optimusveterinaria.com

Финики не только сладкие на вкус, но и полезны для здоровья организма.. Благодаря содержанию в нем различных важных питательных веществ финики подходят для употребления в пищу, чтобы поддерживать здоровье и предотвращать различные заболевания.

Финики являются одними из старейших фруктов в мире и наиболее широко выращиваются на Ближнем Востоке, например, в Саудовской Аравии. Его сладкий вкус и мягкая мякоть делают финики одним из любимых десертных блюд в различных кругах.

Есть несколько вариантов дат, которые вы можете выбрать, например, даты сукари, даты аджва или даты медджула. У каждого свидания есть своя уникальность с преимуществами, которые не сильно отличаются друг от друга. Чтобы получить пользу от фиников, вы можете наслаждаться ими непосредственно или готовить напитки, например финиковый сок и воду набиз.

Финики Фрукты Содержание питательных веществ

В 100 граммах фиников содержится около 280 калорий и следующие питательные вещества:

• 2–2,5 грамма белка
• 75 грамм углеводов
• 65 грамм сахара
• 7–8 граммов клетчатки
• 65 миллиграммов кальция
• 650 миллиграммов калия
• 1 мг железа
• 0,5 миллиграмма цинка
• 150 МЕ витамина А

В дополнение к перечисленным выше питательным веществам финики также содержат фолиевую кислоту, витамины группы B, витамин K, марганец и различные типы антиоксидантов, включая лютеин и флавоноиды.

Различные преимущества фиников

Благодаря обильному содержанию питательных веществ финики обладают множеством полезных свойств, которые нельзя упустить, а именно:

1. Поддерживает здоровье пищеварительной системы.

Финики - это один из видов фруктов, в котором много клетчатки и сложных углеводов. Обладая довольно высоким содержанием клетчатки, финики полезны для пищеварения, помогают преодолеть и предотвратить запоры.

Кроме того, несколько исследований также показали, что финики полезны для поддержания баланса в количестве хороших бактерий (пробиотиков) в кишечнике, так что можно поддерживать здоровье пищеварительного тракта и избегать различных заболеваний.

2. Контролировать уровень сахара в крови.

Несмотря на сладкий вкус и достаточно высокий уровень сахара, финики вполне безопасны для людей с диабетом. Это связано с тем, что у этого фрукта относительно низкий гликемический индекс, поэтому он не вызывает быстрого скачка уровня сахара в крови.

Фактически, благодаря содержанию в нем антиоксидантов и различных питательных веществ финики, как говорят, помогают контролировать уровень сахара в крови и предотвращают резистентность к инсулину.

Однако, чтобы быть более безопасным и здоровым, вам рекомендуется ограничить потребление сахара или сладких продуктов и напитков при употреблении фиников, да. Это сделано для того, чтобы количество потребляемого вами сахара не было чрезмерным. Также привыкайте ограничивать потребление фиников.

3. Контролировать артериальное давление.

Одно из не менее важных преимуществ фиников - это контроль артериального давления. Это потому, что финики содержат много калия, клетчатки и антиоксидантов. Кроме того, финики содержат мало натрия или соли, что делает их подходящими для употребления людьми, страдающими гипертонией.

4. Поддерживайте здоровье беременных женщин и поддерживайте рост и развитие плода.

Финики также полезны для здоровья беременной женщины и содержащегося в ней плода. Это связано с тем, что финики содержат много питательных веществ, которые важны для здоровья организма беременных женщин и развития плода, таких как витамины, минералы, клетчатка, белок, углеводы и антиоксиданты.

При адекватном питании плод может быть защищен от различных проблем со здоровьем, таких как врожденные дефекты, преждевременные роды или рождение с низкой массой тела при рождении. Финики также полезны для увеличения энергии, поэтому беременные женщины не устают быстро.

Несколько исследований также доказали, что регулярное ежедневное употребление фиников в течение последних нескольких недель беременности или перед родами может помочь облегчить роды и ускорить нормальный процесс родов.

5. Поддерживает прочность и здоровье костей.

Минеральное содержание фиников, включая фосфор, калий, кальций и магний, полезно для поддержания здоровья и прочности костей. При правильном питании можно избежать остеопороза.

6. Предотвратить рост раковых клеток.

Известно, что финики содержат множество природных антиоксидантов, таких как фенолы и флавоноиды. Это содержание играет важную роль в предотвращении роста раковых клеток.

Исследования на животных показали, что финики могут подавлять рост раковых клеток печени и улучшать функцию печени. Тем не менее, польза фиников требует дальнейших исследований.

Чтобы получить максимальную пользу от фиников, рекомендуется употреблять этот фрукт в умеренных количествах, не более 3-4 штук в день. При необходимости вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильный совет относительно той порции фиников, которая подходит вашему состоянию здоровья.