optimusveterinaria.com

Инжир все еще может быть редко признан и не широко потребляется народом Индонезии. На самом деле польза инжира не менее велика, чем других фруктов. Известно, что этот фрукт полезен для здоровья, в том числе для контроля уровня сахара в крови и предотвращения рака.

Инжир или инжир (Фикус карика) имеет сладкий вкус. На первый взгляд этот фрукт похож на гранат. Однако кожица плода фиолетовая или зеленая, а мякоть красная. Фрукты, происходящие с Ближнего Востока, довольно часто употребляются в Европе и Америке.

Питательные вещества, содержащиеся в инжире

Инжир известен как один из видов фруктов с высоким содержанием питательных веществ. В 100 граммах инжира около 75 калорий и различных питательных веществ, таких как:

• 20 граммов углеводов
• 3 грамма клетчатки
• 0,9 грамма белка
• 16 грамм сахара
• 35 миллиграммов кальция
• 0,4 миллиграмма железа
• 230 миллиграммов калия
• 17–20 миллиграммов магния
• 15 миллиграммов фосфора
• 7 мкг витамина А
• 2 миллиграмма витамина С

Мало того, инжир также содержит витамины группы B, фолиевую кислоту, витамин E, витамин K, холин и селен, хотя и в небольших количествах. Этот фрукт также содержит антиоксиданты, такие как флавоноиды, полифенолы, кверцетин и фенольные кислоты.

4 преимущества инжира для здоровья

Благодаря высокому содержанию питательных веществ и антиоксидантов инжир имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе:

1. Разгладьте пищеварительный тракт.

Инжир издавна использовался в народной медицине для лечения проблем с пищеварением, таких как запор. Клетчатка и вода, содержащиеся в инжире, смягчают стул и стимулируют дефекацию. Также известно, что инжир содержит пребиотики.

Согласно исследованиям, употребление 1-2 порций инжира каждый день в течение 8 недель помогает справиться с жалобами на запор.

Считается, что ежедневное употребление инжира не только в плавное опорожнение кишечника облегчает симптомы расстройства пищеварения, такие как: синдром раздраженного кишечника, боли в животе и вздутие живота.

2. Поддерживайте здоровье сердца и кровеносных сосудов.

Еще одно преимущество инжира в том, что он снижает риск сердечных заболеваний. Это потому, что инжир может снизить кровяное давление и сохранить его стабильным. Кроме того, этот фрукт также может увеличить количество хорошего холестерина (ЛПВП) и снизить количество плохого холестерина (ЛПНП).

Благодаря этим преимуществам инжир можно употреблять в пищу, чтобы предотвратить закупорку кровеносных сосудов из-за накопления холестерина (атеросклероз).

3. Повышение прочности костей.

Инжир содержит кальций, калий и антиоксиданты. Эти питательные вещества, как известно, полезны для поддержания здоровья и прочности костей. Если употреблять инжир вместе с продуктами с высоким содержанием кальция и витамина D, он может предотвратить потерю костной массы или остеопороз.

4. Предотвратить рак

Инжир - хороший источник антиоксидантов. Известно, что это вещество уменьшает повреждение клеток и тканей организма свободными радикалами, тем самым снижая риск рака. Лабораторные исследования также показывают, что экстракты листьев и инжира могут подавлять рост раковых клеток.

На что следует обратить внимание перед употреблением инжира

Хотя инжир полезен для здоровья, его не рекомендуется употреблять в больших количествах. Инжир, особенно сушеный, содержит много сахара, поэтому на некоторое время может повысить уровень сахара в крови.

Кроме того, инжир также может вызывать побочные эффекты, такие как диарея, может вызывать аллергические реакции и влиять на эффективность некоторых лекарств, таких как лекарства от диабета.

Вы можете регулярно употреблять инжир или добавлять его в свой ежедневный рацион. Однако избегайте чрезмерного употребления инжира, особенно если у вас есть определенные заболевания, например диабет.

Поэтому, если у вас есть определенные заболевания, перед употреблением инжира проконсультируйтесь с врачом. Врач определит правильную дозу потребления инжира в соответствии с вашим состоянием.