optimusveterinaria.com

Депрессия - это состояние, которое можно преодолеть, если начать лечение как можно скорее. Доказано, что один из способов справиться с депрессией, предотвращающий повторение этого состояния, - это психологическая терапия мышления и моделей поведения.

Депрессия - это расстройство психического здоровья, которое влияет на мышление, поведение и эмоции. Одна из характеристик этого расстройства заключается в том, что оно заставляет вас думать, что жизнь больше не имеет смысла, что приводит к потере страсти к повседневной деятельности. В то время как грусть и суетливость - некоторые из симптомов депрессии у детей.

Если не лечить немедленно, депрессия может серьезно повлиять на жизнь больного. Вы можете впасть в опасные для здоровья вредные привычки, например, злоупотребление наркотиками и алкоголем. Еще одна вредная привычка, которая также возможна, - это членовредительство и попытки самоубийства.

Чтобы справиться с депрессией, часто требуется профессиональная медицинская помощь психолога или психиатра, это полезно для определения реальной проблемы и того, какое лечение подходит для переживаемого состояния, обычно подход к лечению этого состояния должен осуществляться комплексно, и то и другое. с помощью лекарств и психотерапии.

Как справиться с депрессией с помощью психотерапии?

Психотерапия считается одним из самых эффективных способов борьбы с депрессией. Потому что эта терапия может помочь вам определить и изменить свое мышление и поведение в отношении того, что вызывает депрессию. Изменив свой образ мышления, поведение, образ жизни и начав здоровую физическую активность, вы можете уменьшить количество расстройств, вызванных депрессией, и бороться с депрессией. В дополнение к помощи лекарств, назначаемых психиатрами по мере необходимости, психотерапия также может предотвратить возвращение депрессии после лечения.

Ниже приводится пример того, как бороться с депрессией на основе различных видов психологической терапии, таких как когнитивное и межличностное поведение. Немедленно выполните некоторые из этих советов, чтобы не продолжать тянуть грусть, которая ломает мотивацию и разрушает повседневную деятельность, хобби и даже сексуальные отношения с партнером.

• Практикуйтесь в борьбе с каждой негативной мыслью, используя логику. Таким образом вы разовьете навыки толерантности и решите проблемы более позитивным и здоровым образом.
• Делайте что-то новое, необычное и веселое каждый раз, когда вы начинаете чувствовать депрессию или отрицательную ауру, например, посещая уроки дайвинга. Новые дела заставят вас почувствовать вызов, тем самым стимулируя и увеличивая выработку гормона дофамина, который связан с удовольствием, наслаждением и обучением.
• Ведите дневник, в котором рассказывайте о своем настроении, чтобы помочь вам увидеть негативные чувства с другой стороны. Эта терапия также является напоминанием о позитивных вещах, которые произошли в вашей жизни, также рекомендуется отмечать хотя бы одно позитивное событие, которое происходит каждый день, чтобы научить вас продолжать думать и вести себя позитивно.
• Поддержание социальных контактов - один из способов борьбы с чувством изоляции, провоцирующим депрессию. Увеличьте общение с семьей и друзьями или близкими родственниками, которым вы доверяете, чтобы не чувствовать себя одиноким, пустым или незначительным.
• Создайте новый распорядок дня, который будет мотивировать вас проводить интересный и более организованный день, иметь новые, более реалистичные цели или обязанности и избегать перепадов настроения или приступов старого, вызывающего депрессию образа мышления.
• Выполнение упражнений, таких как ходьба 3-5 раз в неделю в течение 20-30 минут, может вызвать выработку эндорфинов, что может повысить настроение и стать более страстными и полными энтузиазма.
• Высыпайтесь не менее 6-8 часов в день. Недостаток сна или слишком много сна могут усугубить депрессию.

Обязательно проконсультируйтесь с психологом или психиатром и примите меры по борьбе с депрессией в соответствии с данными рекомендациями. Различные способы борьбы с депрессией, безусловно, будут более эффективными при поддержке и участии семьи и родственников. Вы можете объединиться в группу поддержки для товарищей, страдающих депрессией, где вы можете поделиться мыслями и опытом борьбы с депрессией, чтобы вы могли лучше понять это состояние. Если вы снова начнете ощущать признаки депрессии или почувствуете, что с расстройством невозможно справиться самостоятельно, немедленно обратитесь за профессиональной помощью, прежде чем расстройство ухудшится.