optimusveterinaria.com

Витамины и другие питательные вещества во время беременности очень важны. Это потому, что у плоданеобходимостьПолучите достаточно питания, чтобы поддержать рост и развитие полноценного ребенка.шапка. Для этого эта витаминная добавка для беременных может стать дополнением к вашему рациону.

Чтобы удовлетворить потребности в витаминах и минералах во время беременности, необходимо употреблять разнообразную здоровую пищу. Однако одного этого недостаточно. Вам также необходимо принимать витамины беременным женщинам, чтобы восполнить дефицит питательных веществ, который может не быть получен из потребляемой пищи.

Разнообразие витаминов и минералов, необходимых беременным женщинам

Добавки для беременных содержат много витаминов и минералов, но некоторые из наиболее важных ингредиентов, в которых беременные женщины больше всего нуждаются в добавках для беременных:

1. Фолиевая кислота

Достаточное количество фолиевой кислоты необходимо для предотвращения дефекты нервной трубки (NTD), что является дефектом нервной системы ребенка. ДНТ обычно начинают развиваться в первые 28 дней после зачатия. В то время большинство женщин не осознавали, что беременны.

Роль фолиевой кислоты настолько важна, что не только во время беременности женщинам, которые планируют забеременеть или проходят программу беременности, также рекомендуется принимать этот витамин беременным женщинам.

Рекомендуемое количество фолиевой кислоты для потребления составляет около 400-800 мкг в день до достижения беременностью возраста 3 месяцев. Чтобы удовлетворить эту потребность, вы можете есть продукты, содержащие фолиевую кислоту, например зеленые овощи, злаки или цельнозерновые продукты, орехи и апельсины.

Тем не менее, фолиевая кислота также рекомендуется, потому что фолиевая кислота в форме добавок или таблеток легче усваивается организмом. Итак, употребления питательной пищи во время беременности недостаточно, поэтому вам необходимо принимать добавки с фолиевой кислотой.

2. Витамин D

Беременным женщинам рекомендуется ежедневно употреблять 10 мкг витамина D. Чтобы удовлетворить эту потребность, вы можете есть продукты, содержащие витамин D, такие как лосось, сардины, яйца и красное мясо.

Однако, поскольку количество витамина D, содержащегося в пище, невелико, вам необходимо принимать добавки витамина D во время беременности.

Причина в том, что польза витамина D для беременных не только способствует росту костей и зубов ребенка, но также снижает риск преэклампсии, гестационного диабета и преждевременных родов.

3. Кальций

Во время беременности вам необходимо ежедневно потреблять не менее 1000 мг кальция. Кальций играет очень важную роль в здоровье костей и зубов беременных женщин и плода в утробе матери. Кроме того, адекватное потребление кальция может также поддерживать рост сердца, нервов и мышц плода.

Это может даже снизить риск гипертонии и преэклампсии. Чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в кальции, вам необходимо есть продукты с высоким содержанием кальция, такие как тофу, темпе, фасоль, соевое молоко, молоко, сыр, йогурт, зеленые листовые овощи, сардины, лосось и орехи.

Кроме того, может потребоваться потребление добавок, содержащих кальций, но сначала необходимо проконсультироваться с врачом.

4. Утюг

Беременным женщинам необходимо достаточное количество железа для образования красных кровяных телец, потому что именно красные кровяные тельца переносят кислород по всему телу, а также к плоду. Недостаток железа вызывает анемию, из-за которой беременные женщины могут постоянно чувствовать усталость, головокружение, слабость и бледность.

Недостаток железа во время беременности у младенцев также может увеличить риск преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и мертворождения.

Для этого вам нужно убедиться, что вы потребляете достаточное количество железа. Хитрость заключается в том, чтобы принимать добавки с железом, даже если они могут вызывать побочные эффекты в виде запоров, диареи и мешать усвоению других питательных веществ, в которых нуждается организм.

Для этого, прежде чем принимать добавки, постарайтесь сначала получить железо из природных источников, таких как постное мясо, темно-зеленые листовые овощи, сухофрукты и орехи. Если этого по-прежнему недостаточно, врач обычно советует вам принимать добавки железа.

Лучшие добавки для беременных

Помимо перечисленных выше витаминов и минералов, во время беременности вам также рекомендуется принимать добавки, содержащие другие витамины и минералы, такие как медь, витамин A, B6, витамин C и цинк.

Потребность в меди во время беременности, которая должна быть удовлетворена, составляет около 1 мг в день. В то время как для витамина А около 800 мкг в день, витамина B6 около 1,9 мг в день. Что касается витамина С, вам нужно около 85 мг в день, а цинка - около 11-12 мг в день.

Чтобы удовлетворить эту потребность, обратитесь к гинекологу. Если чувствуется, что пищевые потребности потребляемой пищи все еще недостаточны, врач пропишет вам добавки или витамины для беременных.

Вы должны помнить, что витаминные добавки для беременных дополняют, а не заменяют потребляемую пищу. Итак, продолжайте есть здоровую пищу и принимайте витаминные добавки в соответствии с рекомендациями, потому что их чрезмерное употребление также может иметь плохие последствия.