optimusveterinaria.com

Есть много видов пищи для беременных в третьем триместре, которые беременные женщины должны употреблять ежедневно. Эти продукты важны для поддержания здоровья беременных женщин, которые приближаются ко времени родов. Кроме того, эти продукты также могут быть источником питательных веществ для развития плода.

Третий триместр беременности длится с 28 по 40 неделю беременности. В это время вес плода в утробе матери увеличивается, а органы тела также начинают формироваться и функционировать.

Поэтому каждая беременная женщина должна удовлетворять потребности в калориях и питательных веществах в третьем триместре. Во втором и третьем триместрах беременности беременным женщинам рекомендуется увеличить потребление калорий на 300 калорий из пищи.

Различные продукты для беременных в третьем триместре

Ниже перечислены различные питательные продукты, которые беременные женщины могут употреблять в третьем триместре:

1. Фрукты

Фрукты - хороший источник питания для беременных женщин. Фрукты содержат много клетчатки, воды, антиоксидантов, сложных углеводов, а также различных витаминов и минералов, таких как витамин С, калий, натрий и фолиевая кислота.

Эти питательные вещества играют очень важную роль в поддержании здоровья матери, роста и развития плода в третьем триместре.

Хорошие фрукты, которые употребляют беременные женщины в третьем триместре: гуава, апельсины, киви, авокадо, личи, банан, помидоры, клубника, манго, грейпфрут, яблоко, дыня и папайя.

2. Овощи

Чтобы поддержать рост и развитие плода в утробе матери в третьем триместре, беременным женщинам также необходимо есть различные овощи. Это связано с тем, что овощи содержат много питательных веществ, таких как клетчатка, антиоксиданты, белок, углеводы, а также минералы и витамины, такие как фолиевая кислота, железо, витамин А, витамин С и витамин К.

Есть несколько вариантов овощей, которые беременные женщины могут употреблять в третьем триместре, а именно брокколи, шпинат, кукуруза, капуста, грибы, картофель, сладкий картофель, капуста, редис и т. Д. капуста и салат.

3. Мясное ассорти.

Постное красное мясо, курица без кожи и морепродукты содержит белок, жир, а также витамины и минералы, такие как железо, кальций и фолат, которые необходимы беременным женщинам с начала до третьего триместра.

При покупке мяса или морепродуктов выбирайте мясо, рыбу, креветок, кальмаров или любой другой вид. морепродукты другие еще свежие. После этого переложите мясо или морепродукты в пластиковый или закрытый контейнер и поместите его в холодильник или морозильная камера если беременные хотят держать его подольше.

При приготовлении мяса или морепродукты , убедитесь, что беременные женщины обрабатывают его до полной готовности, чтобы микробы, содержащиеся в мясе, или морепродукты искоренены.

4. Орехи

Орехи содержат много питательных веществ, которые полезны для здоровья беременных женщин и плода, а именно белок, полезные жиры, сложные углеводы, а также витамины и минералы, такие как витамины группы B, фолиевая кислота, калий, магний, кальций, цинк и железо.

Беременные женщины могут получать эти питательные вещества, употребляя в пищу различные виды орехов, такие как соевые бобы, арахис, грецкие орехи, миндаль, горох или фасоль.

Чтобы удовлетворить ежедневные потребности в питании и энергии в третьем триместре беременности, беременным женщинам необходимо употреблять разнообразные продукты. Чем больше разнообразия употребляемой пищи, тем больше питательных веществ и энергии получают беременные.

В дополнение к различным продуктам, перечисленным выше, в третьем триместре нельзя пропускать достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание, принимать добавки для беременных в соответствии с рекомендациями врача, регулярно заниматься спортом и начинать подготовку к родам.

Ближе к родам беременным женщинам также необходимо регулярно консультироваться с акушером, чтобы пройти обследование на беременность.