предотвратить болезни сердца

  Морепродукты богаты белком и меньше холестерина, чем красное мясо. Это делает мясо рыбы хорошим источником здорового белка для здоровья сердца. Этот факт также подтверждается исследованиями, показывающими, что регулярное употребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, может снизить уровень жира в крови, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

• Поддерживать работу мозга и здоровье

  Однако клинические данные, подтверждающие эффективность омега-3 жирных кислот в облегчении симптомов депрессии, деменции и нарушения функции мозга, до сих пор были противоречивыми.

• Поддерживает здоровье костей

  Витамин D не только образуется организмом с помощью солнечного света, но вы также можете получить его, употребляя в пищу морскую рыбу. Морская рыба - хороший источник витамина D и кальция, который поддерживает здоровье костей и предотвращает некоторые заболевания. Съедая около 8 граммов лосося в день, вы можете удовлетворить 75 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине D.

• Подходит для людей с заболеваниями щитовидной железы

  Дальнейшие исследования показывают, что содержание селена в морской рыбе может помочь поддерживать функцию щитовидной железы и предотвратить дальнейшее повреждение щитовидной железы.

• Поддерживайте здоровье глаз

  Было доказано, что диета с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, полученных из морской рыбы или пищевых добавок, помогает поддерживать здоровье глаз. Исследования показывают, что люди, которые регулярно потребляют морскую рыбу или добавки с омега-3 в минимальной дозе 500 мг в день, имеют более низкий риск развития дегенерации желтого пятна и повреждения сетчатки, связанного с диабетом.

Помимо различных преимуществ употребления рыбы для здоровья организма, вы должны быть внимательны при выборе правильного вида морской рыбы для употребления в пищу. Выбирайте свежие и качественные морепродукты. Кроме того, избегайте употребления в пищу рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, рыба-меч (рыба-меч), тунец и «королевская» скумбрия. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, перед употреблением морской рыбы проконсультируйтесь с диетологом.