optimusveterinaria.com

Широко известно, что морковь полезна для: здоровье глаз. Однако sна самом делееще многие виды продуктов, которые содержат витамины для глаз, кроме апельсиновых овощей.

Помимо витамина А, на самом деле есть другие питательные вещества, которые влияют на здоровье глаз, в том числе витамины С, Е, цинклютеин и омега-3 жирные кислоты. Эти различные питательные вещества могут минимизировать риск ухудшения зрения с возрастом, а также риск развития катаракты.

Различные продукты, содержащие витамины для глаз

Вот несколько видов продуктов, которые вы можете употреблять, чтобы поддерживать здоровье глаз, потому что они содержат питательные вещества и витамины для здоровья глаз:

• Тыква и сладкий картофель

  Как и морковь, желтые и оранжевые овощи и фрукты содержат бета-каротин, который организм превращает в витамин А. Этот витамин предотвращает куриную слепоту, которая вызывает проблемы со зрением до и в течение ночи. Вы можете съесть тарелку тыквенного супа или печеного сладкого картофеля в качестве закуски или добавить его в свое ежедневное меню.

• Шпинат и различные типы зеленый овощ

  Зеленые овощи содержат лютеин и зеаксантин в качестве антиоксидантов, которые, как показали исследования, могут снизить риск катаракты и ухудшения зрения. Антиоксиданты также поглощают вредные вещества, влияющие на глаза, такие как воздействие солнца, загрязнение воздуха и сигаретный дым. Помимо шпината, это содержание также можно получить из различных видов зеленых овощей, таких как брокколи или капуста.

• Тунец, лосось и сардины

  Морская рыба богата жирными кислотами типа DHA. Исследователь говорит, что дефицит DHA может вызвать синдром сухого глаза. Кроме того, эти жирные кислоты также способны защищать глаза от воспалений и улучшать работу глаз. Чтобы получить пользу, просто ешьте морскую рыбу два раза в неделю.

• Краб и устрица

  Два типа продуктов, которые считаются источником витаминов для глаз, содержат: цинк что поможет сетчатке глаза работать оптимально. Достаточно съесть двух устриц, это удовлетворит ваши потребности цинк за один день.

• Апельсины, клубника и различные виды ягоды

  Апельсины и ягоды богаты витамином С как антиоксидантом, который может снизить риск дегенерации желтого пятна и катаракты. Одна порция клубники или апельсинов в день может обеспечить суточную потребность в витамине С. Если вам нужна другая альтернатива, вы можете употреблять папайю или другие виды апельсинов.

• Миндальный орех

  Примерно одна горсть миндаля в день может удовлетворить суточную потребность в витамине Е. Это содержание может замедлить дегенерацию желтого пятна, что может привести к ухудшению зрения. Помимо миндаля, витамином Е также богаты другие виды орехов и семян, например, семена подсолнечника или арахис. орехи пекан.

• Яйцо

  Яичные желтки содержат цинк, лютеин и зеаксатин что поможет снизить риск ухудшения зрения из-за старения.

Помимо употребления в пищу разнообразных продуктов, упомянутых выше, рекомендуется не курить, использовать очки, защищающие глаза от ультрафиолетовых лучей, и ограничивать время, в течение которого вы смотрите на экраны компьютеров или гаджеты, чтобы ваше зрение оставалось оптимальным. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы он посоветовал подобрать витамины для глаз, соответствующие вашим потребностям.