optimusveterinaria.com

LМама в организме часто считаетсяNSмешать внешнему виду или здоровью. Несмотря на то, что функция жира для тела очень. Наличие жира в организме только ухудшит внешний вид и поставит под угрозу здоровье, если количество излишний.

Жир - одно из необходимых организму питательных веществ, так же как и белки и углеводы. Организму нужны жиры, которые он не может производить самостоятельно, такие как жирные кислоты омега-3. Наличие жира в ваших порциях пищи важно для поддержания сбалансированного и здорового питания.

Различный Функции жира для человеческого тела

Как упоминалось выше, организму нужен жир для повседневной деятельности. Есть несколько полезных для человеческого организма функций жира, в том числе:

• Mпомогают организму усваивать витамины A, D и E

  Некоторые из этих витаминов являются жирорастворимыми витаминами. Итак, чтобы этот витамин усвоился организмом, требуется помощь жира.

• Источник энергии для тела

  Жир также может быть полезным источником энергии для тела при выполнении повседневных дел. Однако это не означает, что вы можете потреблять слишком много жира для увеличения энергии.

• Питает кожу и волосы

  Жир не только способствует усвоению ряда витаминов и является источником энергии для тела, но и поддерживает здоровье кожи и волос.

• Сохраняет тепло тела

  Жир выполняет функцию изолятора для тела. Присутствие жира может согреть тело, как если бы вы носили толстую одежду.

• Защитите органы тела

  Жир также защищает органы тела от повреждений. Кроме того, жир помогает строить клетки и вырабатывать гормоны, поэтому организм может нормально функционировать.

Разнообразие и источник жира

Чтобы максимально эффективно использовать жир, он помогает понять различные типы жиров, содержащихся в пище, в том числе:

• Мононенасыщенные жиры

  Эти ненасыщенные жиры могут помочь поддерживать здоровье сердца за счет снижения уровня ЛПНП или плохого холестерина и поддержания уровня ЛПВП или хорошего холестерина в организме. Эти жиры содержатся в авокадо, оливковом масле, фундуке, миндале и орехах.

• Полиненасыщенные жиры

  Полиненасыщенные жиры могут помочь снизить уровень ЛПНП в организме. Омега-6 и омега-3 относятся к типу полиненасыщенных жиров. Этот жир содержится в лососе, тунце, грецких орехах и льняном семени.

• Транс-жиры

  Транс-жиры - это нездоровый тип жира, поскольку они могут повышать уровень ЛПНП в организме, поэтому при чрезмерном потреблении они могут вызвать инсульт, диабет 2 типа и проблемы с сердцем. Этот тип жира содержится в обработанных продуктах, таких как картофель фри, печенье, пончики, пицца или попкорн.

• Насыщенный жир

  Насыщенных жиров на самом деле лучше избегать, потому что они могут повысить уровень плохого холестерина в организме. Насыщенный жир будет отличаться от ненасыщенного, потому что он обычно превращается в твердую форму или замерзает при комнатной температуре. Этот жир содержится в масле, яйцах, красном мясе, молоке, сыре или куриной шкуре.

Хотя это часто является врагом для тех, кто хочет похудеть и поддерживать здоровье, это не означает, что организму вообще не нужен жир. Функция некоторых жиров на самом деле очень важна для поддержания баланса питательных веществ и здоровья тела. Самое главное, чтобы жир потреблялся пропорционально, а не чрезмерно.