optimusveterinaria.com

L-карнитин - это форма аминокислоты, которая естественным образом вырабатывается в организме или может быть получена из определенных продуктов. а также добавка. L-карнитин имеет различные преимущества для организма. тем не мение, Вам необходимо знать безопасную дозировку употребления, чтобы не вызвать побочных эффектов.

L-карнитин играет важную роль в производстве энергии, а именно переносит жирные кислоты в митохондрии в клетках вашего тела. Затем митохондрии действуют как машины для сжигания жира, вырабатывая энергию, которую организм может использовать для деятельности. Кроме того, L-карнитин также полезен во многих процессах в организме, таких как работа сердца и мозга, а также движение мышц.

Типы L-карнитина

L-карнитин - активная форма карнитина. Эти питательные вещества вы можете свободно покупать в качестве пищевой добавки. Есть много других форм L-карнитина, и каждая из них выполняет свою функцию. Ниже приведены некоторые из общих типов:

1. Ацетил-L-карнитин(ALCAR)

Этот тип карнитина эффективен для функции мозга и может использоваться для лечения неврологических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера. Согласно исследованиям, эта добавка также полезна для уменьшения симптомов депрессии.

2. L-карнитин L-тартрат

Это форма карнитина, которая часто встречается в спортивных добавках из-за его более быстрой абсорбции. Эта форма карнитина эффективна для увеличения энергии, снятия мышечной болезненности и восстановления энергии после тренировки.

3. Пропионил-L-карнитин

Это тип карнитина, который эффективен для увеличения кровотока, поэтому его можно использовать для лечения заболеваний периферических артерий и высокого кровяного давления.

4. D-карнитин

Это неактивная форма карнитина. Рекомендуется избегать приема формы D-карнитина, потому что этот тип может препятствовать абсорбции активной формы карнитина, полезной для организма.

Преимущества приема L-карнитина

Прием добавок L-карнитина имеет множество преимуществ для здоровья, некоторые из них:

1. Защищает функцию мозга

L-карнитин имеет много преимуществ для работы мозга. Исследования показывают, что ежедневное употребление ацетил-L-карнитина может помочь в лечении различных заболеваний, связанных со снижением функции мозга, таких как болезнь Альцгеймера. Кроме того, считается, что эта добавка защищает мозг от повреждения клеток.

2. Восполнить недостаток уровня L-карнитина.

Люди со слишком низким уровнем L-карнитина, например, из-за генетического заболевания, приема определенных лекарств или находящихся на диализе, могут принимать добавки L-карнитина. Для тех, кто проходит диализ, эта добавка также может принести больше пользы, поскольку может увеличить количество красных кровяных телец.

3. Помогите лечить проблемы со здоровьем сердца.

L-карнитин полезен людям с заболеваниями, связанными с сердцем и кровеносными сосудами, такими как высокое кровяное давление, ишемическая болезнь сердца, застойная сердечная недостаточность или заболевание периферических артерий. Известно, что регулярное употребление L-карнитина снижает риск осложнений и смерти от сердечных заболеваний.

4. Улучшение спортивных результатов.

Многие спортсмены принимают добавки L-карнитина, потому что эта добавка может улучшить производительность во время упражнений, если принимать ее регулярно. Некоторые из преимуществ включают увеличение поступления кислорода в мышцы, увеличение кровотока, помощь в уменьшении усталости и уменьшение болезненности мышц после упражнений.

5. Лечите проблемы бесплодия.

Несколько исследований показали, что регулярный прием добавок L-карнитина может улучшить качество спермы, увеличить количество сперматозоидов и максимизировать подвижность сперматозоидов, поэтому это особенно полезно для мужчин с проблемами фертильности.

6. Уменьшите симптомы диабета.

L-карнитин может уменьшить симптомы диабета 2 типа и риск последующих осложнений. Исследования показывают, что прием добавок L-карнитина может снизить уровень сахара в крови и может повысить уровень фермента AMPK, который может увеличить способность организма использовать углеводы.

Безопасная дозировка ПотреблениеДобавки L-карнитина

Как и большинство натуральных добавок, L-карнитин вполне безопасен, если принимать его с умом и в соответствии с указаниями. Безопасная доза составляет 500–2000 мг в сутки. Однако доза L-карнитина может варьироваться в зависимости от типа. Вот подробности:

• Ацетил-L-карнитин: 600–2500 мг в день.
• L-карнитин L-тартрат: 1000–4000 мг в день.
• Пропионил-L-карнитин: 400–1000 мг в день.

Хотя длительное употребление L-карнитина относительно безопасно, все же возможны побочные эффекты, такие как аллергия, головные боли, тошнота и рвота, повышение артериального давления, спазмы желудка, диарея и запах тела.

Редкие побочные эффекты включают мышечную слабость у людей с уремией и судороги у людей с эпилепсией. Кроме того, добавки L-карнитина могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Поэтому было бы лучше, если бы вы сначала попытались удовлетворить свои потребности в L-карнитине из пищи. Эти питательные вещества можно получить из нескольких видов пищи, таких как говядина, рыба, курица и молоко. Согласно исследованиям, L-карнитин из пищи может лучше усваиваться организмом, чем L-карнитин в форме добавок.

Если вы принимаете добавки L-карнитина, вам рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, вы регулярно принимаете лекарства или если после их приема возникают побочные эффекты.