optimusveterinaria.com

Многие люди часто рано ложатся спать из-за большого количества работы, просмотра фильмов, или забудь то время, когдаигратьигры. На самом деле, сон рано утром может быть очень вредным для здоровья, а также снижать вашу работоспособность из-за недостатка сна.

Сон очень важен для физического и психического здоровья. Потребности человека во сне могут варьироваться в зависимости от его возраста, образа жизни и состояния здоровья. Однако среднестатистическому взрослому человеку требуется от семи до девяти часов сна каждый день.

Признаком того, что режим сна правильный, является то, что тело начинает чувствовать сонливость и может заснуть в течение 15-20 минут после того, как лежит в постели, и просыпается, чувствуя себя отдохнувшим и заряженным энергией.

7 опасностей раннего сна бдля здоровья

Сон по утрам, потому что не спать всю ночь, несомненно, сократит время сна. Это может вызвать различные проблемы со здоровьем в вашем теле. Вот некоторые из опасностей раннего сна для организма:

1. Диабет

Согласно исследованиям, недостаток сна ночью может увеличить риск развития диабета. Точно так же, если вы слишком много спите. Это связано с тем, что нарушения сна могут увеличить риск инсулинорезистентности, поэтому уровень сахара в крови будет повышаться у людей, у которых проблемы со сном.

2. Ожирение

Если вы спите слишком мало или слишком много, вы можете набрать вес. Согласно исследованиям, люди, которые спят менее 7 часов в сутки, имеют более высокий риск ожирения по сравнению с людьми, которые спят 7-8 часов в день. Считается, что это связано с тем, что недостаток сна может повысить аппетит, поэтому люди склонны есть больше, когда им не хватает сна.

3. Заболевания сердца и кровеносных сосудов.

Частый сон по утрам и недосыпание могут увеличить риск развития заболеваний сердца и кровеносных сосудов, таких как сердечные приступы и инсульты. Недостаток сна повысит кровяное давление и вызовет воспаление в организме. Обе эти вещи увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта.

4. Легко забыть

Недостаток сна может сделать человека более забывчивым. Потому что, когда вы спите, тело отдыхает и восстанавливает ткани тела, в том числе клетки мозга. Когда человеку не хватает сна, его мозговой ткани также не хватает кислорода и энергии, поэтому он легко забывается.

5. Затруднения в мышлении и концентрации.

Исследования показывают, что адекватный и качественный сон позволяет человеку ясно мыслить, легко черпать идеи и решать проблемы. Людям, которые часто спят рано или спят меньше, труднее сосредоточиться на работе и сосредоточить внимание. Это обязательно скажется на производительности труда и производительности в офисе.

6. Настроение легко изменить

Считается, что недостаток сна ночью в долгосрочной перспективе вызывает изменения. настроение, даже депрессия. Кроме того, опасность сна по утрам также может сделать эмоции человека менее устойчивыми из-за усталости.

7. Повышенный риск рака

Люди, которые часто рано ложатся спать, потому что им нужно работать сдвиг или занятия определенными видами деятельности в ночное время повышают риск развития рака. Это подтверждается несколькими исследованиями, в которых утверждается, что некоторые больные раком имеют привычку поздно ложиться спать или спать менее 7 часов.

Чтобы избежать опасности раннего сна из-за недостатка сна, старайтесь спать в одно и то же время каждый день, ограничивайте потребление кофеина, проявляйте усердие в тренировках и выключайте освещение в комнате, устройства и другие электронные предметы, когда лежите. кровать.

Если лишение сна мешает вашей повседневной деятельности, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы вам назначили лечение, прежде чем оно представляет опасность для здоровья.