optimusveterinaria.com

Одна из причин, по которой беременным женщинам рекомендуется употреблять авокадо во время беременности, заключается в том, что этот фрукт содержит фолиевую кислоту, которая полезна для развития плода. Однако разве это единственное преимущество авокадо для беременных? Вместо того, чтобы быть любопытным, давай посмотреть обзор.

Конечно, польза авокадо для беременных не ограничивается этим, есть много других преимуществ, которые вы можете получить. Поэтому неудивительно, что именно этот фрукт часто используется в качестве обязательного продукта питания для беременных.

Некоторые преимущества авокадо для беременных

ТеперьВот некоторые из преимуществ авокадо для беременных в зависимости от содержащихся в нем питательных веществ:

1. Источник калорий и полезных жиров.

Беременным женщинам рекомендуется набирать вес здоровым способом. Уловка состоит в том, чтобы есть калорийную пищу. Один из фруктов, который подходит в качестве источника калорий во время беременности, - это авокадо. В 1 авокадо среднего размера содержится 250 калорий.

Кроме того, еще одно преимущество авокадо - это источник полезных жиров, которые полезны для беременных женщин и играют роль в поддержке развития мозга и глаз плода.

2. Источник клетчатки

Беременные женщины склонны к проблемам в пищеварительном тракте, одна из которых - запоры. Это состояние обычно вызвано нехваткой клетчатки в рационе беременных. Кроме того, гормональные изменения также вызывают расслабление мышц пищеварительного тракта беременных женщин, что замедляет процесс пищеварения и движения пищи.

Таким образом, чтобы предотвратить запор, беременным женщинам рекомендуется удовлетворять ежедневные потребности в клетчатке. Фрукты - самый безопасный способ удовлетворить эту потребность в клетчатке, авокадо - один из фруктов с высоким содержанием клетчатки.

3. Источник различных витаминов.

Авокадо является источником различных витаминов, таких как витамины C, E, K, B5, B6 и фолиевая кислота, которые важны для здоровья беременных женщин и плода.

Например, витамин С необходим беременным женщинам и плодам, потому что он может помочь защитить и поддерживать здоровые клетки, образовывать коллаген, восстанавливать поврежденные ткани, ускорять заживление, бороться с инфекциями и помогать организму усваивать железо. Хотя фолиевая кислота очень полезна для предотвращения дефектов нервной трубки у плода.

Как приготовить и подать вариации авокадо

Выбирайте свежие или не слишком спелые авокадо, потому что они могут храниться дольше.

Для хранения незрелых авокадо следует выбирать место с комнатной температурой, обычно авокадо созревает в течение следующих 4-5 дней. Если вы хотите ускорить созревание авокадо, положите его в полиэтиленовый пакет.

Спелые авокадо будут иметь черноватый или темно-фиолетовый цвет кожуры, которая становится мягкой при надавливании. В это время авокадо готов к употреблению. Перед употреблением вымойте авокадо, пока он не станет полностью чистым, затем нарежьте фрукты по вкусу.

Несколько советов для тех из вас, кто хочет использовать только часть авокадо. Не бросайте косточки авокадо в не съеденную половину авокадо. Это предотвратит потемнение или слишком быстрое созревание авокадо.

Помимо непосредственного употребления, авокадо также можно подавать в качестве дополнительного ингредиента для бутербродов или использовать в качестве сокосодержащих напитков или напитков. смузи без добавления молока.

Во время беременности важно выбрать тот тип питания, который включает полноценное и здоровое питание. Авокадо может быть одним из вариантов здоровой пищи во время беременности. Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, если у вас есть сомнения или у вас есть определенные проблемы со здоровьем.