optimusveterinaria.com

Без надлежащего лечения психический стресс может вызвать у человека психические расстройства, такие как депрессия и тревожные расстройства. Если его не лечить, это состояние может привести к самоугрожающему поведению, например, к попытке самоубийства. Следовательно, не принимай это как должное.Узнайте больше о психическом стрессе и как преодолетьего.

Внутренний стресс может быть вызван различными вещами, которые заставляют вас нервничать, злиться, горевать., и серьезное разочарование, например, когда вы только что развелись, убиты горем из-за того, что вы только что расстались с партнером, оставленным семьей или близким другом, который недавно умер, потерпел выкидыш, был уволен с работы или подвергался частым издевательствам.

Это состояние также часто встречается у людей, которые подвергаются насилию, например, сексуальным домогательствам, изнасилованиям и домашнему насилию.

Внутреннее давление по-прежнему считается нормальным, если оно длится менее 2 недель. Однако, если вы испытываете психическое напряжение более 2 недель, вам следует немедленно обратиться к врачу, поскольку это может указывать на то, что вы страдаете от депрессии.

Симптомы, сопровождающие психический стресс

Симптомы, которые испытывает каждый человек при психическом напряжении, могут быть разными. Однако люди с психическим стрессом обычно испытывают следующие симптомы:

• Чрезмерное беспокойство, беспокойство или нервозность.
• Внимание легко отвлекается или трудно сконцентрироваться.
• Легко злится и разочаровывается.
• Избегание или нежелание встречаться с другими людьми.
• Частые прогулы на работе или в школе.
• Не заботиться о себе, например, редко мыться или переодеваться.
• Редко или не хочет выходить из дома.
• Снижение полового влечения или либидо.

В некоторых случаях люди, которые испытывают психический стресс, также испытывают такие симптомы, как головные боли, недостаток энергии в теле, боль в груди и нарушения сна. Если психическое напряжение, которое вы испытываете, сопровождается вышеуказанными симптомами, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы вам было назначено соответствующее лечение.

Метод Преодоление внутреннего давления

Имея дело с психическим стрессом, вам нужно сначала выяснить, что вызывает возникновение этого состояния. Как только вы узнаете спусковой крючок, держитесь от него подальше.

Вы также можете воспользоваться некоторыми из приведенных ниже советов, чтобы справиться со стрессом:

1. Попробуйте расслабиться.

Когда вы чувствуете себя подавленным из-за психологического давления, старайтесь продолжать заниматься делами, которые могут вас успокоить. Эти занятия могут варьироваться от чтения книг, просмотра фильмов, йоги, медитации, релаксации до нескольких выходных в отпуске.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Спорт всегда на пользу. Тип упражнений может быть любым, например, плавание или ходьба. Регулярно тренируясь по 30 минут каждый день, вы улучшите настроение и снизите уровень стресса.

3. Придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты.

Испытывая психическое напряжение, люди становятся менее склонными заботиться о себе, вплоть до отказа от еды. Это может привести к недостатку питательных веществ. Фактически, некоторые питательные вещества играют важную роль в облегчении жалоб, возникающих при психическом стрессе.

Поэтому при умственном стрессе придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты. Для облегчения симптомов психического стресса важно принимать пищу, содержащую омега-3, сложные углеводы, белок и витамины, такие как витамин C и витамин D.

4. Достаточно отдыхайте.

Симптомы, которые вы чувствуете в состоянии стресса, могут усугубиться, если вы не будете достаточно отдыхать. Поэтому отдыхайте по 7-9 часов каждый день.

Чтобы лучше спать, старайтесь избегать чрезмерного употребления кофеина и алкоголя и держитесь подальше от вещей, которые могут задержать сон, таких как просмотр телевизора, игры на телефоне или игры на компьютере.

5. Доверять

Найдите родственника или члена семьи, который может оказать эмоциональную поддержку. Расскажите мне о том, что вас беспокоило в последнее время. Таким образом можно уменьшить внутреннее давление, которое вы чувствуете.

6. Проконсультируйтесь

Если вам кажется, что состояние ухудшается и его трудно преодолеть, с психическим стрессом нужно обращаться с помощью консультирования и психотерапии. Типы психотерапии, которые психиатр или психолог может использовать для лечения психического стресса, включают: когнитивно-поведенческая терапия (CBT), терапия для решения проблем (PST) и межличностная терапия (IPT).

Психический стресс также должен быть немедленно проверен психиатром или психологом, если он сопровождается суицидальными мыслями или попытками, галлюцинациями, тревожными или паническими расстройствами, которые трудно преодолеть.