optimusveterinaria.com

Изюм - это продукты переработки сушеного винограда. Помимо восхитительного вкуса, нельзя упускать из виду и пользу для здоровья. Прочтите следующую статью, чтобы узнать больше о преимуществах изюма.

Изюм бывает разных цветов: от коричневого, желтого до черно-пурпурного. Благодаря сладкому вкусу и форме изюм часто употребляют в качестве здоровой закуски или используют в качестве закуски. начинки продукты, такие как кексы, хлеб, салаты, хлопья и йогурт.

Содержание питательных веществ изюма

Польза изюма вы можете получить благодаря содержащимся в нем питательным веществам. В 28 граммах (± 3 столовых ложки) изюма содержится 84 калории и различные другие питательные вещества, такие как:

• Углеводы и сахар
• Волокно
• Протеин
• Витамины, а именно витамин C и витамин B6
• Минералы, а именно железо, магний и кальций.

Кроме того, изюм также богат антиоксидантами. Типы антиоксидантов, которые широко содержатся в изюме, - это фенолы и полифенолы.

Различная польза изюма для здоровья

Ниже приведены различные преимущества изюма для общего состояния здоровья:

1. Поддерживайте здоровую пищеварительную систему.

Клетчатка, содержащаяся в изюме, улучшает пищеварение. Клетчатка может связывать и смягчать стул в кишечнике, облегчая его прохождение.

Кроме того, изюм также содержит пребиотики, которые могут поддерживать рост полезных бактерий в кишечнике. Плавная дефекация и поддержание количества хороших бактерий в кишечнике также способствует поддержанию здоровья пищеварительного тракта.

2. Поддерживайте здоровье зубов.

Некоторые питательные вещества изюма, такие как олеаноловая кислота, линолевая кислота и линоленовая кислота, обладают антимикробными свойствами. Эти противомикробные свойства могут быть полезны для борьбы с бактериями, вызывающими стоматологические проблемы, такие как кариес и гингивит.

3. Поддерживайте здоровье костей.

Изюм также содержит кальций и бор. Эти два минерала играют важную роль в поддержании здоровья ваших костей и суставов. Этот минерал также может предотвратить возникновение остеопороза, который обычно возникает с возрастом.

4. Предотвращает железодефицитную анемию.

Железодефицитная анемия - довольно распространенное заболевание в Индонезии. Это состояние вызвано нехваткой железа в организме для выработки гемоглобина. Изюм богат железом, поэтому он подходит в качестве источника питания для увеличения потребления этого минерала.

5. Профилактика хронических заболеваний.

Содержание антиоксидантов в изюме, таких как фенолы и полифенолы, полезно для борьбы с избытком свободных радикалов в организме. Избыточные свободные радикалы, оставленные в покое, могут нанести вред вашим клеткам и ДНК. Это состояние увеличивает риск хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца.

Вы можете почувствовать различные преимущества изюма, описанные выше, если будете сопровождаться сбалансированной питательной диетой и здоровым образом жизни. Однако есть на что обратить внимание. Сухофрукты, такие как изюм, обычно содержат больше сахара и калорий, чем цельные фрукты.

Поэтому обратите внимание на количество съеденного изюма. В 1 столовой ложке изюма примерно 5 граммов сахара. Отрегулируйте это количество в соответствии с вашим дневным лимитом потребления сахара.

Если вы все еще не уверены в правильной порции изюма в своем ежедневном меню, сначала проконсультируйтесь с врачом.