optimusveterinaria.com

Водное голодание или водная диета - это метод диеты, при котором употребляется только вода без употребления других продуктов или напитков. Однако нужно быть осторожным, потому что эта диета может вызвать различные проблемы со здоровьем, если ее не соблюдать должным образом. Верный.

Водное голодание это один из методов диеты, который широко применяется для снижения веса, выведения токсинов из организма, подготовки перед операцией. Во время этой диеты вы не должны употреблять какую-либо пищу или питье, кроме воды, чтобы в организм не попадали калории. Почему вода? Потому что вода не только не содержит калорий, но и очень полезна для здоровья.

Каковы преимущества диеты Водное голодание?

Ниже приведены различные преимущества, которые можно получить, соблюдая диету: водное голодание:

1. Похудеть

Если вы не получаете калорий в течение 24 часов и более, вы можете терять 0,9 кг в день. Кроме того, потребление 2 литров воды также может сжигать до 100 калорий в день.

Однако вам не нужно беспокоиться о том, что ваше тело будет чувствовать себя слабым из-за того, что не получает энергию из калорий, потому что изначально энергия все еще может быть получена за счет распада гликогена, который действует как резерв углеводов.

2. Снижает риск сердечных заболеваний и рака.

Некоторые исследования утверждают, что водное голодание может снизить уровень холестерина и триглицеридов, которые являются факторами риска сердечных заболеваний. Мало того, сесть на диету водное голодание Также считается, что он предотвращает рост раковых клеток.

3. Снижение риска диабета.

Диета водное голодание может снизить риск развития диабета, поскольку организм не получает сахар из пищи или напитков.

Кроме того, этот метод диеты также играет роль в повышении чувствительности организма к гормону инсулину. Инсулин - это гормон, который играет роль в регулировании уровня сахара в крови. Повышенная чувствительность организма к инсулину может предотвратить чрезмерное повышение уровня сахара в крови.

4. Снижение артериального давления.

Водное голодание выполненные под наблюдением врача могут снизить артериальное давление у людей с гипертонией. В исследовании говорится, что 82-90% людей испытывают снижение артериального давления после того, как водное голодание на 10-14 дней.

В чем опасность диеты? Водное голодание?

Помимо различных преимуществ, водное голодание это также опасно, если не сделано правильно. Ниже приведены некоторые из негативных последствий диеты: водное голодание:

1. Недоедание

Поскольку в организм не поступают другие продукты или напитки, кроме воды, организм подвержен риску недоедания из-за того, что в организм не поступают питательные вещества. Фактически, питательные вещества, которые включают белки, углеводы, жиры, витамины и минералы, необходимы организму для правильного функционирования.

Поэтому этот метод диеты не рекомендуется в течение длительного времени.

2. Обезвоживание.

Хотя это звучит странно, водное голодание может вызвать обезвоживание. Это происходит потому, что 20-30% жидкости в организме поступает с пищей. Следовательно, даже если вы потребляете такое же количество воды, ваше тело все равно будет обезвожено.

Симптомы, которые могут появиться, включают головокружение, тошноту, головную боль и запор. Чтобы избежать обезвоживания, рекомендуется пить больше обычного.

3. Ортостатическая гипотензия.

Ортостатическая гипотензия - это состояние, которое часто встречается у людей, перенесших операцию. водное голодание. Ортостатическая гипотензия - это внезапное падение артериального давления, которое возникает, когда человек внезапно встает из положения сидя или лежа, вызывая головокружение и ощущение обморока.

Как соблюдать диету Водное голодание?

Хотя нет определенных правил относительно того, как сесть на диету. водное голодание что верно, но чтобы эта диета на самом деле не навредила вашему здоровью, соблюдайте следующие этапы:

Фаза перед диетой

Если ты никогда не делал водное голодание заранее приготовьтесь за 3-4 дня, ешьте небольшими порциями или поститесь несколько часов в день.

Фаза dдиета (24-72 часа)

Во время диеты рекомендуется выпивать 2-3 литра воды в день. Эту диету можно соблюдать в течение 24-72 часов и не следует проводить дольше этого времени без наблюдения врача, поскольку это может нанести вред здоровью.

Лучше избегать действий, требующих полного сосредоточения, таких как вождение автомобиля или тяжелая техника, чтобы предотвратить несчастные случаи или травмы.

Пост-диета

По окончании диеты рекомендуется съесть небольшой перекус или сок. После этого вы можете постепенно увеличивать потребление пищи. Это сделано для предотвращения синдром возобновления питания что является фатальным состоянием, когда в организме возникает жидкость и быстро меняется электролит.

Эта фаза обычно длится сутки. Однако чем дольше продолжительность вашей диеты, тем больше времени потребуется вашему организму на адаптацию, прежде чем он сможет съесть большое количество пищи.

Водное голодание включая диету, которая классифицируется как тяжелая, поэтому придерживаться этого метода диеты под силу далеко не всем. Диета водное голодание не рекомендуется беременным женщинам, кормящим матерям, пожилым людям и людям, страдающим определенными заболеваниями, такими как почечная недостаточность, подагра, язвы или расстройства пищевого поведения.

Еще раз проконсультируйтесь с диетологом о правильном питании, соответствующем вашему состоянию здоровья. Врач также посоветует вам вести здоровый образ жизни, например, есть питательную пищу, регулярно заниматься спортом и отказаться от курения или употребления алкоголя.

Написано:

доктор Анди Марса Надхира