optimusveterinaria.com

Помимо сладкого вкуса, бананы имеет много преимуществ для беременных. Некоторые преимущества бананы для беременных - этопреодолеть запор, облегчить тошноту и рвоту на ранних сроках беременности, предотвратить появление свободных радикалов, снизить риск врожденных дефектов и помочь предотвратить и облегчить судороги ног.

Этот желтый фрукт содержит важные питательные вещества, необходимые беременным женщинам, включая углеводы, клетчатку, воду, белок, а также витамины и минералы, такие как витамины группы B, витамин C, калий, магний, марганец и фолиевую кислоту. Такое содержание питательных веществ делает бананы хорошим потребителем для беременных женщин.

Ряд преимуществ бананов для здоровья

Во время беременности беременные женщины должны более избирательно подходить к выбору продуктов питания, потому что все, что потребляется беременными женщинами, повлияет на здоровье и рост плода. Беременным женщинам рекомендуется не только принимать пренатальные витамины, но и есть здоровую пищу, в том числе фрукты, являющиеся источником витаминов.

Один из фруктов, который настоятельно рекомендуется беременным женщинам, - это бананы. Вот некоторые из преимуществ бананов для беременных:

1. Предотвратить запор.

Одно из преимуществ бананов для беременных - предотвращение запоров. Это состояние часто возникает у беременных из-за замедленного пищеварения из-за гормональных изменений, давления на кишечник из-за увеличенной матки и содержания железа в пренатальных витаминах.

Чтобы справиться с этим, маме рекомендуется потреблять от 25 до 30 граммов клетчатки в день. Бананы можно выбрать в качестве ежедневного источника клетчатки, потому что 1 банан среднего размера содержит около 2,5 граммов клетчатки.

2. Освободить утреннее недомогание

На ранних сроках беременности беременные женщины склонны лениться поесть. Это вызвано утреннее недомогание которые могут вызвать тошноту и рвоту, что приведет к снижению аппетита.

Считается, что бананы снимают тошноту и рвоту, потому что они содержат витамин B6. Кроме того, бананы легко перевариваются и довольно сытны.

3. Борьба со свободными радикалами.

Рекомендуемая доза витамина С для беременных составляет около 80-85 мг в день. Бананы содержат витамин С, который действует как антиоксидант, отражая свободные радикалы, образуя коллаген в костях, хрящах, мышцах, коже и кровеносных сосудах; и важен для восстановления тканей и заживления ран.

4. Снизить риск врожденных дефектов.

Фолиевая кислота необходима беременным женщинам для предотвращения врожденных дефектов у младенцев, особенно дефектов нервной трубки и мозга. Обычно это происходит в первые 3-4 недели беременности у матерей с дефицитом фолиевой кислоты.

Итак, беременным женщинам необходимо есть продукты, богатые фолиевой кислотой, например бананы. Чтобы снизить риск возникновения дефектов нервной трубки плода, беременным рекомендуется ежедневно употреблять около 400 мкг фолиевой кислоты..

Это количество можно удовлетворить за счет продуктов, богатых фолиевой кислотой, и добавок для беременных, прописанных врачом.

5. Снимите судороги в ногах.

Калий в бананах помогает облегчить судороги ног, на которые довольно часто жалуются беременные женщины. Кроме того, калий также играет роль в поддержании баланса электролитов в организме и помогает работать мышцам и нервам.

Теперь, теперь беременные уже знают, чем полезны бананы для беременных, не так ли? Ну давай же, начните добавлять этот фрукт в ежедневное меню или ежедневные закуски. Помимо восхитительного употребления в пищу, этот фрукт также можно перерабатывать в салаты. смузи, сок или смешанный овсянкаво время завтрака.