optimusveterinaria.com

Адекватное потребление цинка очень важно. Причина в том, что цинк имеет множество преимуществ для организма, таких как укрепление иммунной системы, уменьшение воспаления и ускорение заживления ран.

Цинк - это минерал, который играет важную роль в организме, но, к сожалению, наш организм не производит этот минерал. Следовательно, вам необходимо удовлетворять их потребности, употребляя в пищу продукты, богатые цинком, или принимая добавки цинка.

Различная польза цинка для организма

Ниже приведены различные преимущества цинка, которые можно получить при достаточном потреблении:

1. Повысьте иммунную систему.

Цинк активирует лейкоциты, называемые Т-лимфоцитами. Эти клетки играют очень важную роль в укреплении иммунной системы.

При достаточном количестве цинка повышается иммунитет организма к борьбе и нейтрализации патогенов, попадающих в организм, таких как бактерии, вирусы и грибки. Таким образом можно снизить риск возникновения различных заболеваний.

2. Уменьшить воспаление.

Помимо способности усиливать реакцию иммунной системы, цинк может снимать окислительный стресс, так что воспаление, возникающее в организме, может утихнуть.

Это, в свою очередь, также может снизить риск развития различных хронических заболеваний из-за воспаления, таких как болезни сердца, рак, пневмония и возрастная дегенерация желтого пятна.

3. Ускорение заживления ран.

Цинк также может ускорить заживление ран. Этот минерал играет важную роль в производстве коллагена, белкового волокна, придающего коже прочность и эластичность. Когда выработка коллагена максимальна, рана может сжиматься и закрываться быстрее.

Благодаря этим преимуществам цинк часто используется в качестве основного ингредиента лекарств для лечения ожогов, язв и других ран.

4. Лечение мужского бесплодия

Цинк часто используется в качестве лекарственного средства для лечения бесплодия или нарушений фертильности у мужчин. Причина в том, что цинк может помочь увеличить выработку мужского полового гормона, а именно тестостерона.

Кроме того, цинк также может использоваться в качестве лекарства для лечения эректильной дисфункции и улучшения качества спермы.

5. Лечение прыщей

Цинк обладает способностью уменьшать воспаление на коже, подавляя бактерии. Propionibacterium acnes, и подавляют деятельность сальных желез. Все это в конечном итоге может помочь предотвратить и вылечить прыщи.

По этой причине для лечения прыщей часто назначают добавки цинка, принимаемые перорально или местно.

6. Поддерживайте рост детей.

Помимо того, что цинк полезен для взрослых, он также может поддерживать рост и развитие детей. Об этом свидетельствуют исследования, в которых говорится, что адекватная потребность в цинке у детей может помочь им достичь идеального роста и веса.

И наоборот, недостаток цинка может замедлить рост детей и вызвать задержку когнитивных и двигательных функций.

Выбор продуктов с высоким содержанием цинка

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 8 мг для взрослых женщин и 11 мг для взрослых мужчин. Чтобы удовлетворить эту потребность, вы можете есть следующие продукты:

• Морепродукты, такие как крабы, устрицы, омары и моллюски.
• Мясо, такое как говядина, козлятина и баранина.
• Домашняя птица, например курица и индейка.
• Рыба, такая как сардины и лосось.
• Бобовые, такие как горох, чечевица, черная фасоль и фасоль.
• Зерновые, такие как тыквенные семечки и льняное семя.
• Овощи, такие как капуста, спаржа и нут.
• Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр.
• Форма
• Яйцо

В дополнение к этим продуктам питания есть также обработанные пищевые продукты, обогащенные цинком, такие как мука, крупы и крупы. Снэк-бар.

Обычно для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в цинке достаточно употреблять в пищу продукты, богатые цинком. Однако есть также некоторые группы людей, которым необходимо принимать добавки цинка, например пожилые люди или люди с определенными заболеваниями, которые влияют на усвоение цинка в организме.

Имейте в виду, что прием добавок цинка не рекомендуется без рекомендаций и совета врача, потому что неправильное употребление добавок цинка может вызвать различные побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, диарея и даже повреждение почек.

Если у вас все еще есть вопросы о пользе цинка для организма, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть определенные заболевания.