optimusveterinaria.com

Кофе используется для диеты, потому что считается, что содержание кофеина в кофе увеличивает скорость метаболизма и сжигание жира. Однако действительно ли кофе эффективен для похудения? Ознакомьтесь с фактами в этой статье!

На рынке представлены различные кофейные продукты для диетического питания. Одним из популярных является экстракт зеленых кофейных зерен, который считается эффективным при похудении.

Эффективность кофе для диеты и похудания

Как уже упоминалось, кофе используется в качестве диетического меню, поскольку считается, что он увеличивает скорость метаболизма в организме. Ряд активных веществ в кофе, которые могут влиять на обмен веществ, включают:

• Кофеин, который является основным стимулятором центральной нервной системы.
• Теобромин и теофиллин, которые также обладают стимулирующим действием.
• Хлорогеновая кислота - активное соединение, замедляющее процесс усвоения углеводов.

Наиболее широко известным соединением из трех вышеупомянутых веществ является кофеин, потому что это самый мощный стимулятор в кофе, а также наиболее изученный. Помимо того, что кофеин заставляет вас просыпаться и заряжаться энергией, он также имеет ряд других преимуществ.

Известно, что кофеин стимулирует расщепление жировой ткани. Кроме того, эти соединения могут также увеличивать скорость метаболизма, так что расщепленный жир сжигается быстрее и рассеивается с образованием энергии, даже когда вы отдыхаете.

Кроме того, кофеин также может стимулировать процесс термогенез, который является способом организма производить тепло и энергию при переваривании пищи. Кофеин также может снизить аппетит даже за короткое время.

Хотя были заявления об эффективности кофе для диеты, на самом деле нет никаких доказательств того, что эти эффекты могут ощущаться в долгосрочной перспективе. Это потому, что организм может испытывать толерантность к воздействию кофеина. Это означает, что со временем эффект кофе может не такой, как при его первом употреблении.

Кроме того, исследования показывают, что влияние кофе на ускорение обмена веществ не очень существенно у людей, которые уже страдают ожирением, и с возрастом оно будет уменьшаться.

Привычки людей к употреблению кофе также влияют на эффективность кофеина при похудении. Тем, кто употребляет кофе с добавлением сахара, сливок или искусственных подсластителей, будет труднее похудеть. Причина в том, что это может фактически увеличить количество калорий, поступающих в организм.

Побочные эффекты кофе при диете

Чтобы можно было получить пользу от кофе для диеты, необходимо обращать внимание на дозу употребления. Рекомендуемая дневная доза кофеина - 400 мг. Это примерно эквивалентно 3-4 чашкам (± 200 мл / чашка) черного кофе в день.

Однако имейте в виду, что вам также необходимо рассчитать потребление других продуктов и напитков, которые также содержат кофеин, например чая, газированных напитков, шоколада и энергетических напитков. Итак, если вы также потребляете эти напитки или продукты, потребление кофе следует сократить, чтобы суточное потребление кофеина не было чрезмерным.

Почему так важно обращать внимание? Причина в том, что чрезмерное потребление кофеина может вызвать несколько побочных эффектов, таких как бессонница, расстройство желудка и тревожные расстройства. На самом деле, полноценный сон, нормальное пищеварение и стабильные эмоции также играют важную роль в диетах для похудения.

Кроме того, вам также не рекомендуется употреблять кофе в качестве диеты или для ежедневного употребления, если у вас диабет, глаукома, высокое кровяное давление, остеопороз, а также вы беременны или кормите грудью.

Если вы принимаете лекарства от болезней сердца, костей, легких, менопаузы или психического здоровья, вам также рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять кофе в качестве диеты.

Если вы все еще сбиты с толку и хотите узнать, может ли употребление кофе быть эффективным для похудания, не стесняйтесь проконсультироваться с диетологом. Врач может оценить и определить диету, подходящую для вашего состояния.