optimusveterinaria.com

Польза кофеина, о которой вы, возможно, часто слышали, - это избавление от сонливости. Фактически, кофеин также имеет много других преимуществ для здоровья. Прочтите эту статью, чтобы узнать, каковы преимущества кофеина для вашего здоровья.

Кофеин - это натуральное вещество, содержащееся в чае, кофе и какао. Это вещество также часто добавляют в энергетические напитки или чаи для похудения. После употребления кофеин всасывается в кровоток, а затем переносится в печень, где расщепляется на соединения, которые могут влиять на функции различных органов.

Польза кофеина для здоровья

Вот различные преимущества кофеина, которые вы можете получить:

1. Улучшает концентрацию и внимательность

Кофеин - естественный стимулятор, повышающий концентрацию внимания и самосознание. Благодаря этим преимуществам кофеина вы можете чувствовать себя более энергичным и энергичным.

2. Понижениериск болезни сердца и диабет

Кофе - наиболее часто употребляемый источник кофеина. Употребляя кофеин из кофе, вы можете получить множество антиоксидантов, таких как хлорогеновая кислота, которая, как известно, снижает риск сердечных заболеваний и диабета.

Несмотря на это, кофеин, содержащийся в кофе, повышает кровяное давление и, возможно, побуждает сердце работать тяжелее. Употребление кофе, содержащего много сахара, также повышает уровень сахара в крови. Итак, употребляйте кофе вместе с сахаром и сливками в разумных количествах.

3. Похудеть.

Несколько исследований показали, что кофеин может увеличить сжигание калорий и жира. Это, в свою очередь, может снизить лишний вес, уровень жира в организме и окружность талии, так что вы избежите многих рисков для здоровья.

4. Улучшение спортивных результатов.

Считается, что употребление небольшого количества кофеина за 1 час до тренировки увеличивает мышечную силу, выносливость и выносливость во время тренировки. Это потому, что кофеин может максимально использовать жир в качестве источника энергии. Кроме того, стимулирующий эффект кофеина также может повысить мотивацию к упражнениям.

5. Уменьшить выпадение волос.

Кофеин не только потребляется, но и содержится в некоторых средствах по уходу за волосами.

Считается, что кофеин, используемый на коже головы, стимулирует кровообращение и блокирует ферменты, связанные с выпадением волос. Это уменьшит выпадение волос и улучшит общее состояние волос.

6. Увеличьте мощность япамять и когнитивные способности

Потребление кофеина также может улучшить память. Об этом свидетельствуют исследования, в которых говорится, что люди, которые потребляют кофеин с кофе по утрам, имеют лучшие результаты на тестах или экзаменах по сравнению с людьми, которые не пьют кофе.

Кроме того, кофеин также может снизить риск возникновения когнитивной дисфункции из-за старости, как это происходит при болезни Альцгеймера и деменции.

7. Предотвратить рак

Кофеин обладает антиоксидантными свойствами, которые могут защитить вас от повреждения клеток организма свободными радикалами, что может привести к различным хроническим заболеваниям, включая рак.

Как источник кофеина, потребление кофе связано со снижением риска рака, такого как рак простаты, рак эндометрия, рак кожи и рак печени. Однако эти преимущества также могут быть связаны с природными антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, обнаруженными в кофе.

Рекомендуемое потребление кофеина

У всех разная реакция на кофеин. Тем не менее, ограничьте потребление кофеина, чтобы не переборщить. Потребление слишком большого количества кофеина может вызвать бессонницу, головные боли, учащенное сердцебиение, обезвоживание и увеличить риск остеопороза.

Безопасное потребление кофеина составляет 200–400 мг в день. Это соответствует примерно 2–4 чашкам кофе или 4–8 чашкам чая в день. Однако, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, например сердечные заболевания, вам следует снизить потребление кофеина до половины рекомендуемой. Для детей рекомендуемое количество кофеина не должно превышать 50 миллиграммов в день.

Кроме того, беременным и кормящим матерям также следует ограничить потребление кофеина, которое составляет не более 300 мг в сутки, это примерно 2-3 чашки кофе или 3-4 чашки чая. Причина в том, что если употреблять больше этого количества, кофеин может оказать негативное влияние на состояние беременных или кормящих детей.

Итак, если вы собираетесь сегодня выпить порцию кофе или чая, не превышайте рекомендуемую суточную дозу кофеина. Также не добавляйте слишком много сливок или сахара в кофе или чай. Таким образом, вы сможете полностью ощутить преимущества кофеина.

Если у вас есть определенные заболевания, вам следует сначала спросить своего врача, можно ли вам употреблять кофеин и сколько напитков с кофеином вы можете употреблять.