optimusveterinaria.com

В пользе кукурузы для беременных сомневаться не приходится. Это пищевое растение, которое часто используется вместо риса, содержит множество питательных веществ, которые полезны для здоровья беременных женщин, а также для роста и развития плода.

Во время беременности каждой беременной рекомендуется употреблять полноценную пищу, как для здоровья матери, так и для развития плода. Один из продуктов с высоким содержанием питательных веществ, который очень легко найти, - это кукуруза.

Беременные женщины могут есть кукурузу в кипячении или в качестве дополнительного ингредиента к салату. Из кукурузы также можно приготовить различные блюда, например, кукурузный суп.

Содержание питательных веществ в кукурузе

Кукуруза часто используется в качестве основного заменителя риса из-за высокого содержания углеводов. Мало того, что в 100 граммах кукурузы содержится около 88 калорий и следующие различные питательные вещества:

• 3 грамма белка
• 2 грамма клетчатки
• 300 миллиграммов фосфора
• 5 миллиграммов кальция
• 50 миллиграммов натрия
• 0,5 миллиграмма железа
• 40 миллиграммов магния
• 350 миллиграммов калия
• 30 мкг фолиевой кислоты
• 20 мкг селена
• 3 миллиграмма цинка
• 250 МЕ витамина А

Кукуруза также содержит множество питательных веществ, важных для беременных женщин, таких как витамины группы B, витамин E, витамин K, а также различные антиоксиданты, включая антоцианы, лютеин и зеаксантин.

Польза кукурузы для беременных

Благодаря высокому содержанию питательных веществ кукуруза имеет ряд преимуществ для беременных, в том числе:

1. Достаточные потребности в энергии

Около 50 процентов калорий, необходимых организму, поступает из продуктов, содержащих углеводы. Один из продуктов с высоким содержанием углеводов - кукуруза. Содержание сложных углеводов в кукурузе способствует удовлетворению энергетических потребностей во время беременности.

2. Гладкое пищеварение.

Кукуруза содержит много клетчатки, которая полезна для пищеварительной системы. Содержание клетчатки также может предотвратить беременные женщины от запоров, которые часто возникают во время беременности.

Каждой беременной женщине также рекомендуется пить больше воды, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы.

3. Поддерживает рост и развитие плода.

Кукуруза также содержит белок, полезный для беременных женщин и плода. Во время беременности белок играет важную роль в формировании клеток и тканей плода.

При адекватном потреблении белка плод будет расти и развиваться более оптимально в утробе матери и предотвращает преждевременное рождение плода или рождение с низким весом.

Кроме того, белок также необходим для развития тканей груди и матки, а также для увеличения кровотока во время беременности.

4. Преодоление утреннее недомогание

Кукуруза содержит много витаминов группы B и фолиевой кислоты, которые необходимы во время беременности. Потребление питательных веществ в этой кукурузе может предотвратить и облегчить симптомы. утреннее недомогание которое часто испытывают беременные женщины.

5. Профилактика анемии и детей, рожденных с дефектами.

Кукуруза содержит витамин B9 (фолат) и железо, которое играет роль в производстве красных кровяных телец, поэтому хорошо поддерживает развитие плода и предотвращает анемию у беременных.

Кроме того, содержание фолиевой кислоты в кукурузе также может предотвратить рождение детей с дефектами, такими как дефекты нервной трубки, заячья губа или пороки сердца. Учитывая преимущества фолиевой кислоты, не будет ошибкой, если кукурузу часто рекомендуют в качестве одного из продуктов здорового питания для молодых беременных женщин.

6. Преодоление судорог ног при беременности.

Если во время беременности вы часто испытываете судороги в ногах, вполне вероятно, что в организме беременной женщины не хватает калия.

Кукуруза содержит калий, который играет важную роль в контроле мышечных сокращений, поддержании баланса жидкости и электролитов в организме, передаче нервных сигналов и поддержании стабильного артериального давления.

7. Поддерживайте здоровье глаз.

Кукуруза содержит антиоксиданты, которые важны для поддержания здоровья глаз беременных женщин и плода, а именно лютеин и зеаксантин. Количество антиоксидантов в кукурузе также выше, чем в других зернах.

Помимо лютеина, кукуруза также содержит феруловую кислоту. Эти антиоксиданты хороши для защиты функции печени и нервов и уменьшения воспаления. Считается, что феруловая кислота контролирует уровень сахара в крови и снижает риск депрессии у беременных.

Однако польза феруловой кислоты для беременных женщин и плода требует дальнейшего изучения.

Польза кукурузы для беременных может быть получена не только при употреблении в пищу цельной кукурузы. В качестве альтернативы продукты на основе кукурузы, такие как кукурузный крахмал и кукурузное масло, обогащенные дополнительными питательными веществами, могут быть хорошим выбором для употребления во время беременности.

Хотя польза кукурузы для беременных довольно велика, беременным женщинам все же необходимо сбалансировать свое потребление с другими продуктами, чтобы обеспечить полноценное питание во время беременности. Кроме того, регулярно проверяйте содержимое у акушера, чтобы сохранить здоровье матери и плода.