Это подходящее время для спорта
Осведомленность общества о важности физических упражнений растет. Сейчас все больше и больше людей хотят получить от упражнений как можно больше пользы, поэтому многие задаются вопросом, когда же самое подходящее время для тренировок, чтобы получить максимальную пользу.
Нет определенного ориентира, когда наступает подходящее время для упражнений. Причина в том, что упражнения, которые выполняются утром, днем или вечером, имеют свои преимущества и все же приносят пользу для здоровья организма.
Утро: подходящее время для тренировок для тех, у кого очень плотный график
Многие думают, что утро - подходящее время для физических упражнений. Причина в том, что утром воздух еще свежий, особенно если упражнения выполняются вне дома. Это действительно одно из преимуществ утренних тренировок. Однако есть и другие преимущества, а именно:
- Делает тело более энергичным.
- Увеличивать настроение или настроение в течение дня, потому что утром мозг выделяет эндорфины, гормоны, которые стимулируют чувство счастья.
- Увеличьте обмен веществ в организме, чтобы калорий, сжигаемых за день, было больше.
- Ведите более здоровый образ жизни, потому что люди, которые занимаются утром, обычно выбирают более здоровую пищу днем и вечером.
- Повышение производительности труда, поскольку утренние упражнения улучшают концентрацию и способность принимать решения.
- Помогает контролировать аппетит в течение дня и способствует снижению веса.
Если вы хотите похудеть, вы можете заниматься утром натощак. Упражнения на пустой желудок могут сжечь на 20% больше жира, чем во время завтрака. Однако сначала убедитесь, что вы достаточно сильны, чтобы тренироваться без еды.
День и вечер: подходящее время для упражнений, чтобы снять стресс
Некоторые люди, у которых нет времени заниматься спортом утром, предпочитают делать это днем или вечером. Тем из вас, кто предпочитает заниматься днем или вечером, не стоит беспокоиться, потому что и то, и другое может быть подходящим временем для упражнений. В это время тренировки дают различные преимущества, в том числе:
- Мышцы находятся в идеальном состоянии для упражнений, потому что днем температура тела повышается и может согреть мышцы.
- Упражнение можно выполнять более интенсивно, потому что днем сила и выносливость при выполнении упражнений выше, чем утром.
- Может общаться со многими людьми, потому что все больше людей предпочитают заниматься спортом днем или вечером после занятий.
- Помогает снять стресс и расслабить ваш разум после тяжелой работы или учебы.
- Может заниматься спортом, требующим высокой скорости, потому что днем тело более подвижно и лучше реагирует на реакции.
- Использование энергии обычно более эффективно, потому что днем кислород усваивается быстрее, чем утром.
Нет никаких научных данных, объясняющих правильное время для занятий спортом. Это потому, что у всех разные циркадные ритмы тела. Циркадный ритм - это ритм, который регулирует физическое, психическое и поведенческое состояние человека в течение 24 часов.
Во второй половине дня человек может чувствовать себя более энергичным и более сильным, чем утром, и наоборот. Вы можете определить подходящее время для тренировки в зависимости от циркадного ритма вашего тела и вашего комфорта при выполнении упражнений.
Чтобы получить максимальную отдачу от упражнений утром или вечером, также важно принимать витамин С до или после тренировки. Считается, что прием витамина С перед тренировкой может сжечь больше калорий, даже после того, как тренировка закончена.
Как антиоксидант, витамин С, как известно, продлевает жизнь и ускоряет восстановление после упражнений. Кроме того, этот витамин также может повысить энтузиазм и заряд энергии для занятий спортом.
Упражнения, когда бы они ни были, более полезны, чем их полное отсутствие. Так что на самом деле вам не нужно слишком беспокоиться о подходящем времени для тренировки.
Но если у вас есть определенные заболевания, например те, которые требуют приема определенных лекарств утром или вечером, рекомендуется сначала обсудить это со своим врачом.
