optimusveterinaria.com

Во время кормления грудью вашего малыша организму Бусуи требуется больше энергии и питательных веществ. Прием витаминов кормящим матерям - один из способов удовлетворить потребности Busui в питании, чтобы производимое молоко было более высокого качества.

Ежедневные потребности в питании можно удовлетворить, соблюдая сбалансированную и питательную диету. Здоровая и питательная пища обычно содержит множество питательных веществ, включая витамины и минералы, которые необходимы кормящим матерям.

Несмотря на то, что Бусуи считает, что придерживается сбалансированной и питательной диеты, вполне возможно, что потребляемой пищи недостаточно для обеспечения необходимых питательных веществ. Поэтому врач может порекомендовать Бусуи принимать витамины кормящим мамам.

Разнообразие витаминов для кормящих мам

Количество и содержание грудного молока, даваемого младенцам, будут определять количество потребляемой им пищи. Это увеличивает потребности Busui в питании во время исключительно грудного вскармливания.

Вот некоторые виды витаминов, которые необходимы кормящим матерям:

1. Витамин А

Витамин А полезен не только для тела Бусуи, но и для самых маленьких. Одним из преимуществ витамина А для младенцев является укрепление иммунной системы, которая помогает противостоять инфекциям и поддерживает здоровье глаз ребенка.

Busui рекомендуется для удовлетворения потребностей в витамине A до 1000 - 1200 мкг (мкг) в день. Это количество превышает потребность в витамине А во время беременности, которая составляет всего около 700-800 мкг в день.

2. Комплекс витаминов группы В

Витамины группы B бывают разных типов и выполняют разные функции, а именно:

Витамины B1 и B2

Эти два витамина помогают Busui получать энергию, а также поддерживают рост и развитие нервов и мозга ребенка. Количество витаминов B1 и B2, необходимое Бусуи, составляет 1–1,5 мг в день.

Витамины B3 и B6

Витамин B3 поддерживает здоровье глаз и кожи, а витамин B6 играет важную роль в поддержании здоровья мозга и иммунной системы. Busui необходимо обеспечить потребление витамина B3 до 10-15 мг, а витамина B6 - 1,8-2 мг в день.

Витамины B9 и B12

Витамин B9 или фолиевая кислота и витамин B12 также являются витаминами, которые важны для здоровья кормящих матерей и их детей. У кормящих матерей этот витамин может увеличить количество и качество грудного молока, а также производство красных кровяных телец.

Что касается младенцев, эти два типа витаминов группы B полезны для образования красных кровяных телец и развития нервных окончаний головного мозга, повышают иммунитет и предотвращают анемию. Бусуи рекомендуется обеспечивать потребление фолиевой кислоты или фолиевой кислоты до 400-500 мкг в день и витамина B12 до примерно 3 мкг в день.

3. Витамин С

Считается, что потребление витамина С до 1000 мг увеличивает уровень витамина С в грудном молоке и укрепляет иммунную систему кормящих матерей и младенцев. Потребность в витамине С, которую должны удовлетворять кормящие матери, составляет около 100–120 мг в день.

4. Витамин D

Витамин D служит для увеличения усвоения кальция, необходимого кормящим матерям. И поддерживает рост и увеличивает прочность костей и зубов ребенка. Рекомендуемая доза витамина D для кормящих матерей составляет 600 МЕ или эквивалент 15 мкг МЕ в день.

5. Витамин Е

Витамин Е играет роль в защите клеток и тканей тела от повреждений, укреплении иммунной системы и поддержании здоровья кожи и глаз как у младенцев, так и у кормящих матерей. Во время грудного вскармливания Бусуи рекомендуется удовлетворять потребность в витамине Е до 15-20 мг в день.

Другие важные питательные вещества для беременных

В дополнение к различным витаминам, указанным выше, кормящим матерям также необходимы различные типы минералов и других питательных веществ для поддержки процесса грудного вскармливания, в том числе:

Кальций

Кормящим матерям требуется до 1200 мг кальция в сутки. Низкое потребление кальция на самом деле не влияет на уровень кальция в грудном молоке, но может повлиять на плотность костей матери.

Кальций можно получить, употребляя в пищу продукты, содержащие много кальция, такие как молоко, сыр, йогурт, анчоусы, соевые бобы, брокколи и тофу.

Железо

Железо - главный ингредиент в образовании красных кровяных телец. При достаточном потреблении железа можно предотвратить анемию Бусуи. Рекомендуемая доза железа для кормящих матерей составляет 30-35 мг в сутки.

Йод

Кормящим матерям необходимо 200-250 мкг йода в сутки. Эта потребность должна быть удовлетворена, чтобы снизить риск дефицита йода у матери и ребенка. Йод естественным образом содержится в морских водорослях, креветках, яйцах, тунце, молочных продуктах и ​​их производных, а также в йодированной соли.

Омега 3

Жирные кислоты омега-3, включая DHA и EPA, являются важными питательными веществами для роста и развития мозга ребенка. Содержание омега-3 в грудном молоке может быть уменьшено, если матери не хватает этого питательного вещества.

Поэтому беременным и кормящим женщинам рекомендуется обеспечить потребление омега-3 до 1,5–2,5 г и DHA до 300–600 мг.

Потребление перечисленных выше питательных веществ можно получить, употребляя в пищу разнообразные продукты, состоящие из риса, мяса, яиц, рыбы, фруктов и овощей, орехов, пшеницы и молока.

Чтобы увеличить выработку грудного молока, Бусуи также может попробовать принимать определенные травяные добавки, такие как пажитник или пажитник. пажитник. Однако эффективность этого травяного растения в качестве стимулятора грудного молока все еще требует дальнейшего изучения.

Прием витаминов кормящим матерям действительно может помочь удовлетворить потребности кормящих матерей в питании. Поэтому не забывайте соблюдать сбалансированную и питательную диету и каждый день пить достаточно воды.

Если Busui чувствует, что потребляемая пища недостаточна для еды или испытывает проблемы с грудным вскармливанием, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом. Врачи могут порекомендовать здоровое питание и при необходимости назначить дополнительные добавки.