optimusveterinaria.com

Польза груш для беременных немалая: от спазмов во время беременности до повышения выносливости. Эти преимущества обусловлены содержанием в нем воды, клетчатки, а также различных витаминов и минералов.

Груши - один из фруктов, обычно потребляемых индонезийцами. У этого фрукта сладкий освежающий вкус и характерная текстура. Помимо того, что груши вкусны, они также имеют ряд преимуществ для всех, кто их ест, включая беременных женщин.

Груши обычно можно употреблять сразу после мытья, смешивать с йогуртом, делать фруктовые салаты и салаты, пока они не будут превращены в сок или смузи.

Пищевая ценность и польза груш для беременных

В одной груше среднего размера содержится около 120 мл воды и 85-100 калорий. Кроме того, в одной груше также содержатся различные полезные для беременных и плода питательные вещества, а именно:

• 25–27 граммов углеводов
• 6–6,5 г клетчатки
• 0,5–1 грамм белка
• 6,5 миллиграмма витамина С
• 250 миллиграммов калия
• 5 мкг витамина К

Груши также содержат небольшое количество других витаминов и минералов, таких как медь, кальций, фосфор, магний, витамин А, витамины группы В и фолиевая кислота. Кроме того, груши также содержат хорошие антиоксиданты, которые защищают от вредных воздействий свободных радикалов.

Из-за разнообразия питательных веществ неудивительно, что груши обладают различными преимуществами для беременных. Вот некоторые из преимуществ груши для беременных:

1. Предотвратить и облегчить запор.

Запор - одна из самых частых жалоб беременных. Запор во время беременности может быть вызван многими причинами, начиная от гормональных изменений, увеличенной матки, недостаточного употребления воды и заканчивая недостатком клетчатки.

Таким образом, один из способов предотвратить и облегчить запор у беременных - это употреблять пищу, богатую клетчаткой. ТеперьТакое высокое потребление клетчатки можно получить, употребляя в пищу овощи и фрукты. Один из них - груша.

2. Избавьтесь от симптомов. утреннее недомогание

Груши содержат различные типы витаминов B. Витамин B3 улучшает пищеварение и снимает мигрень, а витамин B6 играет важную роль в поддержке развития функций мозга и нервной системы ребенка.

Мало того, два витамина также способны облегчить тошноту, рвоту или диарею. утреннее недомогание во время беременности.

3. Предотвратить спазмы во время беременности.

Жалобы на судороги ног, которые часто испытывают беременные женщины, могут быть вызваны недостатком минералов, таких как калий и магний. ТеперьЧтобы этого не произошло, беременным женщинам необходимо есть много зеленых овощей и свежих фруктов, таких как груши и бананы, которые содержат эти питательные вещества.

Калий также способен уравновешивать уровни электролитов и жидкости в организме, чтобы органы тела могли нормально функционировать. Между тем, содержание магния играет важную роль в поддержке расслабления мышц, чтобы беременные женщины не часто испытывали судороги.

4. Укрепление иммунной системы.

Содержание витамина С в грушах действует как антиоксидант, который может поддерживать иммунную систему и защищать клетки тела беременных женщин и плодов от опасностей свободных радикалов. Этот витамин также способствует усвоению железа, предотвращая анемию у беременных.

Кроме того, содержание витамина С и медных веществ в грушах также способствует развитию костной, мышечной и кожной ткани у беременных женщин и плодов.

5. Предотвращение рождения детей с дефектами

Груши также содержат фолиевую кислоту, которая важна для роста плода и развития в утробе матери. Фолиевая кислота для беременных хороша для поддержки производства красных кровяных телец и способствует развитию головного и спинного мозга плода.

Таким образом, плод может избежать риска дефектов нервной трубки и других осложнений беременности.

6. Предотвратите обезвоживание во время беременности.

Частая рвота и трудности с едой или питьем во время беременности могут сделать организм беременной женщины уязвимым к недостатку жидкости или обезвоживанию.

Что ж, чтобы предотвратить обезвоживание, беременные женщины могут пить больше воды, есть небольшими порциями, но часто, или есть фрукты, содержащие много воды, например груши.

Перед употреблением груши необходимо сначала вымыть, пока они не станут чистыми. Чтобы сделать груши более прочными, беременные также могут мыть груши, хранить их в чистом контейнере и ставить в холодильник.

Возьмите за привычку всегда мыть свежие фрукты и овощи перед употреблением. Это связано с тем, что грязные фрукты и овощи могут содержать бактерии, вызывающие у беременных женщин пищевое отравление, или опасные паразиты, вызывающие токсоплазмоз.

Чтобы получить все преимущества груш для беременных, употребляйте груши достаточным количеством порций, то есть примерно 1-2 штуки в день. Не забывайте также соблюдать сбалансированную и питательную диету.

Если вы хотите узнать больше о правильном количестве употребления груш во время беременности, беременные могут проконсультироваться с акушером или диетологом.