optimusveterinaria.com

Солнечный свет содержит витамин D, который играет важную роль в поддержании здоровья тела.особенно кости. Точнее, для естественного образования витамина D организму необходимо пребывание на солнце..

Когда кожа подвергается воздействию прямых солнечных лучей, организм вырабатывает витамин D, сжигая холестерин в клетках кожи. Вот почему воздействие солнечного света в нужном количестве считается очень важным для поддержания уровня витамина D в организме.

Помимо солнечного света, вы также можете получить витамин D из определенных продуктов, таких как рыба, яйца, молоко и молочные продукты (сыр и йогурт). Витамин D также можно получить из добавок витамина D и рыбьего жира.

Видя преимущества солнечного света

Достаточное количество солнечного света может стимулировать естественное производство витамина D в организме. Этот жирорастворимый витамин, содержащийся в солнечном свете, выполняет множество функций, в том числе:

• Помогает усвоению кальция и фосфора
• Помогает росту и развитию костей и зубов
• Поддерживайте здоровье мышц
• Поднять настроение и предотвратить депрессию
• Поддерживайте здоровье сердца
• Заставьте иммунную систему работать нормально

Список болезней аиз-за дефицита витамина D

Солнечный свет содержит необходимые организму витамины. При недостатке солнечного света организму будет сложно вырабатывать витамин D. В результате приближаются различные проблемы со здоровьем.

Некоторые заболевания, которые могут возникнуть из-за дефицита витамина D:

1. Артрит (артрит)

Согласно исследованиям, дефицит витамина D часто встречается у больных. артрит или артрит. Одним из факторов риска этого заболевания является длительный прием кортикостероидов. ОЭтот препарат может снизить уровень витамина D и кальция в организме, ослабляя кости и суставы.

2. Заболевание костей

Витамин D полезен для усвоения кальция и фосфора в организме. Эти два минерала играют важную роль в поддержании здоровья и прочности ваших костей. Если не соблюдается норма витамина D, у вас могут возникнуть следующие заболевания костей:

• Остеопороз, при котором снижается или теряется плотность и прочность костей. Это заболевание делает кости слабыми, тонкими, болезненными или болезненными и склонными к переломам.
• Остеомаляция - состояние, при котором кости становятся мягкими. Это заболевание может вызывать боли в пояснице, тазу, бедрах, ногах и ребрах. Боль может быть сильной после активности или ночью.

3. Респираторные расстройства.

Витамин D играет важную роль в поддержании устойчивости иммунной системы к вирусам и бактериям, вызывающим болезни и инфекции. Если в организме не хватает витамина D, вы можете быть подвержены инфекционным заболеваниям, поражающим дыхательные пути, таким как грипп и пневмония.

4. Болезнь сердца

Несколько медицинских исследований показали, что люди с дефицитом витамина D более склонны к сердечным заболеваниям и гипертонии. Считается, что это связано с тем, что низкий уровень витамина D в организме может сделать человека более восприимчивым к воспалениям, которые могут повредить кровеносные сосуды.

Кроме того, дефицит витамина D также может повышать уровень ренина, вещества, которое играет роль в повышении кровяного давления.

Поскольку солнечный свет играет важную роль в обеспечении витамином D, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует подвергать кожу воздействию солнечного света в течение 5-15 минут 2-3 раза в неделю. Однако не рекомендуется загорать с 10:00 до 16:00, поскольку кожа будет более подвержена ожогам.

Ну давай же, с этого момента позаботьтесь о здоровье костей. Начните с утренних солнечных ванн, которые содержат витамины, и ешьте продукты с высоким содержанием витамина D.

Вам также рекомендуется пройти тест на плотность костей, если у вас уменьшился рост, у вас был перелом, вы долгое время принимали кортикостероиды, страдаете гормональными нарушениями и перенесли трансплантацию органа или спинного мозга.

Чтобы узнать, получает ли ваш организм достаточно витамина D, не стесняйтесь проконсультироваться с диетологом.