optimusveterinaria.com

Польза тыквы может быть получена не только из мякоти, но и из семян. Фрукты, которые часто используются в виде смеси различных продуктов, содержат множество питательных веществ, полезных для здоровья организма.

Летний сквош (Cucurbita moschata) - это один из видов фруктов, который часто употребляют в виде смеси компотов, пирожных, супов и пудингов. Кроме того, этот фрукт также можно обрабатывать путем запекания или обжаривания до запекания или обжига.

Не только мясо, но и тыквенные семечки можно перерабатывать в полезные закуски, обладающие высокой питательной ценностью. В порции тыквы или ее эквиваленте около 250 граммов содержится 50 калорий и следующие различные питательные вещества:

• 2 грамма белка
• 12–15 г углеводов
• 0,1 грамм жира
• 2,5 грамма клетчатки
• 800–900 мкг витамина А
• 20 миллиграммов витамина С
• 50 миллиграммов кальция
• 25 миллиграммов магния
• 400–500 миллиграммов калия
• 0,7–1 миллиграмма цинк
• 1,5–2 миллиграмма железа

Тыква также содержит витамины группы В, витамин К, фолиевую кислоту, а также различные антиоксиданты, такие как антоцианы, лютеин, холин и каротин. Благодаря довольно полному содержанию питательных веществ тыква подходит для употребления всем: детям, взрослым и беременным женщинам.

Ряд преимуществ тыквы для здоровья

Различные питательные вещества, содержащиеся в тыкве, делают этот фрукт полезным для здоровья организма. Ниже приведены различные преимущества тыквы, которые вам необходимо знать:

1. Похудеть

Тыква - хороший источник клетчатки, белка и сложных углеводов для здоровья. Мало того, тыква также низкокалорийна и не жирна. Благодаря этим ингредиентам тыква полезна тем из вас, кто сидит на диете или хочет поддерживать идеальный вес.

2. Гладкое пищеварение.

Тыква богата клетчаткой и водой, поэтому полезна для смягчения стула и улучшения пищеварения. Это также делает тыкву полезной для профилактики и лечения запоров.

3. Снижение риска заболевания раком.

Тыква содержит витамин А, витамин С и антиоксиданты бета-каротина, которые, как известно, подавляют рост раковых клеток в организме. Пищевая ценность тыквы делает тыкву хорошим выбором для предотвращения рака.

4. Поддерживайте здоровье глаз.

Тыква - хороший источник витамина А. На самом деле витамина А в тыкве больше, чем в моркови. Кроме того, тыква также богата антиоксидантами лютеином и зеаксантином.

Такое содержание питательных веществ делает тыкву полезной для поддержания здоровья глаз и предотвращения глазных заболеваний, таких как дегенерация желтого пятна.

5. Поддерживайте здоровье сердца.

Тыква, содержащая калий, клетчатку и антиоксиданты, является хорошим источником питательных веществ для поддержания здоровья сердца.

Калий играет важную роль в поддержании стабильного артериального давления, а клетчатка и антиоксиданты могут снизить уровень холестерина в крови и предотвратить закупорку кровеносных сосудов сердца.

Некоторые исследования также утверждают, что адекватное потребление клетчатки и антиоксидантов играет важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, чтобы получить пользу от этой тыквы, вам все же рекомендуется придерживаться здоровой диеты, ограничивая потребление жиров и соли, не курить и регулярно заниматься спортом.

6. Поддерживайте здоровье и функции мозга.

И мякоть, и семена тыквы содержат множество важных для мозга питательных веществ, таких как холин, магний, клетчатка и антиоксидант лютеин. Эти различные питательные вещества, как известно, играют важную роль в поддержании функции мозга и снижении риска деменции или старческого слабоумия.

Кроме того, лютеин, содержащийся в тыкве, также полезен для улучшения памяти, концентрации и способности к обучению.

7. Повышайте выносливость.

Витамин А и антиоксиданты, содержащиеся в тыкве, также полезны для поддержания иммунной системы, так что организм становится сильнее против микробов и вирусов, вызывающих болезни. Кроме того, содержание витамина С в тыкве также может ускорить выздоровление при простуде.

8. Улучшение качества сна.

Если у вас проблемы со сном, попробуйте съесть тыквенные семечки перед сном. Тыквенные семечки - естественный источник триптофана, типа аминокислоты, которая помогает улучшить сон.

Семена тыквы также содержат цинк, который помогает мозгу вырабатывать гормоны серотонин и мелатонин - гормоны, регулирующие циклы сна.

9. Сохраняйте здоровую кожу.

Бета-каротин в тыкве не только предотвращает рост раковых клеток, но и может сделать вашу кожу более здоровой и молодой, а также защитить ее от солнечных лучей.

Вы также можете получить пользу от тыквы для кожи, превратив ее в натуральную маску для лица. Хитрость заключается в том, чтобы измельчить тыквенное пюре до состояния чашки.

Смешайте с яичным белком и 1 столовой ложкой меда и молока, затем перемешайте до однородной массы. Затем нанесите его на лицо и оставьте на 10-15 минут, затем смойте теплой водой.

Чтобы получить различные преимущества тыквы, описанной выше, с этого момента вы можете попробовать добавить тыкву в свой ежедневный рацион.

Однако избегайте чрезмерного употребления тыквы. Это потому, что этот фрукт содержит большое количество витамина А. При чрезмерном употреблении витамин А может вызвать отравление витамином А.

Чтобы обеспечить потребление тыквы в количестве, соответствующем вашему состоянию здоровья, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом.